大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于想減肥沒方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹想減肥沒方法的解答，讓我們一起看看吧。
我想減肥，可是減不下來，大家有什么好方法嗎，都來說一說？
很高興回答這個(gè)問題！減肥首先一定下定決心堅(jiān)持，想想自己瘦下來有多美。二呢要了解自己胖的原因，第三就是一般都是因?yàn)?/a>飲食不規(guī)律，濕寒體質(zhì)。第四就是排濕寒，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，疏通經(jīng)絡(luò)
你好很高興為你回答這個(gè)問題，因?yàn)槲乙彩且粋€(gè)比較胖的人，目前也正在減肥，減肥快兩個(gè)多月了，已經(jīng)瘦了20斤了，心里也挺高興的，再減七八斤就不減了，只要保持好就行了，畢竟也不是小姑娘減的太瘦也不好看！
想減肥必須要注意飲食，我先說一下我一日三餐是怎么吃的？早晨洗漱完先喝一杯溫開水。早餐：一片全麥面包，兩個(gè)煮雞蛋，一杯燕麥粥或者一杯脫脂牛奶，再來兩三個(gè)核桃，也可以加一點(diǎn)水果，像蘋果或者橙子！午餐：記的多吃少油的青菜，可以吃雞腿（不吃皮），中午也可以吃牛肉，主食最好以粗糧為主，像玉米、糙米、全麥饅頭，紅薯也屬于主食，記住最好不要喝湯。晚餐可以吃一點(diǎn)菜或者水果，水果要選擇糖份少一些的，記住每一頓飯都不要吃的太飽，有六七分飽就打??！飯后半小時(shí)不要躺著！
最后，想減肥一定不能吃高熱量高脂肪的食品！也不要喝碳酸飲料！如果想喝就買一些零脂零卡的，你就這樣堅(jiān)持下去肯定能瘦下來的，減肥不能圖快！慢慢的減效果好！祝你減肥成功！
佛系減肥叭，已放棄治療(?_?)。。。
比如，
什么三天蘋果減肥，最后一天忍不住，情緒崩潰到想***。(╯°Д°)╯
又比如，
鄭多燕減肥操什么的，堅(jiān)持不到兩月就懶得不想再跳，主要吧，這個(gè)效果比較慢，那么久才減了7斤不到，我三分鐘熱度。。。(￣□￣；)
還比如，
最后比如，
取消晚飯，天天下午洗一大盒小番茄小黃瓜，以及蘋果吃到飽，連續(xù)一個(gè)三個(gè)月，嗯，瘦了差不多14斤，然后這些番茄蘋果什么的已列為黑名單，此生最討厭吃的食物，么有之一?。?！(??д??)
現(xiàn)在的話，
就不強(qiáng)求了，都快折騰出抑郁癥了，就天天晚上不吃米飯，反正也么有繼續(xù)胖了，發(fā)現(xiàn)減肥什么的還是不適合我醬紫的胖仙女∠( ? 」∠)＿
謝邀。首先我先說什么管住嘴，邁開腿之類的套話。如果能做到您早就瘦了，對吧。我只談?wù)勎业挠H身經(jīng)歷，我之前使用自己的調(diào)節(jié)飲食的方法，不到4個(gè)月瘦了55斤。關(guān)鍵是，只是調(diào)節(jié)飲食，沒有運(yùn)動(dòng)哦。
我這里給您開個(gè)頭，說一些重點(diǎn)，如果您真心想要減肥的話，晚飯基本上就不要吃了，可以用個(gè)水果代替。這是最重要的，晚飯絕對是減肥的最大天敵。其次整個(gè)減肥期，米飯，饅頭面條等主食不要吃了。就大量轉(zhuǎn)化為[_a***_]，從而嚴(yán)重拖慢減肥的速度，有些意志不堅(jiān)定的人，可能就放棄了！而且需要大量喝水，于公，對減肥有幫助，于私，緩解您的饑餓感。另外去買一瓶善存，每天一片，維生素如果不能保證，很難瘦下來的。
我現(xiàn)在在頭條上分享我的減肥經(jīng)歷。如果您覺得我說的還有點(diǎn)道理的話，希望您素質(zhì)三連走起，關(guān)注！評論！轉(zhuǎn)發(fā)！
我們一起變瘦哈！
我來回答一下你的問題：
一、吃好
1、第一個(gè)準(zhǔn)時(shí)吃早餐，每天的早餐好好吃。人一天的食物攝取量是均等的，如果早餐不吃，中午和晚上就會(huì)多吃。
