大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有效方法酸奶的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥有效方法酸奶的解答，讓我們一起看看吧。
減肥不喝酸奶什么食物可以代替？
其實(shí)有一個(gè)誤區(qū)，不是所有的商量也喝著都會(huì)減肥的。只有無糖和脫脂酸奶喝起來才會(huì)減肥，你不喝這個(gè)喝純牛奶或者是喝黑咖啡也是可以的。光靠喝東西減肥肯定是不行的，平平常少攝入肥肉淀粉之類的。多吃一些低糖低脂的食物。多吃水果蔬菜，少吃大米面條之類的。吃肉的話建議多吃一些雞肉和魚肉，它們含有大量的蛋白質(zhì)，脂肪又特別少。完全不吃肉的減肥絕對是錯(cuò)誤的。當(dāng)然一定要配合適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)很重要。運(yùn)動(dòng)不僅僅可以塑形。合理的飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)是減肥的不二人選。加油，希望你越變越美。
實(shí)際上，酸奶中活菌數(shù)量并不高，一般要達(dá)到補(bǔ)充益生菌的效果，活菌數(shù)量必須達(dá)到一定的數(shù)量，但是酸奶中的乳酸菌一般是嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌。
所以，企圖通過喝酸奶補(bǔ)充大量益生菌的朋友們，可以放棄了，吃多了腸胃不消化，不如吃健胃消食片！所以不喝酸奶，還有很多科學(xué)減肥的方法，健康飲食就是其中之一。
拓展資料：日常配餐中食物搭配的3個(gè)原則：
粗細(xì)搭配。
是指將五谷雜糧和薯類納入主食，如將土豆、山藥、地瓜蒸一下替代部分主食，或用雜糧面做成饅頭、面條或粥。粗細(xì)搭配可以增加膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素的攝入量。
葷素搭配。
這里的葷不僅指畜禽肉和水產(chǎn)類，也包括提供優(yōu)質(zhì)蛋白的蛋、奶，每頓飯最好有上述食物中的至少一類，同時(shí)搭配素食類（五谷和蔬果），這樣可避免葷多素少導(dǎo)致的膳食纖維不足及能量超標(biāo)。
干稀搭配。
如果一頓飯都是固體食物，會(huì)讓人覺得難以下咽，所以建議每餐干稀搭配，比如早餐有牛奶或者雜糧粥，中午有湯，晚上有湯面。
以大多數(shù)女性每天攝入1800千卡能量為例，一日三餐推薦如下。
減肥期間，可以替代酸奶的東西太多了，只要不含糖，不含脂肪，不吃碳水化合物，別的隨便吃吧
一、食物：
1、所有的蔬菜，吃到飽都沒有問題，當(dāng)然，最好是水煮。
3、除此之外，豆制品，蛋類，是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。
二、關(guān)于喝的。
1、最健康的永遠(yuǎn)是白水。
2、其次，蔬果汁（各種蔬果搭配一下，放入適量涼白開，料理機(jī)打碎）
3、脫脂奶
[_a***_]古樹茶（生茶）刮油助減肥，茶氣足至飲后發(fā)汗，于燃脂有奇效，習(xí)慣飲用普洱古樹之后不但對整個(gè)人身體健康大有裨益，精神面貌也會(huì)大有改善！茶神奇，普洱古樹尤為神奇！本人長期飲普洱古樹茶，已經(jīng)改變少女發(fā)育時(shí)期的易胖體質(zhì)，無論吃多吃少，體重基本穩(wěn)定了。
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減肥餐太多了，脫脂牛奶，無糖豆?jié){，水果有黃瓜，西紅柿，牛油果，獼猴桃，火龍果，肉類，雞鴨魚肉，牛肉，蔬菜，所有的根莖類，西蘭花，主食，全麥和粗糧，糙米，玉米，紅薯，總之太多了，主要是粗纖維和無糖，飽腹感強(qiáng)的
#來年再“健”#喝酸奶可以有效的減肥嗎？
首先酸奶也是有熱量攝入，同樣會(huì)引起體重的增加。
為什么會(huì)胖，就是因?yàn)?/a>攝入量大于我們的消耗量，酸奶當(dāng)然也算是攝入量。所以不會(huì)起到減脂的作用。我們主要還是要從消耗上下手，在同樣的攝入量前提下加大我們的消耗量，從而達(dá)到減脂的效果。當(dāng)然喝酸奶有提高腸胃蠕動(dòng)的作用，能加快消化，配合著運(yùn)動(dòng)才會(huì)出效果。還有就是從時(shí)間上來說什么時(shí)候喝，還有喝多大的量，都是個(gè)問題。那么從時(shí)間上來說酸奶最好是睡覺前一個(gè)小時(shí)到半個(gè)小時(shí)喝有助于消化。量和時(shí)間上能控制好，酸奶還是很有效果的。
