大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康吃水果減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康吃水果減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多吃水果？
從生物學(xué)角度以及肥胖學(xué)角度看，一般的水果是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。但糖分比較高的食物，比如西瓜、哈密瓜、甜瓜比較甜的食物，不應(yīng)該多吃，適當(dāng)吃就可以了。推薦蘋果、獼猴桃可以多吃，其他的適當(dāng)吃就行。健康飲食健康減肥，注意對(duì)食物把握好度，不能吃太多也不能不吃，適當(dāng)就行。一般2-3天- -次水果就好。
吃什么水果最好減肥？
吃水果是不能夠起到減肥作用的，但是也可以適當(dāng)?shù)某?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQd166ff8046262df9 relatedlink">一些香蕉，蘋果，梨，火龍果等有營(yíng)養(yǎng)的水果，在平時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)缺乏，很有可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)厭食癥等嚴(yán)重的后果，所以也不建議通過(guò)過(guò)度節(jié)食的方法來(lái)進(jìn)行減肥，是需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。
哪些水果適合減肥吃？
水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能為人體補(bǔ)充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。
蘋果
蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認(rèn)為，減肥得以健康安全為先。
西瓜
你沒(méi)聽(tīng)錯(cuò)，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作能夠利尿、幫助消化、消水腫達(dá)到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過(guò)吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時(shí)能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
如果在減肥的時(shí)候患者可以吹一些低熱量低糖分的水果，比如蘋果，還有橘子，柚子，橙子，火龍果等都是可以吃的，除了吃水果以外，還可以多吃一些蔬菜，每次吃完飯以后不要立志躺下，或者是坐下可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，這樣是有利于幫助減肥的。
吃什么水果能減肥？
吃水果也可以減肥。如果你控制膳食的質(zhì)量和數(shù)量，減肥效果會(huì)更好。你能吃什么水果來(lái)減肥？就個(gè)人而言，我認(rèn)為低熱量的水果適合減肥，如香蕉、蘋果和葡萄柚，它們都是減肥水果。尤其是蘋果，營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低，纖維含量高。吃完蘋果后，你會(huì)覺(jué)得飽了，也不會(huì)覺(jué)得餓。
吃水果到底是減肥還是預(yù)防肥胖？
嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，水果既不能減肥也不能預(yù)防肥胖。但是當(dāng)你用水果代替部分主食時(shí)，就有減肥或預(yù)防的作用了。
有些水果的糖分比較高，所以升糖指數(shù)（GI）也相對(duì)較高。GI高的食物當(dāng)然不利于減肥，自然也不能預(yù)防肥胖。
可以看出，橙、蘋果，雪梨、提子、奇異果、沙田柚和士多啤梨的升糖指數(shù)相對(duì)較低，蜜瓜、香蕉、木瓜和芒果是中GI，而西瓜、荔枝和龍眼這樣的甜度很高的自然GI也高。
所以，沒(méi)有不含糖分的水果，含糖量低的水果，才適合減肥人群和糖尿病患者。
如果說(shuō)只是吃水果就能減肥或者預(yù)防肥胖，那是不可能的。
只有部分食物用水果代替，這樣產(chǎn)生攝入和消耗的能量之差，才能幫助減肥或預(yù)防肥胖。
加快新陳代謝才能健康減肥，就兩個(gè)方法：控制攝入的，增加消耗。
不要設(shè)想不用付出就可以變瘦變美，就是抽脂你花了錢也只能維持一段時(shí)間而已。
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謝邀，我是@減肥常識(shí)，致力于傳播健康[_a***_]的減肥小知識(shí)。
你提出的問(wèn)題非常有代表性！
我認(rèn)為選對(duì)水果預(yù)防肥胖，選錯(cuò)水果減肥失敗！
我們減肥的時(shí)候，需要選擇GI值比較低的水果！大家可以看下圖中水果的GI值，選擇低GI值或者中GI值一欄的水果。比如西柚、蘋果、圣女果、草莓、藍(lán)莓等等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，GI值卻不高的水果！
同時(shí)，我不建議用水果替代正餐，建議在加餐時(shí)食用。比如上午10點(diǎn)，或者下午4點(diǎn)前后。
身材管理，一輩子的事兒，無(wú)捷徑可走，一起加油。
減肥路上，你并不孤單，加油！祝早日減肥成功！
到此，以上就是小編對(duì)于健康吃水果減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康吃水果減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
