大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動操半個小時有用嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥運動操半個小時有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 搏擊操減肥多久有效果？
- 將近快一個月了，每天練一個小時的有氧操，為啥還是不瘦呢？
- 一分鐘瘦身操有用嗎？
- 每天50分鐘的周六野減肥操、15分鐘的天鵝臂，還有一個小時的呼啦圈，為什么還是不瘦？
- 每天小區(qū)里都有年輕人在跳減肥操，請問真的能減肥嗎？
搏擊操減肥多久有效果？
有氧搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統(tǒng)的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的" 瘦身" 運動。 值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現(xiàn)代人。 有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結(jié)合。所以，一節(jié)完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。
有氧搏擊操能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的
將近快一個月了，每天練一個小時的有氧操，為啥還是不瘦呢？
體重不是衡量胖瘦的標準，要看你的體脂，看你的體型是不是比之前苗條了。另外看看你的飲食是否合理，要控制油、碳水化合物、鹽的攝入和一天總體的熱量，多喝水來增加代謝率并且不要熬夜，每日三餐合理飲食。
另外如果想事半功倍，那么建議你增加力量訓(xùn)練，多增加些肌肉來提高代謝率。在力量運動后再進行有氧運動，能夠更好的消耗體內(nèi)糖分及脂肪。
我每年體檢都超重，但是體型還是比較健壯的，就是因為肌肉含量比較高。堅持下去，不要讓秤來打擊你的積極性。健身就是這樣，只要付出一定會有回報的！
我現(xiàn)在也在減肥，堅持了2個月已經(jīng)有效果了。我的建議如下
建議你仔做操前后，盡量不補充碳水化合物。在血糖水平相對較低的情況下做運動，可以更早開始高效燃脂。
其次做操的時候盡量別停頓，至少持續(xù)半小時，因為中間一旦停下來休息，身體就會趁機自動補充血糖。休息時間太長，血糖水平又回到了最初的水平，你只能再從頭開始，重新花30分鐘讓血糖濃度降下來，提升脂肪消耗比例……
最后如果運動方式正確，那是時候考慮一下你的基因了。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的PPARG基因和FTO基因，作為影響人體脂肪代謝的重要基因，會導(dǎo)致不同人體內(nèi)的脂肪分解速率不一樣。同樣的運動量下，不同基因的人，減肥效果大不同。當PPARG基因上的rs1801282位點是CC型，可能會降低脂肪的代謝分解率。這意味著你的運動燃脂效果比較一般，也就是正常水平。
另外也可以做個基因檢測啦，看看自己更適合運動減肥，還是節(jié)食減肥
你是體重沒變，但是你圍度有可能變了，你[_a***_]注意。
第二個是你每天練的有氧操動作，一定要標準。
早餐以碳水為主，燕麥片，紅薯，粗糧之類的粗糧粥都可以，然后加一個雞蛋。早餐必須吃飯。
晚餐不要吃主食，只要多吃些綠葉青菜就可以了，或者是酸奶，或者是一個水果之類的。
飯量，還有一個標準，就是211，蔬菜兩拳左右，蛋白質(zhì)一個手掌大小，厚度也是像手掌那么厚，然后碳水一個拳頭，左右，碳水不要***細白面或者面條之類的饅頭，不要吃這些，改成粗糧，玉米紅薯，蕎麥面之類的。其實吃是非常重要的，也就是說三分練七分吃必須要會吃。
早中晚三餐必須在十小時之內(nèi)完成，最主要的是早餐必須吃，晚餐必須在七點之前吃完，然后七點以后不要吃任何東西，甚至喝水都不要。
你按照我這個方法先去試驗一下，因為我就是從160斤，現(xiàn)在不到兩個月的時間瘦到140了，所以我想在接下來的兩個月瘦到130，半年之內(nèi)恢復(fù)到產(chǎn)前就是120斤。
我們一起努力?。?！
一分鐘瘦身操有用嗎？
正確的動作當然是對瘦身有用的，但是一分鐘瘦身操不代表你就運動一分鐘，事實證明運動只有達到一定的強度才能起到減肥的效果，可以反復(fù)練習，最好持續(xù)30分鐘以上，多種動作結(jié)合。加油！
每天50分鐘的周六野減肥操、15分鐘的天鵝臂，還有一個小時的呼啦圈，為什么還是不瘦？
運動量挺大的耶。我有幾個疑問:第一，你bmi多少？體脂率多少？是不是已經(jīng)比較瘦了呢？如果體脂率已經(jīng)很低了，那可能減肥的空間不大。第二，這種運動量你堅持了多長時間？如果沒有超過一個月，那是沒有什么效果的。第三，你吃得怎樣？是否吃得過量了或者運動完以后又吃了？減肥，控制飲食，均衡膳食是非常重要的。第四，運動形式是什么？或許這些運動類型已經(jīng)不適合你了。你需要做提升運動的強度。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
題主的運動方案50分鐘減肥操大概消耗350千卡熱量、天鵝臂15分鐘+呼啦圈一小時大概消耗250千卡的熱量，總體來看這個運動計劃熱量消耗達到600千卡。
