大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身減肥更快嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥更快嗎的解答，讓我們一起看看吧。
在健身房怎么減肥最快？
去健身房通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥是一種比較科學(xué)有效的方式，一般來(lái)說(shuō)通過(guò)控制飲食加長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，每天可以在健身房運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右，慢跑半小時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，同時(shí)要注意補(bǔ)充水份，否則的話(huà)，由于出汗太多，可能會(huì)導(dǎo)致身體缺水，不利于健康，在出汗后補(bǔ)充水份，才能夠促進(jìn)新陳代謝，長(zhǎng)期堅(jiān)持是可以減肥的。
在健身房我推薦是無(wú)氧結(jié)合有氧的方式減肥，通俗的說(shuō)也就是擼鐵加跑步。我不知道樓主有沒(méi)有力量訓(xùn)練的知識(shí)和經(jīng)歷，如果沒(méi)有的話(huà)也可以單純的通過(guò)有氧和控制飲食達(dá)到減肥目的，但是個(gè)人認(rèn)為不擼鐵的話(huà)沒(méi)必要去健身房，室外跑步更好一些，跑步機(jī)的節(jié)奏太固定。所以建議學(xué)習(xí)一下力量訓(xùn)練，再做有氧，效果事半功倍
健身能減肥嗎？
高質(zhì)量的健身可以減肥。
簡(jiǎn)單的說(shuō)，當(dāng)人體消耗的熱量大于攝入的熱量，就可以減肥。只要不暴飲暴食，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，通過(guò)額外的健身是可以達(dá)到減肥效果的，至少能維持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，不會(huì)變胖。而且通過(guò)健身減肥比通過(guò)控制飲食（這里指不吃不喝那種）減肥更有優(yōu)勢(shì)。
通過(guò)健身減肥既減少了脂肪又鍛煉了肌肉；而通過(guò)不敢吃不敢喝這種方式來(lái)減肥，在減少脂肪的同時(shí)，人體肌肉也會(huì)減少，因?yàn)?/a>人體的新陳代謝也需要各種熱量來(lái)源，不吃不喝不能滿(mǎn)足人體新陳代謝的話(huà)，人體就只能消耗自身的肌肉了。
所以，
就拿跑步舉例吧，我從2015年開(kāi)始跑步，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，每年都跑馬拉松，今年的月跑量平均在200km，每次跑步大約10km，快點(diǎn)50分鐘，慢點(diǎn)1個(gè)小時(shí)。我的體重基本上維持在75kg以?xún)?nèi)（我的身高175cm），運(yùn)動(dòng)量大的時(shí)候在72kg左右，冬天運(yùn)動(dòng)量少則反彈回75kg.雖然我的體重沒(méi)變，但是身邊的人都說(shuō)我瘦了。這說(shuō)明我的外在脂肪減少了，相應(yīng)的肌肉含量增多了，兩者達(dá)到了一個(gè)平衡。平常吃喝也沒(méi)刻意控制，想吃就吃，想喝就喝，我的肚子依然有肉，腹肌依然不可見(jiàn)，但也沒(méi)有大腹便便。這半年來(lái)，我也開(kāi)始做一些力量練習(xí)，開(kāi)始練習(xí)引體向上，目前可以做5-10個(gè)引體向上。
所以我想做個(gè)有肌肉，有力量的「胖子」，還能繼續(xù)跑馬拉松。
關(guān)于減肥我們說(shuō)的最多的就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”“七分吃，三分練”，二者缺一不可。單一靠飲食或運(yùn)動(dòng)減肥并不會(huì)達(dá)到我們理想的狀態(tài)，“吃“與“練“相輔相成，改善我們的健康狀態(tài)美化形體是其一，更主要的是幫助我們形成新的生活習(xí)慣，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
減肥考驗(yàn)的是一個(gè)人的自律，是否[_a***_]能堅(jiān)持下去，讓減肥成為一陣子還是一輩子，真的就是一個(gè)決心的事。
我自己就是一個(gè)真實(shí)的案例，健身對(duì)減肥效果如何，讓我這個(gè)曾經(jīng)胖到160斤身高只有158公分有過(guò)成功經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)分享給大家:
答主童年時(shí)期是干瘦體型，又桿又柴的那種，青春期開(kāi)始發(fā)胖，縱向生長(zhǎng)也跟著緩慢了，高考前體重最高達(dá)到了98斤，現(xiàn)在回想起來(lái)那盡然是答主成年后最高光的時(shí)刻。那答主是怎么胖到160斤的呢？說(shuō)多了都是淚啊，青春年幼不懂保養(yǎng),網(wǎng)上熬夜打游戲，通宵刷劇，久坐不動(dòng)，感覺(jué)不到渴不喝水，嗜好辛辣油膩之物,概括而論是不好的生活習(xí)慣打破了身體的生態(tài)平衡，影響了身體的代謝率，從而導(dǎo)致了肥胖。
減肥之路道阻且長(zhǎng)，一次次下定決心減肥，最后都因無(wú)法堅(jiān)持而有始無(wú)終，減肥的方法有很多種，答主嘗試過(guò)減肥藥，過(guò)午不食法，21天輕斷食等等等等，最后下定決心一步到位是去了小區(qū)樓下健身房花了共一萬(wàn)rmb開(kāi)了一張健身卡及42節(jié)私教課，兩個(gè)多月瘦了40多斤，并且一直維穩(wěn)在減下來(lái)的這個(gè)體重沒(méi)有反彈。
首先可以跟你說(shuō)的是:絕對(duì)管用。
你的付出有多少，回報(bào)就會(huì)有多少。自己為自己付出的努力，身材是不會(huì)騙你的。
但是，靠健身來(lái)減肥并不是一朝一夕能夠完成的。并且要注重有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合，這樣才能達(dá)到最快，最有效率的減肥。以下我將介紹幾個(gè)有助于燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。
祝大家早日能夠獲得自己想要的完美身材??????
1.
波比跳(Burpee):一種常見(jiàn)的自重阻力訓(xùn)練之一，短時(shí)間可達(dá)到快速燃燒脂肪的效果。Burpee結(jié)合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動(dòng)作，在短時(shí)間內(nèi)會(huì)將心跳率拉升到將近人體最大值。
波比最大的特點(diǎn)在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身項(xiàng)目。它能最快的調(diào)動(dòng)全身的肌肉活動(dòng)，所需空間不大，短時(shí)間就可以達(dá)到全身飆汗的效果。
2.
劃船機(jī)(Rowing):劃船機(jī)最大的特點(diǎn)是主要鍛煉上半身的肌肉，搬運(yùn)劃船機(jī)的時(shí)候能夠調(diào)動(dòng)身上9個(gè)主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特點(diǎn)是:不會(huì)傷到膝蓋也不會(huì)讓腿變粗。挺適合女生的。吸引人的地方是它30分鐘就能消耗300多大卡！
3.跳繩(Jump rope):跳繩是家庭訓(xùn)練中的燃脂殺手，器材要求不高，只要手中有跳繩隨時(shí)隨地能進(jìn)行。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少，耗能大的需氧運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)證明報(bào)道說(shuō):30分鐘的跳繩便可以消耗接近370多大卡。跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。
希望以上內(nèi)容能夠解除題主心中的疑惑，堅(jiān)持鍛煉，遇見(jiàn)更好的自己!
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到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥更快嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥更快嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