2、午餐吃好。
3、下午四點(diǎn)以后少吃，不能不吃。
4、晚上不吃宵夜。
二、運(yùn)動(dòng)1、多運(yùn)動(dòng)，每天出汗。2、保持動(dòng)力量，快走出汗，每天堅(jiān)持 。三、睡眠1、生物鐘要正常，不能熬夜。
如何正確減肥方法？
在今年年初過年的時(shí)候，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6e6d144dec27c459 relatedlink">疫情的關(guān)系一直待在家里沒有去上班。照鏡子看著自己肥胖的身軀，實(shí)在忍受不了了，立馬決定開始減肥，研究減肥最健康的方法行動(dòng)起來。
首先從飲食方面開始嚴(yán)格控制，戒掉所有的零食和飲料，一日三餐吃的更加清淡，少油少鹽少調(diào)料。增加蛋白質(zhì)的攝入，不吃豬肉，多吃魚肉、雞肉、牛肉。主食以紅薯、玉米、小米粥、蕎麥面為主，基本上不***米精面（減肥成功后可適當(dāng)恢復(fù)米飯面食的攝入，防止掉頭發(fā)）。早餐可以選擇雞蛋、全麥面包、牛奶等，午餐可以多吃些白肉，蔬菜，一小份主食。晚餐盡量少吃，但不能不吃，這樣會(huì)讓腸胃功能紊亂，鬧出胃病就不好了。
其次，加強(qiáng)體育鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)要結(jié)合起來。有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑、跳操、游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)可以選擇一些瑜伽、帕梅拉等，訓(xùn)練局部肌肉。
最后也是最重要的，就是每天保證喝水2500ML，早睡早起，保持健康的作息。
我用3個(gè)月的時(shí)間減了20斤，也都是正常吃，沒有節(jié)食，堅(jiān)持鍛煉身體，早睡早起，多喝水。
總之，想要瘦身就是貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持總會(huì)成功的。
首先，拒絕“饑餓療法”。不必過分節(jié)食，合理飲食即可。日常生活中，應(yīng)當(dāng)以溫性食物為主，少吃寒涼的食物，如水果、冰飲等。陽得溫則通，則氣化有力，凈化濕濁，以足減肥之需。
其次，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)除了強(qiáng)筋健骨外，亦可生發(fā)陽氣，陽氣一旦宣通，氣化即隨之加強(qiáng)，脂肪等痰濕水飲自然排出，體重則會(huì)隨之下降。
此外，也應(yīng)當(dāng)避免熬夜，保證睡眠充足。長期熬夜導(dǎo)致陽不歸根，對五臟六腑皆有傷害，于無形之中拖住減肥的腳步。
疫情期間，從88斤吃到了99.6斤，有時(shí)候體重直接過百！穿什么衣服都感覺不好看，胖起來以前好多裙子都穿不了了。和朋友出去玩的時(shí)候，一起拍照，我那個(gè)雙下巴！我真的要裂開了……看見我的人都說我胖了。
后來我看到一條頭條新聞:研究12年了!證明了能通過改變肥胖體質(zhì)達(dá)到不反彈的辦法。通過下面官方聯(lián)系方式找到了減肥老師。
在老師指導(dǎo)下使用，做了體質(zhì)測試后，經(jīng)案過30天的體質(zhì)調(diào)理,整整瘦了40斤從4月26號這天開始，我決定減肥！堅(jiān)決不吃零食！晚上不宵夜！我把花在買零食，點(diǎn)宵夜的錢，全部用在買和瘦身相關(guān)的東西（比如即食雞胸肉、黑咖啡、醋汁、蔬菜水果 減肥保健品等等）
