大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)喝蛋白粉有用嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)喝蛋白粉有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時(shí)要不要補(bǔ)充蛋***？
減肥的時(shí)候補(bǔ)充蛋***是很有必要的，因?yàn)?/a>在食用蛋白質(zhì)后，人體需要消耗更多的熱量來(lái)吸收蛋白質(zhì)，這樣就能加速脂肪的燃燒，是有利于減脂的效果。減肥期間最好不要食用高脂肪高熱量的食品。盡量的多吃一些水果蔬菜，多喝水來(lái)代謝人體的垃圾。
減肥能吃蛋***嗎？
你好。
但是，減肥吃蛋***只適用于通過(guò)健身房運(yùn)動(dòng)減肥的，而且做了大量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于通過(guò)健身來(lái)減肥的人，通常需要做大量的有氧運(yùn)動(dòng)，也需要無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（器械鍛煉）相結(jié)合，來(lái)提高我們的基礎(chǔ)代謝量。
而且通過(guò)先有氧熱身，再無(wú)氧鍛煉到有氧燃脂這三步走，能到達(dá)比較好的健身效果。我個(gè)人親測(cè)，減肥速度不成問(wèn)題。（當(dāng)然，還得控制飲食）
而且，對(duì)于蛋***要吃對(duì)。健身的胖子吃的是乳清蛋***，不是增肌粉！一定要分清楚?。。。ㄏ聢D非廣告）
并且，蛋***也不是每天都要吃。一般來(lái)說(shuō)，哪天運(yùn)動(dòng)就哪天吃，還要注意量，兩勺就夠了。而且要在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)吃最好！
首先你要弄清楚減肥的意義，是減去脂肪，蛋白質(zhì)不是藥，而是在力量訓(xùn)練或者食物蛋白質(zhì)攝取困難的時(shí)候迅速補(bǔ)充。如果再減脂肪期間有比較大的有氧，那么蛋白質(zhì)補(bǔ)充是必須多一點(diǎn)的，防止肌肉分解供能。
減肥期間靠節(jié)食減下來(lái)，肉松松垮垮，現(xiàn)在喝蛋***可以拯救嗎？怎么喝效果更好？
謝邀！你的情況是典型的單靠節(jié)食減肥的后遺癥，喝蛋***會(huì)有一定效果，但是不會(huì)很明顯，還得通過(guò)運(yùn)動(dòng)增肌減脂，同時(shí)合理調(diào)整飲食。
減肥的基本科學(xué)原理就是：消耗＞攝入，節(jié)食減肥是消耗不變，減少攝入。可以減肥，但是同時(shí)也減掉了相當(dāng)部分的肌肉以及骨骼鈣質(zhì)。這樣做的后遺癥就是皮膚松弛，肉松松垮垮。來(lái)看下下面這張圖吧：
補(bǔ)充蛋***可以一定程度上補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是人體在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的情況下蛋白質(zhì)的需求量是很少的，吸收轉(zhuǎn)化率不高，所以效果很難達(dá)到預(yù)期，建議你的情況還得增加運(yùn)動(dòng)，同時(shí)合理控制飲食。
1、力量訓(xùn)練不可少
力量訓(xùn)練雖然不能直接減掉脂肪，但是可以增加部分肌肉，讓體型更好，同時(shí)增加的肌肉可以提高新陳代謝水平，有助于鞏固減肥成果。具體訓(xùn)練方式和動(dòng)作可點(diǎn)擊關(guān)注，瀏覽我的其他文章。
2、有氧訓(xùn)練是基礎(chǔ)
有氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)減肥的基礎(chǔ)，建議以中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，推薦快走、慢跑、[_a***_]、橢圓機(jī)等。每周三到五次，每次40到60分鐘。具體訓(xùn)練要領(lǐng)同樣點(diǎn)擊關(guān)注，瀏覽我的其他文章。
3、飲食科學(xué)合理很重要
剛才我們說(shuō)了，減肥的基本科學(xué)原理是：消耗＞攝入，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以增加消耗，而通過(guò)合理的飲食控制可以減少攝入，雙管齊下，減肥效果更佳。
當(dāng)然，飲食控制不是不吃，而是科學(xué)的吃，合理的吃。在保障人體營(yíng)養(yǎng)需求的基礎(chǔ)上控制總的熱量攝入。基本原則是：少油、控制碳水化合物、適量蛋白質(zhì)、多攝入維生素和膳食纖維。關(guān)于減肥飲食我在之前的文章也有詳細(xì)介紹，同樣歡迎點(diǎn)擊關(guān)注瀏覽。
我這有很多有效減肥的方法,現(xiàn)在給其中一個(gè)你~
肥胖怎么辦？解決的辦法就是減肥，減肥除了運(yùn)動(dòng)，節(jié)食就是吃藥了，但吃藥不安全而且有副作用，下面介紹個(gè)資料給你，供參考……無(wú)論你要減何部位，不論你***取什么減肥方式，總之減肥之道任重而道遠(yuǎn)，堅(jiān)持到底才是勝利……