俗話說得好，減肥主要是“七分吃，三分練”，如果飲食控制的不到位，運動再多也是白搭。
比如說飲食方面早餐吃豆?jié){油條油炸食品、午餐晚餐不忌口吃油膩辛辣的重口味食物、平時喜歡吃一些零食甜品，睡前還要來點燒烤宵夜之類的。
這種令人發(fā)胖的飲食習慣如果沒有調(diào)整，即使做再多的運動，消耗的熱量遠遠抵不上攝入的熱量，自然而然運動了也達不到減肥的效果。
一般來講減肥期間飲食要多注意少油少鹽的清淡口味，烹飪方式盡量以蒸煮為主，飲食的搭配一定是“優(yōu)質(zhì)蛋白+粗碳水+維生素”，以高蛋白低碳水為主，比較推薦三餐的熱量攝入控制在支出的三分之二。
例如基礎(chǔ)代謝是1200千卡，日常活動消耗300千卡，一天的總體熱量攝入就比較推薦1000千卡為宜，太多達不到減肥消費，太低又會降低基礎(chǔ)代謝。
很高興能夠回答這個問題，希望我的回答對你有幫助。
關(guān)于你的問題，我將從對于減肥的認知，如何正確減脂這兩點來深入剖析回答你的問題。
首先很多人對減肥的認知就錯了，以為動一動就能減肥，就能瘦下來，減去的就是脂肪等等，對于你做這些減肥操、呼啦圈等等，都是為了減脂。但是減脂要達到的效果也得正確認識以下幾種情況。
1、體重上下變化幅度不大，但是體型的改變大。
2、體重掉下去大，但是體型看上去改變不大。
熟話說的好，七分吃、三分練。吃不是不吃東西，是科學(xué)的搭配食物來吃。練不是一直拼命練，也必須遵循鍛煉的規(guī)律和節(jié)律。下面我將從如何吃和如何練來為你解答。
1、減脂該怎么吃？
首先我們的飲食必須要滿足幾大營養(yǎng)要素——碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、水、維生素這些。
在滿足了以上幾點營養(yǎng)要素外，最重要的是吃多少分量的問題了。
2、減脂該怎么運動？
得堅持一段時間呀，還得配合飲食，瘦身可不是一天兩天的事，也不要光在乎體重，運動可以讓你的肌肉變的越來越緊實，身體線條感變得更好；運動也會讓人變得開心，生命不息，運動不止，愿你把運動變成習慣，收獲瘦身，收獲快樂。
首先很榮幸回答您的問題，首先分為兩種，一種是狂吃不胖的，還有一種是喝水都胖的，如果屬于后著的話，光消耗足夠的熱量是不夠的，要配合合理健康的飲食習慣，高熱量的一切食物想都不要想，薯片蛋糕巧克力之類的，總而言之言而總之就是管住嘴邁開腿，加油我相信你一定行的?。。?/p>
每天小區(qū)里都有年輕人在跳減肥操，請問真的能減肥嗎？
減肥需要飲食和運動相結(jié)合，也就是大家口中的“管住嘴，邁開腿”，它是一個堅持和自律的過程，跳操也就是運動的部分，有助于身體熱量的消耗，加快新陳代謝，增肌減脂，加強體質(zhì)，對于現(xiàn)在缺乏運動的年輕人來說是非常不錯的。
但同時，減肥也需要合理控制飲食，減少高糖高脂高熱量，少食多餐，多食新鮮蔬果，合理攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
當然，最重要的一點是減肥是一個堅持的過程，一定要相信自己，堅持就是勝利！
跳減肥操是有助于減肥的，但是對于減肥而言并不是是減肥成功的決定性因素。
減肥的原理是攝入熱量低于消耗熱量。減肥的核心是減脂，也就是降低體內(nèi)的脂肪含量，減少身體的圍度尺寸。這也就意味著飲食的控制才是減肥的重中之重，也就是我們常說的管住嘴。
管住嘴又分為兩個方面：
第一是控制的飲食攝入熱量。太多太少都不行，超過消耗熱量人就會長胖。太低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，就等于是節(jié)食減肥，不僅會造成基礎(chǔ)熱量下降，體脂上升，還很容易反彈。
因此健康減肥的飲食攝入量不能低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量。同時由于減去一公斤脂肪需要7700千卡熱量，為了保證減肥的效果，飲食攝入熱量與自己的日常消耗熱量需要保持不低于500千卡的熱量缺口。
第二調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。脂肪的囤積往往是由于飲食過程中過多攝入了油脂、糖分。而蛋白質(zhì)和膳食纖維攝入嚴重不足。對于減肥而言，蛋白質(zhì)和膳食纖維的作用在于維持體內(nèi)的肌肉不流失，肌肉流失就會造成基礎(chǔ)代謝下降、體脂含量升高。穩(wěn)定我們的血糖，以及分解體內(nèi)多余脂肪。
減肥中一定要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（雞胸、雞蛋白、瘦牛肉、魚、蝦、無糖乳制品、豆制品）和膳食纖維（粗糧、蔬菜、低糖水果）的攝入。
在我們控制好飲食熱量后，所進行的任何運動都會有助于我們減肥，因為可以增加額外的熱量消耗，力量訓(xùn)練在增加熱量消耗的時候還會增加我們體內(nèi)的肌肉含量。
跳操除了有助于減肥，還能幫我們塑造形體、緩解壓力、促進身體新陳代謝、腸胃蠕動、提高身體和關(guān)節(jié)的靈活性。
由于跳操運動一小時消耗熱量并不算多，作為減肥運動時，應(yīng)保持每周不低于3次，每次不低于40分鐘。方能達到好的減肥效果。
到此，以上就是小編對于減肥運動操半個小時有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動操半個小時有用嗎的5點解答對大家有用。
