大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完后喝了兩大碗水減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完后喝了兩大碗水減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天力量加有氧兩小時(shí)，每次暴汗?jié)裢?，練后喝羊肉湯，影響減脂嗎？
- 運(yùn)動(dòng)加控制飲食減肥半個(gè)月，只瘦了2斤，體脂下降了2％，該怎么繼續(xù)？
- 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中喝礦泉水對(duì)減肥效果有什么影響？
每天力量加有氧兩小時(shí)，每次暴汗?jié)裢福毢蠛?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1bb93d9e2b79c189 relatedlink">羊肉湯，影響減脂嗎？
這個(gè)太難回答了。
因?yàn)?/a>喝的多少未知，消耗的也未知。所以很難給你答案。
肉食湯類里面除了水，最多的就是脂肪。看沒(méi)沒(méi)什么其實(shí)熱量一下子就高了起來(lái)。對(duì)于減肥還是不推薦喝湯的，如果喜歡適當(dāng)也可以。
希望能幫到你，也希望你越來(lái)越瘦。
你先別看脂肪了，測(cè)一測(cè)尿酸吧。另外暴汗這種有氧對(duì)心臟等臟器壓力巨大，你準(zhǔn)備好了接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)了嗎？個(gè)人建議減肥的朋友，多餐少食保持不餓，多纖維少脂肪保持營(yíng)養(yǎng)，多測(cè)心率適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才是正道，特別是沒(méi)有專業(yè)人士幫助情況下一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
減脂就是個(gè)熱量攝入跟消耗的比例關(guān)系，長(zhǎng)期攝入低于消耗自然會(huì)瘦。還有堅(jiān)持力量訓(xùn)練你的肌肉占比多了，基礎(chǔ)代謝也會(huì)增加，消耗熱量會(huì)更快。吃什么實(shí)際上不是很重要，主要是看熱量
非常影響，如果你是對(duì)自己有形體目標(biāo)的話，最好不要喝，反而直接吃羊肉會(huì)更好。
- 雖然我國(guó)歷來(lái)有喝湯補(bǔ)身的習(xí)慣，但從減脂的角度來(lái)說(shuō)，是絕對(duì)弊大于利的。因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9f26f78b959adbbd relatedlink">油脂在食物種類中，熱量是最高的。一碗的羊肉湯，熱量至少在150大卡到200大卡之間，蛋白質(zhì)含量幾乎為0，而100g瘦羊肉也才120卡左右，不如直接吃肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能提高肌肉含量。
- 經(jīng)過(guò)科學(xué)研究和分析，人們發(fā)現(xiàn)，左旋肉堿對(duì)于脂肪代謝有極強(qiáng)的促進(jìn)作用。肉堿含量越高越利于脂肪的代謝，如果配合以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到“以肉減肉”的神奇效果。
所以不論從哪個(gè)角度來(lái)說(shuō)都不建議你喝羊肉湯，最好直接吃肉，喝沒(méi)有油脂的水，希望能幫助到你。
我是Alan教練，關(guān)注我可以學(xué)習(xí)更多健康知識(shí)。
兄弟 兩小時(shí)具體是干嘛？能堅(jiān)持兩小時(shí)證明強(qiáng)度還是不咋高??？減脂的話不是運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)效果越好，再說(shuō)爆汗你是要參加啥比賽嗎？出汗可不代表減脂那只是在脫水可能剛練完體重像是掉了好多實(shí)際上你喝點(diǎn)水就回去了。至于你喝羊肉湯 那倒沒(méi)什么事，也就是一點(diǎn)脂肪。脂肪雖然熱量高一克脂肪等于9大卡熱量但是身體吸收的特別慢代謝時(shí)間8小時(shí)能吸收多少？主要是碳水少攝入點(diǎn)。控制好熱量攝入就ok
運(yùn)動(dòng)加控制飲食減肥半個(gè)月，只瘦了2斤，體脂下降了2％，該怎么繼續(xù)？
