大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于怎么健康減肥哦女生的問題，于是小編就整理了3個相關介紹怎么健康減肥哦女生的解答，讓我們一起看看吧。
女生怎樣健康有效的減肥？
女性都愛美，有臉蛋美，身材美，氣質(zhì)美，而身材美又分苗條美與豐滿美，除了遠古的唐朝以胖為美，好似近代幾乎以苗條美為大眾的審美觀念了，而近代除了社會的進步，吃的也豐富多彩，日新月異，高熱量，高脂肪的食物滿街皆是，加之社會的環(huán)境，生活的壓力，現(xiàn)代的人吃得越來越好，動得越來越少，最后越來越胖。
擁有一幅完美的身材，天使般的臉蛋，是每個女人的夢想，那么胖胖的我們?nèi)绾谓】档臏p肥呢？方法是1.合理的飲食作息習慣，2.多吃應季的新鮮瓜果疏菜，3.做一定的的有氧運動，運動的大小依個人情況而定。
女性減肥一定要做到健康，安全，要選對一種最適合自己的好減肥方法，絕對不能盲目跟風，如今市面上各種各樣的減肥產(chǎn)品越來越多，在此奉勸各位愛漂亮的女士們一定不能輕易相信各種廣告宣傳手段。
每天要保證碳水化合物+蛋白質(zhì)+蔬菜的均衡搭配，比例一般是1:1:2，這就是三餐中的搭配。
碳水化合物，其實就是我們說的主食，包括米、面等，像全麥面包、土豆、五谷雜糧、薯類等等。這個在早餐和午餐都必須要有。特別要說一下，女生如果長期不吃主食，姨媽很容易離你而去的，切記！
蛋白質(zhì)，牛羊肉、雞蛋白、牛奶、魚、蝦、雞胸肉等等都可以提供非常豐富的蛋白質(zhì)，豬瘦肉也含蛋白質(zhì)，但是很多女孩子減肥期間不想吃豬肉，那就選擇其他的蛋白質(zhì)來源也是可以的。
總之，飲食合理之后，戒掉不健康的零食，堅持運動，你一定可以健健康康地瘦下來的！
祖國醫(yī)學認為，肥胖與飲食，勞逸，體質(zhì)，情志等因素有關，其中飲食是最重要的因素。所以，要想減肥，可多飲食上進行調(diào)理。(冬瓜湯減肥)制法用法:冬瓜50O克。先將冬瓜去皮，籽，取白瓤切片，入鍋中加水，煮熟。淡食或以少許食鹽調(diào)味，佐歺食用。此湯可清熱利尿，瘦人輕健。
首先我們需明白減肥的三要素：1、不減食量，令卡路里攝入量降低2、空腹會令壓力感持續(xù)3、令排便順暢
首先知道飲食的可代替性，在主食可以選擇面的時候不選擇米，只能選擇米的時候米粥當是我們的首選。一碗飯和一碗米粥所提供的能量是不相同的，米粥里含有的大量水分也可促進吸收和消化！
蔬果沙拉里富含大量的膳食纖維，食用適量的水果和蔬菜可以利于[_a***_]的消化，提高排泄效率很利于減肥者食用！
減肥的時候切忌通過節(jié)制飲食來減肥，這樣很容易產(chǎn)生負面效果。這種方法也不適合很多人來使用，我們可以選擇適當?shù)纳俪渣c，或者少吃多餐的方法，配合適量的運動，健康地減肥。
很多想減肥可又特別喜歡吃甜食的mm們可以選擇吃些紅薯或者南瓜粥，這些雖然是甜食，但是其天然糖分和大量的膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢，很利于減肥！
再者我們可以通過喝水來減肥，飯前飯后食用弱堿性的小蘇水一杯可以消除空腹感，避免暴飲暴食，亦可以有效地減少我們的食量。
