大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥只跑步的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥只跑步的解答，讓我們一起看看吧。
只跑步，不做其他訓練，可以練到一身肌肉嗎？
只跑步，可以練到一身肌肉！跑步為運動之母，任何運動之前，跑步都是最好的熱身運動！跑步出來的一身肌肉，是最勻稱，最自然美的肌肉！科學的跑步，是最好的綠色低成本運動！跑步分為快跑，慢跑，變速跑，折返跑，短跑，長跑以及馬拉松等等形式！一雙合腳的跑步鞋，是增強跑步效果，防止膝蓋損傷及腳部損傷的唯一奢侈品！一個跑步高手，做什么都不會差，老少皆宜，最適合全民健身推薦！
只做跑步訓練而不做力量訓練的話是不會漲肌肉的，其實跑步對肌肉增加是不大的
例如臥推 仰臥起坐等等
但確實大腿肌肉容易蹦緊 小腿的肌肉會膨脹 不過比無氧的差多了
只跑步的話肌肉不會太突出。作為一個跑步兩年多，期間也跑過半程馬拉松。如果只跑步的話可以讓身體更加協(xié)調勻稱，小腿和大腿肌肉會緊實一些，耐力體力有一個大幅提升，身體狀況自我感覺良好，尤其每天睡醒后狀態(tài)特別不錯。心情愉悅，主要是跑步消化了生活煩惱，堅持思考
朋友看來你對跑步與健身有很大誤解！首先你的需求是練出一身肌肉??！跑步這項運動，不是練肌肉的，跑步不但練不出一身肌肉，反而還會消耗你原有的肌肉，尤其是長距離跑步！跑步可以降低體脂率，對增加肌肉沒有幫助！如果你想要練就一身肌肉，我建議還是健身才對，想練那里練那里！
人體肌肉增長的一個因素是肌肉在受到大重量***后，給它營養(yǎng)，時間，超量恢復。然后就是肌纖維的橫截面積增大。橫截面積增大，才導致肌肉緯度增加，也就是我們通常說的變粗了變壯了，顯然跑步是不能對身體的各部位肌肉產(chǎn)生這種重量剌激的，當然也就不會產(chǎn)生明顯的肌肉塊。最多也就是增加骨骼的骨質密度，和關節(jié)的靈活性，和塑形減脂的作用，但如果想練一身肌肉顯得很強壯，還要在健身房練器械重量練習，做深蹲（練肌四頭?。┡P推（練胸肌）硬拉（練背闊?。?/p>
只跑步不做力量訓練的結果？
只跑步不做力量訓練，會對身體造成危害。
主要危害是：身體缺乏力量，造成平衡力和爆發(fā)力下降。
只進行跑步鍛煉，身材會變得更加苗條和有氣質。跑步可以有效地燃燒體內的脂肪，增強心肺功能，提高代謝率，有助于減少體重和塑造身材。然而，僅僅跑步可能無法全面鍛煉身體的各個部位，所以建議結合其他形式的訓練，如力量訓練和核心訓練，以獲得更好的身材塑造效果。
此外，飲食也是塑造身材的重要因素，合理控制飲食結合跑步鍛煉，效果更佳。
只進行跑步而不進行力量訓練，會導致肌肉的不平衡發(fā)展，容易出現(xiàn)運動損傷。跑步時，身體需要支撐自身重量并保持穩(wěn)定，這需要一定的肌肉力量。如果肌肉不夠強壯，就會出現(xiàn)下肢和腰部的疼痛，甚至是運動損傷。
因此，進行力量訓練可以增強肌肉力量和平衡性，幫助跑步者更好地完成訓練，避免運動損傷的發(fā)生。
去健身房只跑步教練說不能減肥，要怎么做？
放心吧，你教練是騙你的。。。。他還會說想減肥你得找專業(yè)的人帶，這樣吧，你跟著我練，一個月只需xxx元，包你減xx斤。教練告訴你跑步不能減肥，只是想讓你辦個私教卡，增加[_a***_]收入，僅此而已。
那么跑步為什么能減肥呢？首先，我們先了解，怎么樣才能減肥。人體是有一個能量守恒定律的，當攝入的能量大于消耗的能量，人會變胖，當攝入的能量等于消耗的能量，人會變瘦，當攝入的能量小于消耗的能量，人會變瘦。
減少攝入量的最直接方式就是調整飲食，減少脂肪、糖類的攝入。
增加消耗最直接的方式就是增加基礎代謝和運動，跑步也是運動之一，也能增加消耗。
所以，教練告訴你跑步不能減肥純粹是無稽之談，想減肥，跑步還是靠譜的。不過可以配合減肥餐，這樣飲食和運動同時發(fā)力可以達到更好的效果。
到此，以上就是小編對于健身減肥只跑步的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥只跑步的3點解答對大家有用。
