大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動一周后瘦了兩斤的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥運動一周后瘦了兩斤的解答，讓我們一起看看吧。
為什么節(jié)食加運動一周后，體重卻漲了兩斤？
數(shù)字是會騙人的，同樣的重量，肌肉的體積是脂肪的三分之一，而且正常情況下人的體重會在一定的數(shù)字上浮動，你早上上測量的，和你下午測量的，你吃飯前測量的，還有你吃飯后測量的多種情況下，你的體重都會不一樣。
您也說了你才運動了一個星期，這個時間太短了，肌肉撕裂后還沒有漲回來呢。時間太短不能判定你的運動效果。
還有千萬別節(jié)食減肥 節(jié)食只能把身體搞壞。需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加營養(yǎng)元素的攝入，提高攝入的種類，每天吃飽飯，但是少吃易吸收的糖類食物。最容易被人體吸收的就輸糖類。特別容易漲肉。
2斤體重的變化那基本可以忽略不計，減肥前一段時間體重沒有多大變化那是正常的。
減肥體重變化是一方面，但是也得看身體肌肉肥肉的比例變化，也就是體型上的變化，同樣體重的，肥胖者會大一圈。
所以一周體重沒啥變化，但是可以肯定的是你的體型肯定是有***，只是沒有覺察。
所以還得堅持，等過一年你看看，會是什么結(jié)果，到時候你會感謝現(xiàn)在自己的努力！
PS：我三個月減了20斤。
大家請不要以體重數(shù)字評判自己的減肥成果。
身材美不美永遠是用眼睛看的，只看身高體重兩個冰冷數(shù)字不能體現(xiàn)什么。因為這與肌肉與脂肪的比例有關，而且每個人骨架結(jié)構(gòu)各不相同。
雖然有標準體重一說，但只是一個參考而已。常人與運動員一樣的身高體重，你就會看到一個大腹便便，一個精壯有型。
題主通過節(jié)食與運動來改善體型，這是最有效的方式。但背后的原理與應用有很多講究，飲食注意清淡低碳營養(yǎng)全面，運動注意有氧心肺與肌力訓練相結(jié)合，長期堅持定會養(yǎng)成好身材。
體重上升不代表就一定是胖了，體重下降也不代表一定是瘦了。減肥初期掉秤快大多是水分喪失導致，脂肪并沒有減少。而體重上升也會是因為肌肉增加導致。
并且，體型改善不應該以一周的時間來判斷，它是一個長期的過程，日積月累才可造就完美身材！
1稱體重，每天早上起床上完廁所稱一下，不吃飯不喝水每天穿衣重量一致。這才能精準量出你一個禮拜的體重變化。
2節(jié)食，每天節(jié)食數(shù)量多少呢，一定要低碳水，多吃低gi值食物，戒飲料戒糖，晚飯后不吃東西。
3運動，運動消耗的熱量一定要＞飲食的熱量，你的體重才會減輕。
為什么減肥幾天才掉一兩斤，一頓就吃回來了？
那我就我親身經(jīng)歷來告訴大家，怎么樣從160斤，2個月減到140斤。很多人都不敢相信，這么短時間，是不是吃了什么特效藥。其實并不是，主要分為三個階段。
首先第一階段就是"餓"，對沒錯就是餓，有人肯定問了，餓誰都會，關鍵是怎么餓，總不能不吃吧？不是的，要根據(jù)自己的身體情況來餓，主要還是少吃，一天三頓不是不吃，不吃誰都會
受不了，一定要少吃，不能吃飽，比如你平時吃兩碗米飯吃飽了，你就吃一碗，早上就喝點粥或者牛奶，再或者是全麥面包，全麥面包可以增加裹腹感，晚上也可以吃點燕麥粥或者皮蛋瘦肉粥，中午可以吃飯米飯和雞肉或者魚肉，一定要用這種[_a***_]餓，堅持2個星期，如果掉了3到5斤左右，說明你離成功只差一半了，那就堅持一個月，把體重減下來，或者說是讓你的身體適應這種饑餓感。
第二階段就是運動加餓，記清楚，第一階段一定不要鍛煉。因為你的身體還沒有適應這種饑餓，鍛煉只會增加你的食欲，你就會越來越餓，吃的多，鍛煉消化的多，只會增加你的肌肉，你會發(fā)現(xiàn)體重沒有下去，肌肉練出來了，這就是很多人減肥一上來就鍛煉，總是減不掉的原因，所以第二階段就需要我們還按照第一階段的飲食方法，適當增加一些水果，不要吃太咸的，把每餐都做的清淡一點，可以吃點豬肉。鍛煉呢不要總是去跑步，沒有用，跳繩是最好的燃脂方法，一天跳三次，一次跳200下(可以分幾組完成)，一定要餐前跳，別問我為啥，因為我就是這么做的。第二階段堅持3周，你會發(fā)現(xiàn)你的體重會明顯下降。
到此，以上就是小編對于減肥運動一周后瘦了兩斤的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動一周后瘦了兩斤的2點解答對大家有用。