酸奶的好處，能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分。
感謝邀請。
“喝酸奶能減肥”成為了很多人心目中的一個(gè)命題，但說句實(shí)在話，喝酸奶它真不一定能減肥，沒準(zhǔn)還會(huì)增肥。酸奶也就是牛奶發(fā)酵之后的食品，其中的營養(yǎng)價(jià)值和牛奶大同小異，脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素的含量基本沒有改變，牛奶中的乳糖被分解成更容易吸收的成分，另外酸奶中還增加了一些有益菌成分，有益菌成分的確對改善腸胃有好處，不過需要有大量的有益菌成分，而且還要保證它們真正可以在你的腸胃道中生存下來，但一般來說很難有所改善。
另外，一般來說，酸奶中都會(huì)加糖的，哪怕是原味酸奶（那種口如嚼蠟的）也會(huì)加糖，如果不加糖你會(huì)覺得酸得很難咽下。所以，酸奶中不僅脂肪含量不會(huì)少，還會(huì)有很多糖類物質(zhì)，如果吃得過量的話，到頭來肯定是增肥。酸奶的飽腹感不及牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械娜?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ906b5cff262613b6 relatedlink">糖分解緩慢，可以減緩胃的排空速度，但酸奶的飽腹效果就不及牛奶了。一些市面上販賣的“風(fēng)味酸奶”中更是有大量的糖分嗎有葡萄糖漿、煉乳、香精等等，曾經(jīng)有言論說一杯酸奶的含糖量等于兩瓶可樂，雖然有些過頭了，不過風(fēng)味酸奶中的含糖量的確不容小覷。所以，喝酸奶雖然有幾率提高腸胃功能，但減肥的時(shí)候并不是想喝多少就喝多少的。
感謝邀請。
酸奶減肥確實(shí)是騙人的，因?yàn)樗崮汤锩嬗泻芏嗵欠郑崮讨械囊嫔撬崮套钪匾臓I養(yǎng)成分之一，也是酸奶具有減肥效果的關(guān)鍵。益生菌在0度到7度的低溫環(huán)境中更容易存活，高于這個(gè)溫度到了人身體內(nèi)，益生菌會(huì)很快死亡，也就失去了減肥的作用。
還有一點(diǎn)酸奶里面含有對腸道有益的細(xì)菌，喝酸奶是會(huì)對腸道有一定的好處，如果想活得更加健康，建議自己在家制作酸奶，這樣里面不會(huì)有太多的糖分和添加劑，對身體來說比較好。
減肥一定要記得結(jié)合運(yùn)動(dòng)，控制飲食。
謝邀：
明確的說只靠吃減肥的效果都不會(huì)太好，吃可以，但是你不配合運(yùn)動(dòng)的話，都是在妄想。
怎么這么多人問這幼稚無聊的問題，你覺得呢！你覺得行你就堅(jiān)持吧??，體重又不會(huì)騙你，瘦沒瘦也只有你自己清楚。
怎么吃怎么練都不能忽略，你只單一的指望一個(gè)結(jié)食瘦，未免有些不現(xiàn)實(shí)，即便瘦了，其他疾病會(huì)不會(huì)隨之就來了呢！
別懶了生命在于運(yùn)動(dòng)，別總注重吃了，你認(rèn)真鍛煉過么？認(rèn)真練了你也不會(huì)這么問了，
吃酸奶能吃成這樣么？你還該鍛煉鍛煉吧，要么就是該胖就胖了，所以運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。
感謝您的支持，歡迎下方留言探討交流??????
靠吃東西減肥是不合理的，得需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)！如果不運(yùn)動(dòng)只靠減少進(jìn)食或者你說的酸奶那樣只會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝，飲食正常之后反彈會(huì)特別的快。減肥不容易，堅(jiān)持下來更不容易，減肥健身是以年為到位的。沒有投機(jī)取巧的方法，更沒有捷徑可言。減肥健身是你拿汗水和食欲換來的！
到此，以上就是小編對于減肥有效方法酸奶的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有效方法酸奶的2點(diǎn)解答對大家有用。
