大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃減肥餐和運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹吃減肥餐和運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
有人說光吃雞蛋黃瓜減肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的嗎，雞蛋煮黃瓜生吃？
但是這個(gè)減肥成本是很大的，第一個(gè)如果每天吃雞蛋和黃瓜，那么你的營(yíng)養(yǎng)不是特別均勻
人體所需要的三大營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪！
黃瓜的碳水極低攝入到身體以內(nèi)幾乎都可以不用計(jì)算熱量
黃瓜90%以上全部都是水分，其余的熱量極低，攝入到身體以內(nèi)幾乎是不會(huì)胖的
你的如果每天吃雞蛋和黃瓜，那么你整體的熱量會(huì)特別低，如果一個(gè)正常人需要維持生產(chǎn)，生產(chǎn)正常需求需要1500大卡，如果純粹的吃黃瓜和雞蛋，讓他們雞蛋，那么你的攝入量遠(yuǎn)不夠達(dá)到每天身體所需求的量！
在短時(shí)間以內(nèi)是可以做到減肥的效果，但是如果你長(zhǎng)期堅(jiān)持這個(gè)飲食，那么你的體重到后期是減不下去的。
同時(shí)，如果你恢復(fù)正常的飲食，那么你的體重就會(huì)上升，因?yàn)?/a>你這個(gè)時(shí)候你的基礎(chǔ)代謝也是特別低的，特別容易反彈比以前更加胖！
我們每天可以在晚上用黃瓜代替主食，早上和中午的話，可以正常吃一些米飯！
根據(jù)我減肥成功的經(jīng)驗(yàn)這不可能，只能減掉“體重”不是“減脂”，脂肪要比你想象強(qiáng)大的多。你這樣只會(huì)害了自己的身體，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的。圖一是人體各種所占體重的比例，脂肪超過百分之二十，就算肥胖
大家都回答得很好，就不重復(fù)了，我來(lái)“扯個(gè)野棉花”。自己是偏瘦體型，不太理解為什么大家天天都在想各種法子減肥，但卻從未把一種法子堅(jiān)持到底。我出國(guó)訪學(xué)的時(shí)候，先生很高興，因?yàn)閻鄢匀獾?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-e-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQef708beeed55c46a relatedlink">兒子也被我?guī)ё吡?，他一個(gè)人在家就開啟了減肥計(jì)劃，每天早上一個(gè)雞蛋，晚上一兩條黃瓜，偶爾加餐就是番茄。經(jīng)常發(fā)照片給我，當(dāng)然，發(fā)的不是自己瘦下來(lái)的樣子，而發(fā)的黃瓜：綠油油的外地黃瓜、綠得泛白的本地黃瓜，瘦長(zhǎng)的或矮胖的，反正我們天天交流的就是黃瓜宴。半年過后，他感覺自己生病了，手指甲萎縮了，指甲殼都凸凹不平且有中空的趨勢(shì)，精神也不好了。我?guī)追咚z查，他也一直拖，終于有一天去檢查了，告訴我檢查結(jié)果的時(shí)候，我快笑暈過去：人家醫(yī)生反復(fù)與他核對(duì)職業(yè)和大概收入情況之后，告訴他是“嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良”！囑咐他要舍得吃點(diǎn)好的。
一個(gè)星期，身上5-7公斤水分沒了，就是這個(gè)事兒！
如果一個(gè)星期不吃東西、不怎么喝水，減掉5-7公斤脂肪，還是有可能的。
先把安全和潛在危害拋在一邊，光吃雞蛋和黃瓜，確實(shí)能減肥。
雞蛋是很有營(yíng)養(yǎng)的，并且營(yíng)養(yǎng)成分比較全面，常見的、重要的營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)中，只是缺乏維生素C。
而黃瓜卻含有維生素C！所以，此二者結(jié)合，對(duì)于肥胖的人來(lái)說，短時(shí)間一兩周之內(nèi)，只要能吃飽肚子，不至于發(fā)生大的健康問題。
有了雞蛋“打底”，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)，就不太可能被動(dòng)員出來(lái)，分解供能。又有了黃瓜“頂上”，身體內(nèi)的儲(chǔ)脂，短時(shí)間也不可能大規(guī)模被分解動(dòng)用。
但是，以上能夠良好減肥的效果，都有一個(gè)前提：胖子，短時(shí)間一兩周之內(nèi)。
減掉一公斤的脂肪，大約需要消耗7000-8000千卡的熱量。5-7公斤體重，大約需要“虧空”5萬(wàn)千卡熱量。攤在一個(gè)星期7天上，每天要“損失”7000千卡以上。
可是，正常人體每天，只需要2000-3000千卡，即可滿足每日所需。即便是不吃不喝，也只能減掉2-3公斤。
一般營(yíng)養(yǎng)專家建議，根據(jù)減肥者個(gè)人情況和承受能力，每日膳食，平均減少10%-20%的熱量，即減少500千卡左右。一個(gè)月，就可以減少大約2公斤。
到此，以上就是小編對(duì)于吃減肥餐和運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃減肥餐和運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