最后我們可以通過調(diào)整我們的睡眠時間來實現(xiàn)減肥的目的，減肥是一個循序漸進地事，不可以操之過急，想要健康安全地減肥首先我們需要一個正常有規(guī)律的生活作息。給自己定個計劃表，每天固定的時間改做什么，這個星期的指標是什么！慢慢加油吧！
首先節(jié)食，節(jié)食并不是不吃飯，多吃疏菜，少吃主食。堅持鍛練身體，持之以恒，貴在堅持。我有一鄰居，每天晚上堅持跳廣場，從不間斷，已快50歲的人啦，看上去像40歲，身才持別好。所以不管是跑步也好，快走也好，跳舞也好，只要堅持，你就會有效的減去體重（減肥）。（掉一字，廣場舞）
怎么樣健康減肥呢？有哪些方法呢？
首先大家要明白，冰凍三尺非一日之寒，同樣身體上多余的脂肪，也不是一天兩天行成的，所以想要減肥，一定不能心急，最好是控制飲食和有效鍛煉，一起來幫助減肥。
下面給大家分享一個我自己的真實案例，在我剛生完寶寶的時候，體重從102斤變成了170斤，哺乳期也沒怎么控制食欲，反正飯量比以前大了很多，不知道是不是孩子吃奶的原因，也沒怎么鍛煉，等孩子1歲多的時候，經(jīng)常帶孩子在小區(qū)溜達，才慢慢感覺自己身材變形太嚴重，之后一直待在家里，不愿意帶孩子出去玩，自己變得特別沒自信，整天在家自暴自棄，差點都抑郁了，之后在老公的勸說和陪伴下，開始控制飲食和鍛煉，半年時間瘦到了110斤。
每天的吃飯都是老公準備，早上起床先空腹喝一杯蜂蜜水，早餐一個雞蛋外加一片面包，中午一個蘋果，一些牛肉或者雞肉，再調(diào)一盤蔬菜，晚餐就只吃一個蘋果，每天要多喝水，剛開始的時候，肚子會餓的非常難受，不過一個星期后就會慢慢好點，一個月后你就會習慣。
每天晚上去瑜伽館練習一個小時，因為他上班比較忙，平時也沒多少時間陪我，怕我一個人鍛煉堅持不下來，就給我報的瑜伽課程。每天晚上過去，剛開始先從簡單的肢體動作鍛練，首先熱身，完了由瑜伽老師開始帶動氣氛，一起開始有效的運動。一個月后開始慢慢進入體式，在這里給大家介紹幾個非常有效的減肥瑜伽體式，三角前屈伸展式、坐立前屈式、船式和半船式、抱膝式、半月式、虎式還有門閂式等，我目前練習瑜伽已經(jīng)6年了，也開始在瑜伽館里當私教了，每天開開心心鍛煉身體，還能掙些生活費，樂此不彼。
總之想要健康有效的減肥，一定是先控制好飲食，再堅持鍛煉。
感謝邀請!減肥是永遠流行的話題，減肥品的廣告也比比皆是，充仔你的耳朵令你避之不及，為數(shù)不少的人減肥這一仗打的好辛苦，減肥試完了這個又試那個就為了搬走身上的違章建筑可結(jié)果呢?不但費時費力反而反彈更令人嘆息的是，連身心健康都受到了嚴重的傷害還不知道呢?不如小試試我的小方法，讓體重慢慢下來。
第一:每日以三餐為主美餐平均分配，集中大吃一頓最容易發(fā)胖，尤其不要在晚餐如此大吃
第二:改掉邊吃東西邊做事的習慣，一邊看精彩的***一邊吃零食這是許多人都有的習慣，但對控制體重則有害無益，因為容易在不知不覺中吃入大量的食物。
第三:用小盤子分裝食物，用小盤子分裝食物是，使傷量看起來很多，避免吃過多的食物并且一次只放一份食物，不要將食物放在一個大盤子中。
第四:用餐時間盡量超過20分鐘，吃飯快的人要盡量減滿吃飯速度，延長時間，可幫助消化，也容易讓人有飽足感。