剛剛開始一個(gè)星期，一點(diǎn)變化都沒有，體重一直浮動(dòng)，看起來還是很胖，小胖妹一個(gè)！曾經(jīng)試過各種減肥方式。但是都失敗了，每次去親戚家。都被稱呼小胖妹。一到晚上睡不著時(shí)候，想起這些閑言碎語都是淚。甚至都有想要***沖動(dòng)。旁邊的親戚朋友都用異樣眼光看我，只能偷偷流淚。自從這次遇到老師，在老師鼓勵(lì)下，這次我真是狠下心來！
，逼著自己每天聽老師安排吧流程走完，說起來都是一把辛酸淚。
在這個(gè)減肥期間，好幾次想自暴自棄！但是！我想著等我瘦了以后，裙子可以穿超短的，衣服可以穿吊帶的！堅(jiān)持！堅(jiān)持！再堅(jiān)持！
后來，我發(fā)現(xiàn)不要想著我明天就馬上能瘦下來，體重就能減少，身上的肉肉也需要一點(diǎn)時(shí)間來適應(yīng)，有時(shí)候效果不一定這么快，變瘦可能會(huì)遲到，但一定不會(huì)缺席！
我不是什么健身大神，我只是一個(gè)還在健身減肥道路上不停掙扎的普通人。希望和大家一起加油！努力！一起見證慢慢變好的自己 需要老師聯(lián)系方式可以私聊我哦
一天之中16小時(shí)禁食，并將食物集中在8小時(shí)內(nèi)吃完。這種輕斷食，讓身體空腹16小時(shí)后，有機(jī)會(huì)進(jìn)一步分解脂肪，進(jìn)而達(dá)到減肥效果。一般來說，因?yàn)樯眢w會(huì)優(yōu)先使用我們平時(shí)吃下的碳水化合物（糖類），因此一日三餐的模式，通常只能在睡覺時(shí)燃脂了。斷食期間任何蔬菜、水果、零食，只要含有糖份的都不吃
方法一：
每天早上測量體重
減肥最快的方法第一步，測量體重，因?yàn)樗鼤?huì)提醒你，看看自己有沒有吃多，是否需要調(diào)整飲食。不要覺得很麻煩，測量體重就像我們每天早上喝一杯水那么簡單，保持好的習(xí)慣，讓我們更了解我們的身體。
方法二：
維生素B是脂肪代謝的重要因營養(yǎng)素，經(jīng)常會(huì)吃雞蛋，肉類，粗糧等就是為了[_a1***_]適量的維生素B族，適當(dāng)?shù)某孕┴i肝，酵母片或者酵母粉以補(bǔ)充適量的維生素B族，請注意，有的酵母粉是加了減肥藥的，請不要買價(jià)格超過二十五元一包的酵母粉，因?yàn)檎嬲慕湍阜凼呛鼙阋说摹?/p>
每天吃的很少，運(yùn)動(dòng)也夠，為什么體重就是下不去呢？有什么快的減肥方法？
以我個(gè)人的看法，想減肥，首先要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生也就是養(yǎng)脾胃，養(yǎng)陽氣。養(yǎng)脾胃吃東西就不能胡吃海塞饑一頓飽一頓，一頓吃一頓不吃。涼的盡量少吃，像冰凍食品冰淇淋，冰鎮(zhèn)西瓜，冰啤酒等。垃圾食品少吃或者不吃，像超市里面賣的法式面包蛋糕奶油食品，果凍飲料
等等。多吃新鮮的食品像雞魚肉蛋蔬菜水果菌類，多吃五谷雜糧海帶蓮藕山藥等等。如果懂的話，做做艾灸，艾灸百會(huì)穴中脘穴神闕穴關(guān)元穴足三里三陰交涌泉穴等等。這些都是養(yǎng)陽的。還有就是曬太陽，春秋兩季曬曬后背。身體養(yǎng)好了陽氣充足，經(jīng)絡(luò)通暢，氣血旺盛再去鍛煉身體。俗話說百煉不如一走，百走不如一抖。做抖抖操。全身放松腳后跟抬起再放下
就這樣，一上一下，全身跟著抖動(dòng)。不要小瞧這個(gè)動(dòng)作，減肥的效果挺好的。再加個(gè)動(dòng)作兩手心放到后腰八廖穴上，跟著全身一上一下抖動(dòng)摩擦腎樞穴命門穴八寥穴。無論再麻煩的事
只要長期堅(jiān)持去做都會(huì)成為習(xí)慣 ，既減肥又健身，何樂而不為呢？這些都是我個(gè)人的看法，莫笑勿噴。
我每天控制飲食，飲料垃圾食品基本不吃，主食也是每頓控制，一天很少吃三餐，但是體重還是不減，減得特別慢，我都快愁死了??馬上夏天就要來了，真的想暴瘦，在線等哥哥姐姐們的方法，有好的都分享一下??