【簡(jiǎn)單版】：
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理飲食。
【完全版】：
瘦身不要依賴于減肥藥，那個(gè)多多少少多身體都有負(fù)面影響的，多鍛煉自然會(huì)瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個(gè)吧,您會(huì)有意想不到的效果。
針灸減肥是通過(guò)穴位***，抑制食欲，達(dá)到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過(guò)程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣，才不會(huì)反彈，如果停止后繼續(xù)暴飲暴食，體重就會(huì)反彈回去。
◆一、如何減去腹部脂肪：
許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習(xí)慣。
你好，謝謝邀請(qǐng)。
你現(xiàn)在的這種狀況，很多朋友，都會(huì)犯的一種是***用節(jié)食來(lái)減肥，這種方法往往就會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，甚至有反彈的可能
肉松松垮垮，主要的原因是因?yàn)槟阍谥皽p肥的時(shí)候沒(méi)有進(jìn)行力量訓(xùn)練，以及通過(guò)節(jié)食減肥快速的消耗大量的脂肪皮膚，無(wú)法代謝到一個(gè)，適合你現(xiàn)在體型的維度就會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛。
而蛋***她是一個(gè)主要提高攝入蛋白質(zhì)的途徑，并不是說(shuō)吃了蛋***，你皮膚會(huì)變得緊致，不是這樣的。蛋***的服用量通常根據(jù)產(chǎn)品包裝的推薦方法來(lái)使用，一般來(lái)說(shuō)1~2勺就可以了。
解決你這種問(wèn)題的主要方法還是要進(jìn)行力量訓(xùn)練，通過(guò)和部位的鍛煉，提高我們肌肉的維度，讓肌肉能夠很好的，松垮的皮膚，這樣就能夠改善你現(xiàn)在的狀況，以及會(huì)讓我們獲得一個(gè)更好的身材。
你可以去找專(zhuān)業(yè)的人士給你進(jìn)行指導(dǎo)或者是自己去學(xué)習(xí)一下相關(guān)的力量訓(xùn)練來(lái)改善你的問(wèn)題。
如果你的體重太大，減下來(lái)的皮膚松弛太多的話，就只能通過(guò)手術(shù)切除來(lái)解決了，因?yàn)槠つw的代謝它也是有一定限度的。
這就是我給你一些建議，希望對(duì)你有所幫助。
這種情況再減肥人群中很常見(jiàn)，原本很胖，現(xiàn)在減掉體重，皮膚耷拉下來(lái)，說(shuō)明你多重于有氧運(yùn)動(dòng)，而減少了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
什么叫有氧活動(dòng)，跑步，游泳，動(dòng)感單車(chē)，這些都是在消耗你的脂肪，同時(shí)也在消耗你的肌肉含量。一旦肌肉含量降低，必然會(huì)導(dǎo)致這種情況。肌肉里面有肌聯(lián)蛋白，肌間蛋白，這些為肌肉提供被動(dòng)張力。維持整個(gè)的彈性。你有氧不斷消耗，所以現(xiàn)在做的應(yīng)該停止有氧運(yùn)動(dòng)了。
一般減肥人群我建議直接做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練。大肌群的力量訓(xùn)練，臀肌，背肌，股四頭肌，來(lái)消耗你的脂肪，但是記住一點(diǎn)，脂肪不會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉的，只能減掉脂肪。為什么力量訓(xùn)練不會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛呢？力量強(qiáng)度夠了，肌肉也是有記憶性的，給它一定力量它就會(huì)保持住。而且每天不要追求過(guò)多的訓(xùn)練時(shí)間，60分鐘左右?，F(xiàn)在題主可以加無(wú)氧訓(xùn)練了，不要再去做有氧了。
題主提到節(jié)食這個(gè)詞語(yǔ)，我覺(jué)得減肥靠節(jié)食不可取應(yīng)該正常吃，吃一些健康的食物。膳食纖維豐富，粗糧一類(lèi)的。
我覺(jué)得現(xiàn)在不需要喝蛋*** 正常飲食加訓(xùn)練就可以。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)喝蛋***有用嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)喝蛋***有用嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