運(yùn)動(dòng)加飲食控制減肥半個(gè)月瘦了兩斤，同時(shí)體質(zhì)率降低了兩個(gè)點(diǎn)，其實(shí)這個(gè)效果已經(jīng)是非常不錯(cuò)的了。
首先第一個(gè)因?yàn)槲覀儎偨佑|鍛煉然后我們身體儲(chǔ)存水能力會(huì)變強(qiáng)了很多前期鍛煉體重可能會(huì)反而增加的，所以體重半個(gè)月瘦了兩斤，體脂率下降兩個(gè)點(diǎn)，那么這個(gè)體脂率下降兩個(gè)點(diǎn)提示已經(jīng)算很高的了。
首先第一個(gè)要給自己定一個(gè)長(zhǎng)期的目標(biāo)才半個(gè)月，你就想要達(dá)到一個(gè)非常好的效果。那么肯定是不行的，你得把目標(biāo)定到半年或者三個(gè)月以上，這樣才行你想一下你吃胖用了幾年，如果說(shuō)你想一下子就瘦下去那么世界上就沒(méi)有胖子了
減肥首先第一個(gè)要有自信，同時(shí)要盯準(zhǔn)自己的目標(biāo)，想要達(dá)到什么樣的效果！不要覺(jué)得才鍛煉半個(gè)月我才瘦了兩斤，不應(yīng)該減了沒(méi)有達(dá)到我的期望，你這樣想是不對(duì)的，第一個(gè)你要想著我一定能瘦，那你堅(jiān)持下去你一定可以的！加油??
謝邀，運(yùn)動(dòng)?飲食是最好的減肥，方便，但是也[_a***_]經(jīng)過(guò)專業(yè)人士知道，不是你隨便跑個(gè)步，吃幾個(gè)黃瓜蔬菜就可以減下來(lái)的，有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)量減的都是肌肉，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪燃燒效果不理想。專業(yè)減內(nèi)脂還有更多要注意的事項(xiàng)。飲食上面控制熱量差，運(yùn)動(dòng)上面嚴(yán)控心率才是保證減肥沒(méi)有平臺(tái)期的最有效辦法。我是國(guó)級(jí)注冊(cè)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，更多減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題可以關(guān)注我，也可以發(fā)私信給我。
你好我是社會(huì)體育指導(dǎo)員子揚(yáng)，以下是我的回答:
運(yùn)動(dòng)加上飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整是當(dāng)前的主流減肥手段。減肥就是減掉多余的脂肪，動(dòng)用脂肪功能我們得了解供能順序。
下面我們來(lái)了解一下人體三大供能系統(tǒng)，它們是：ATP-磷酸肌酸供能系統(tǒng)、無(wú)氧氧化供能系統(tǒng)和有氧氧化供能系統(tǒng)。
1、磷酸原系統(tǒng)三磷酸腺苷
2、無(wú)氧氧化主要靠糖原供能
3、有氧氧化主要靠脂肪供能
了解以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)減脂需要做有氧運(yùn)動(dòng)，于是你來(lái)開(kāi)始了跑步，跳繩，有氧操，動(dòng)感單車(chē)等等有氧運(yùn)動(dòng)，但是效果卻不盡人意，這是為什么？
答案:因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的前30分鐘主要供能物質(zhì)是糖，然后才是脂肪。所以我們的減脂的運(yùn)動(dòng)順序是先進(jìn)行30分鐘以上無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（抗阻訓(xùn)練之類）消耗糖，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)才是減脂運(yùn)動(dòng)的正確打開(kāi)方式！
關(guān)于減脂的飲食結(jié)構(gòu)和減脂有關(guān)問(wèn)題我之前回答過(guò)，在我的問(wèn)答里有，感興趣的朋友可以去看下。
以上是我的回答希望對(duì)你有所幫助。
你半個(gè)月瘦了兩斤，體脂下降兩個(gè)點(diǎn)，這其實(shí)已經(jīng)是一個(gè)不錯(cuò)的成績(jī)了。
我們?cè)跍p脂的過(guò)程中，更多的是要關(guān)注一***脂率的變化，而不是體重，因?yàn)轶w重他里面包含的成分就會(huì)很多，它的影響因素也會(huì)非常大。
比如說(shuō)你在出去之前喝了一杯水，那你可能其中就有個(gè)一斤左右的浮動(dòng)，或者說(shuō)你有身體排泄，而他也會(huì)有一些浮動(dòng)，所以說(shuō)你可以更多的去關(guān)注一下自己的體脂率。