第五:五分鐘后再吃下一碗，想再吃一碗面食最好，再等五分鐘再吃，與弄清楚自己是否吃飽，等五分鐘后去不想再吃了。
第六:調(diào)整進飯順序，先喝湯，再吃菜，再吃蛋白質(zhì)的食物食物，這樣對減肥有好處。
第七:飯后立即刷牙涮口，飯后立即刷牙使口腔清新，不但能維持口腔的清潔還可以減低吃的欲望。
第八:吃完飯立刻離開飯桌，散散步，喝點水都行減少再次吃零食，將餐桌上的碗盤清洗干凈。
第九:晚飯別吃的太晚，養(yǎng)成好習慣這樣可是控制體重，利于減肥。
首先，我覺得肥胖的原因應該是，多吃飯、多吃葷、多睡覺、少干活、少運動，我覺得是這些方面才容易造成肥胖的居多
如果想減肥的話，我覺得第一要能忍、第二要勤快
吃飯的話呢，應該少吃葷多吃素
睡覺不要睡得太多，睡個八個小時就可以了 ，然后呢，要經(jīng)常干干活，家務該干的去干，不能懶
適量的每天堅持運動，也就根據(jù)自己的愛好吧，跳繩啊、踢毽子啊、跑步啊、都可以的，但是務必要堅持，我相信減肥不是這么難，對于大部分的肥胖者來說，只要你不懶，聽我的這幾個建議，這其實是最健康的減肥方法，希望我的回答能給你帶來減肥的喜訊
健康減肥就是管住嘴放開腿。
做到不吃零食，不吃高脂飲食，不吃甜食，不多吃，然后堅持每天的運動，半小時至一小時的有氧運動，別亂吃減肥藥。
減肥藥吃出問題，吃壞身體的很多。
很高興回答您的問題，希望我的回答給您一些幫助。
健康高效的減肥方式是力量訓練和有氧訓練相結(jié)合，我向您推薦一個自重減脂塑形訓練計劃，您嘗試一下，看看效果如何。
自重減脂塑形訓練***（訓練前充分熱身，訓練后拉伸）
星期二.休息
星期三.引體向上、仰臥起坐、慢跑
星期四.休息
星期五.自重深蹲（訓練后拉伸）、仰臥起坐
星期六.休息
星期日.新一輪循環(huán)
簡單不麻煩的健康減肥的方法有哪些？
專業(yè)來說叫減脂，不是減肥，減肥是外行的叫法。
第一個是在皮下，即皮下脂肪。對人體傷害最小，主要是影響美觀，皮下脂肪多會顯得比較臃腫。
第二個是在內(nèi)臟周圍，即內(nèi)臟脂肪。對人體傷害較大，主要是[_a1***_]等。人顯得瘦不代表內(nèi)臟脂肪少哦。瘦人一樣會有脂肪肝。
第三是在血液中，即血液脂肪。對人體有致命的傷害。
我有好使的減肥方法和建議給你。
首先，我是一個剛瘦了六斤的小胖子。不是靠減肥產(chǎn)品減下來的，是靠節(jié)食和運動。所以，我說說自己瘦下來的具體做了些什么吧。
1.按時進餐
無論你餓不餓，你都要按時吃飯，（不按時吃飯，就會想吃零食，吃了零食更容易胖?。┑秋埐豢梢猿愿邿崃康氖澄锇。饕怨邽橹鳎运忱瓰橹靼?。千萬別一頓飯就吃幾碗飯啊，兩三個雞腿之類的，會死的，胖死！
2.保證每天有運動
運動，可以促進脂肪的燃燒。所以必須要運動，如果平時沒有大段的空閑時間可以運動，那你可以在去上下班的時候選擇步行，上樓的時候選擇爬樓梯；飯后散散步；時刻都保持著抬頭挺胸收腹的狀態(tài)（抬頭挺胸收腹，這個真的超級有用啊，可以瘦小腹?。。。?/p>
3.談個戀愛吧
你的男朋友或者女盆友是絕對不會放任你一直胖下去的?。。。。。。。。?！
要找個愛運動的喲！
最后，我要告訴你：
到此，以上就是小編對于怎么健康減肥哦女生的問題就介紹到這了，希望介紹關于怎么健康減肥哦女生的3點解答對大家有用。