1.很少喝水
2.睡眠不足
3.不吃早餐
4.喜歡狼吞虎咽
5.喜歡喝碳酸飲料
要想身體消瘦，都要控制飲食，每天加強(qiáng)鍛煉，多運(yùn)動(dòng)游泳，跑步就幫助脂肪燃燒身體，才不會(huì)造成脂肪堆積，會(huì)有利于減肥。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)更健康。多做高抬腿運(yùn)動(dòng)，俯臥撐，仰臥起坐
首先你所謂的瘦不下去是指體重還是體型 減肥你應(yīng)當(dāng)減脂為主要目的 而且你所謂的運(yùn)動(dòng)夠也應(yīng)當(dāng)標(biāo)明你做了哪些運(yùn)動(dòng) 作為一個(gè)一年減了一百多斤的過來人告訴你 首先沉住氣 仔細(xì)想想你的方式有沒有錯(cuò) 這里給你一個(gè)大方向 就是你減肥期間不能節(jié)食 你只需要改變你的飲食結(jié)構(gòu) 少油脂的蔬菜和高蛋白的肉類（蔬菜不能絕對無油 因?yàn)槭卟说暮芏嗑S生素是脂溶性的 借助油脂才能讓人體很好的吸收 所以水焯后放點(diǎn)橄欖油拌一拌 肉類主要以雞胸肉牛肉和魚肉為主 不要吃豬肉 每頓飯肉攝入量大概一百克到兩百克之間 ）運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容 請做一些力量訓(xùn)練 如果你在健身房的話做一些器械訓(xùn)練 時(shí)間為一小時(shí)練完力量再去做半小時(shí)有氧 最后拉伸肌肉放松 如果你沒有經(jīng)驗(yàn)最好買幾節(jié)私教課 個(gè)人推薦大概十節(jié)不要怕貴如果他報(bào)六百你就往三百砍 先把器械的使用方式和正確的肌肉發(fā)力部位學(xué)會(huì) 這個(gè)很重要 不然形體很容易變形 不要去想著上操課 我以前認(rèn)識的那些上操課的人沒一個(gè)瘦下來的 有些女孩子下巴都變成寶塔了 不要怕練成金剛芭比 因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-n-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2698279785f3495e relatedlink">女孩子沒有雄性激素 想練出那些肌肉真的是強(qiáng)人鎖男 肌肉決定你的基礎(chǔ)代謝代謝越高消耗脂肪越高 所以你要保持肌肉順便增加一下 最后練完拉伸很重要哦會(huì)讓自己的線條更自然讓肌肉不緊張僵硬不容易在鍛煉中受傷 有什么還要問的可以私信我
體重多與飲食相關(guān)，而飲食吃的很少，就要從兩方面來看：熱量和數(shù)量并不是對等的關(guān)系，而是要看食物的種類以及加工方式。比如蔬菜是熱量比較低的，但是過了油的蔬菜熱量就很高，再者，做過飯的都知道很多蔬菜是比較吃油的。這樣每天的攝入熱量比消耗的熱量多，自然是不會(huì)掉稱的。
第二，吃的熱量確實(shí)很少。熱量極低的情況下會(huì)導(dǎo)致脂肪、水分、肌肉等共同消耗，并且在脂肪消耗到一定程度后，肌肉會(huì)大幅度的降低，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，基礎(chǔ)代謝代表著不活動(dòng)情況下的每日消耗，所以這個(gè)數(shù)值低了就意味著身體能主動(dòng)去消耗的能量低了，自然容易反彈。
無論哪種吃的少都不是減脂有利的方式，想瘦，一定要吃飽(不是吃撐)。食物的選擇比數(shù)量更重要，容易導(dǎo)致發(fā)胖的只有兩種：過量的碳水化合物和過量的脂肪。也就是說在攝入合理的情況下是不容易發(fā)胖的，所以在淀粉、糖、油方面要控制攝入量，而不是隨便一些食物只要你覺得吃的少就行。
主要在于食物的烹飪方式，最好用蒸、煮、燉、烤的方式，即便是炒，也要很少很少的油。另外，高糖分的加工制品、水果盡量少吃。
吃的少自然會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)效率，所以你說的運(yùn)動(dòng)正常也是要打個(gè)問號？吃飽飯、熱量適中、營養(yǎng)均衡，有動(dòng)力去消耗熱量，這樣才能瘦下去。