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)出臺(tái)過(guò)一個(gè)規(guī)定和一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，也就是說(shuō)我們?cè)跍p肥的過(guò)程中，健康的減肥要保證每周0.5公斤到一公斤的下降范圍。
雖然說(shuō)你這個(gè)可以算是減肥當(dāng)中最低的一個(gè)速度，但是減肥也不宜過(guò)快。 我們要在減肥的過(guò)程中保證不乏力，不節(jié)食，不出現(xiàn)身體不適。
你現(xiàn)在的體重還有在持續(xù)下降，你就先保持你現(xiàn)在的訓(xùn)練和飲食的內(nèi)容，堅(jiān)持一段時(shí)間，你如果發(fā)現(xiàn)你的體重沒(méi)有變化或者說(shuō)你的體脂率，不在下降的時(shí)候，你可以再做一些改變。
就是加大你的熱量支出，同時(shí)減少你的熱量消耗，也就意味著你可以提高你的訓(xùn)練強(qiáng)度，同時(shí)控制你的飲食熱量攝入。
就比如說(shuō)你在你現(xiàn)在控制的飲食上，如果已經(jīng)做到了少油少鹽避免高熱量的食物，你在這個(gè)時(shí)候就可以再把你的食物量減少一部分。
訓(xùn)練比如說(shuō)你之前跑步跑30分鐘，你現(xiàn)在可以跑40分鐘，或者說(shuō)你之前跑的速度是8,后面你可以調(diào)整到9。
這都是一些控制訓(xùn)練強(qiáng)度的方法。
減肥千萬(wàn)記著不要太著急，因?yàn)檫@個(gè)肉畢竟不是一天長(zhǎng)上去的，所以說(shuō)你也不要期盼著他很快就降下來(lái)了，咱們要用正確的方法，健康的減肥。
希望對(duì)你有所幫助。
這個(gè)數(shù)據(jù)首先得看你的性別年齡和體重基數(shù)，如果你是一個(gè)200斤的男性胖子，那么這數(shù)據(jù)確實(shí)不好，如果你只是一個(gè)體重110本來(lái)就不胖的女生這個(gè)數(shù)據(jù)已經(jīng)很好了，另外體重的變化并不能反應(yīng)減脂效果，至于百分之2的數(shù)據(jù)，大部分的健身房的體測(cè)儀的準(zhǔn)確性并沒(méi)有那么好，最好的衡量體脂是否降低的方式是拍對(duì)比照，如果一個(gè)男性，通過(guò)訓(xùn)練體重可能還會(huì)增加，以及訓(xùn)練的方式也可能影響你的效果，半個(gè)月的時(shí)間也并不是很長(zhǎng)，堅(jiān)持下去吧，量變才能質(zhì)變
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中喝礦泉水對(duì)減肥效果有什么影響？
沒(méi)什么影響，如果要是你出汗量很大，又只喝礦泉水的話，你可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中后力不足，因?yàn)槌龊惯€會(huì)走你的鉀、鈉等元素，還需要補(bǔ)充一點(diǎn)元素。
另外你的減肥指的是減脂還是減重，有的時(shí)候減重喝一點(diǎn)水就回來(lái)了，相當(dāng)于你的減肥失敗了，如果是減脂的話，喝水就不會(huì)影響。
運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)前后不要大量飲水，運(yùn)動(dòng)口渴，可以喝一口水，含在嘴里，一小點(diǎn)一小點(diǎn)的咽下去。最好的方法是在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝一些水，這樣在運(yùn)動(dòng)中段時(shí)間不會(huì)口渴。
運(yùn)動(dòng)出汗補(bǔ)水是必要的，劇烈運(yùn)動(dòng)后要稍做休息再喝水，不能喝冰水。礦泉水只是補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)，對(duì)減肥沒(méi)有直接影響，汗液中流失的鹽分未得到補(bǔ)充，所以流汗較多時(shí)可在溫開(kāi)水中加入少量鹽，或喝帶鹽的運(yùn)動(dòng)飲料。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完后喝了兩大碗水減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完后喝了兩大碗水減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
