大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于男的65歲想減肥咋運(yùn)動好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹男的65歲想減肥咋運(yùn)動好的解答，讓我們一起看看吧。
65歲男性每天慢跑多少公里能減肥？
慢跑有助于減肥，但要視個人體質(zhì)和身體狀況而定。
一般來說，65歲男性每天慢跑5~10公里較為適宜。
慢跑可以加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，有利于減肥。
但年齡增長會導(dǎo)致肌肉流失、骨質(zhì)疏松等問題，因此要根據(jù)個人健康狀況和醫(yī)生建議來制定運(yùn)動計劃。
除了慢跑外，65歲男性還可以選擇其他適合自己的有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。
同時，還需要注意飲食健康，適量控制熱量攝入，避免暴飲暴食。
此外，每天充足的睡眠也對減肥有幫助。
1 每天慢跑的公里數(shù)需要根據(jù)具體情況而定，無法簡單給出一個數(shù)字。
2 減肥需要消耗熱量，每個人的身體狀況和代謝率都不同。
65歲男性的體重、身高、肌肉量、飲食習(xí)慣等都會影響慢跑減肥的效果。
因此，需要根據(jù)個人情況來確定每天需要跑多少公里數(shù)。
3 如果想要通過慢跑減肥，建議先咨詢營養(yǎng)師和醫(yī)生，制定適合自己的健身***，包括飲食和運(yùn)動方面的調(diào)整。
同時，保持每天堅持慢跑的習(xí)慣，合理地控制飲食攝入，才能有效地減肥健身。
每天慢跑5公里左右可以有效減肥。
因為慢跑是一種有氧運(yùn)動，能夠促進(jìn)身體代謝，消耗體內(nèi)脂肪。
每天慢跑5公里左右，不僅能夠讓身體更健康，還能夠緩解壓力、提高免疫力、改善睡眠等。
但是，慢跑也需要注意適度，不要超過自己的身體承受能力，遵循“緩慢、持續(xù)、有節(jié)奏”的原則。
另外，要減肥還需改變飲食習(xí)慣，選擇低熱量、高纖維的食品，避免暴飲暴食和吃高糖、高脂肪的食品。
此外，還需保證充足的睡眠和良好的心態(tài)，才能真正健康地減肥。
慢跑5公里。
2因為慢跑可以增強(qiáng)心肺功能，提高代謝率，消耗熱量，增加肌肉量，改善睡眠質(zhì)量等。
每天堅持慢跑5公里，可以讓身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動量，進(jìn)而提升運(yùn)動效果，達(dá)到健康減重、塑形等目的。
每天慢跑5公里能有效減肥。
因為慢跑是一項有氧運(yùn)動，可以有效消耗脂肪和卡路里，從而降低身體的脂肪含量。
而每天慢跑5公里，不僅可以達(dá)到減肥的效果，還能加強(qiáng)心肺功能，提高身體代謝能力。
此外，還需要注意飲食和休息方面的規(guī)律，控制攝入的熱量和脂肪，保證充足的睡眠時間，才能取得更好的減肥效果。
本人65公斤，想在一個月內(nèi)減到55公斤，請問有沒有什么好方法？
六十五公斤.如果是男性重量還是可以接受的，一個月要減到55公斤首先要有一個飲食規(guī)劃.體育鍛煉的***，飲食方面不吃魚肉.不吃夜宵，每天早上進(jìn)行跑步鍛煉.晚上再健身房進(jìn)行體育鍛煉.這樣先試看看會[_a***_]減下來。
作為一個身高160，孕前一直保持在90斤的女漢子，所有人都對我說像你這么瘦生完自己就會自動瘦下來，我信以為真??
結(jié)果孕期雖然也運(yùn)動但是架不住沒有孕吐還特別能吃，結(jié)果導(dǎo)致剖了8斤4量胖小子，生的時候體重120，月子做完130，然后就一直保持到娃14個月離乳。
讓我下定決心減肥的是春季換季去商場買衣服，試了N件衣服，喜歡的店員都會告知沒有碼，勉強(qiáng)穿上的一照鏡子瞬間就想脫了，最終那天一件衣服也沒買，決定減肥后再去買。
回家第一件事去辦了一張健身卡然后第一次去健身房還被忽悠花了5000塊錢買了私教課，結(jié)果就是從那以后我再也沒去過，現(xiàn)在也沒去過??
不是因為我懶，而是全職媽媽根本沒那個時間，所以健身房這條路基本堵死了。但是那也不能胖著了，必須要改變??
飲食：因為給寶寶離乳之后再也沒有后顧之憂，所以本著早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則，早午餐避開熱量比較高的食物，基本不忌口，晚餐水煮青菜或者一罐酸奶，或者一小碗水果，戒掉零食和飲料，只吃水果喝白開水或者茶水。
每個月會在例***結(jié)束后開始為期三天的輕斷食，不不吃任何東西，只喝大量的果蔬汁，如果自己不會做可以訂購（這里不推薦任何品牌）訂購記得選那種輕斷食果蔬汁??我當(dāng)時喝的那個品牌是每天6瓶，然后三天18瓶，因為他都是合理搭配過的，所以沒感覺特別餓。三天之后真的整個人特別輕盈，肚子真的好平。
輕斷食不要指望它能瘦多少，主要幫助你清理腸道垃圾，還有可以輕松度過平臺期
鍛煉：瘦身沒有捷徑就是靠管住嘴邁開腿。那段時間下載了KEEP軟件，每天在家的日常著裝就是健身服，一有空哪怕是坐著陪孩子玩也會勾個腳之類的，哄睡的時候就做蹬自行車。孩子睡著立馬起身跟著軟件做
通過一通虐之后第一個月瘦了10斤，真的高興壞了，衣服明顯寬松了很多
到此，以上就是小編對于男的65歲想減肥咋運(yùn)動好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男的65歲想減肥咋運(yùn)動好的2點(diǎn)解答對大家有用。