有哪些減肥方法是不能***用的？
減肥不能碰的紅線
1.不吃東西，節(jié)食減肥
食為天，食物為我們提供能量和各種營養(yǎng)素。而且這些營養(yǎng)素在人體內(nèi)發(fā)揮完作用之后就會(huì)被排出去體外，然后人體繼續(xù)通過攝入食物把這些營養(yǎng)素補(bǔ)充上來。
所以我們才會(huì)一頓不吃餓得慌。、
粗暴的通過不吃東西減肥，最終會(huì)讓自己處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)。再嚴(yán)重就是進(jìn)食障礙。
任何不能堅(jiān)持下來的減肥方法都難以達(dá)到效果，都不建議***用。
1、比如吃減肥藥。能不能一直吃。一旦沒吃，就容易反彈。
2、比如節(jié)食，減到自己滿意的重量了，終于可以恢復(fù)飲食了，恢復(fù)就容易反彈。
3、比如運(yùn)動(dòng)，減到自己滿意了，以后可以天天躺在沙發(fā)看電視了，也會(huì)反彈。
所以，減肥其實(shí)就是換一種健康的生活方式。你的生活習(xí)慣是胖子的習(xí)慣，你就會(huì)變成胖子。你的生活習(xí)慣市瘦子的習(xí)慣，你就會(huì)變成瘦子。
不要為了減肥而虐待自己，因?yàn)樘暗姆绞绞菆?jiān)持不了的。除非你有職業(yè)或者其它特殊需求，否則不要做太極端的減肥。
飲食有度，運(yùn)動(dòng)有度，看看身邊瘦的人，他的生活方式是怎么樣子的。然后給自己換一種生活方式去變成你一輩子的習(xí)慣。
肥胖是由于能量攝入(吃)超過能量消耗（動(dòng)）而引起的體內(nèi)能量（脂肪）堆積過多造成的體重超標(biāo)。從上述定義可清楚地看出，肥胖的原因一是吃的多或動(dòng)的少，或吃的又多動(dòng)的又少，用一個(gè)不太好聽的詞就是好吃懶作，因此，要想減肥，無疑需要反其道而行之，控制飲食加上多多運(yùn)動(dòng)。僅僅通過節(jié)制飲食也能讓體重恢復(fù)正常，但一方面容易造成營養(yǎng)不良，另一方面會(huì)出現(xiàn)人的精神不足，活力不佳，因此，要減肥，不可過分節(jié)食，而需在食量、食物種類及進(jìn)食速度上細(xì)心調(diào)節(jié)。在適當(dāng)控制飲食的前提下，加大運(yùn)動(dòng)量，比如超過一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，加大能量消耗，這樣，少吃多動(dòng)，體重就會(huì)慢慢向下走。體重控制是一輩子的事，要終生堅(jiān)持合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)，任何松懈都會(huì)前功盡棄。
有些朋友可能會(huì)說，除了控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)，還可以通過吃藥或手術(shù)的方式實(shí)現(xiàn)減肥目的。這兩種方式，在醫(yī)學(xué)上有嚴(yán)格的適應(yīng)癥，而且有明確的副作用，像手術(shù)減肥，還可能并發(fā)吸收不良、貧血、管道狹窄等副作用，有一定的危險(xiǎn)性，僅用于重度肥胖、減重失敗而又有嚴(yán)重并發(fā)癥，并且這些并發(fā)癥有可能通過體重減輕而改善者。藥物減重適應(yīng)癥如下：一是食欲旺盛，餐前饑餓難忍，每餐進(jìn)食量較多；二是合并高血糖、高血壓、血脂異常和脂肪肝；三是合并負(fù)重關(guān)節(jié)疼痛；四是肥胖引起呼吸困難或有睡眠中阻塞性呼吸暫停綜合征；五是體重指數(shù)超過28，通過3-6個(gè)月的控制飲食和加大運(yùn)動(dòng)量仍無法減重，甚至體重仍上升者。而且，兒童、孕婦、乳母、對減肥藥有不良反應(yīng)者等，都不可用減肥藥。
所以，要減重，就要克服和克制對食物的過度欲望，同時(shí)加大運(yùn)動(dòng)量，這樣減肥，人才會(huì)越減越精神，越減越帥越漂亮。
到此，以上就是小編對于想減肥沒方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于想減肥沒方法的4點(diǎn)解答對大家有用。
