大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于訓(xùn)練營減肥膝蓋受傷的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹訓(xùn)練營減肥膝蓋受傷的解答，讓我們一起看看吧。
膝蓋跑步受傷了怎么恢復(fù)？
膝蓋如果在跑步時出現(xiàn)了受傷，首先要觀察是不是有骨頭和韌帶的損傷，如何單純的拉傷就不用擔(dān)心了，只需要慢慢的修養(yǎng)，這樣就可以恢復(fù)。如果肌腱已經(jīng)受到了損傷，那就需要進(jìn)行手術(shù)治療，然后再進(jìn)行慢慢的恢復(fù)，因為只有這樣才可以使病情得到很好的痊愈。
對于大重量體重的減脂者，膝蓋受傷了，該怎么護(hù)理？
分析現(xiàn)在的減肥產(chǎn)品中含有不同成分的添加劑，這些添加劑則會損傷人體的腸胃等器官。減肥第一疏通脂肪，第二調(diào)節(jié)體質(zhì)，有些人怎么吃都不胖就是這個道理，樓上醫(yī)師說的方法，成效還不錯,我的很多 也是用微信上這個人的中成方中藥方子法瘦下來的,中醫(yī)的通調(diào)理論還是很靠譜的！
你的有氧時間一開始就達(dá)到55分鐘。還有一小時的力量訓(xùn)練。別說是你的體重，我身高170，體重73公斤。我都會吃力。這種訓(xùn)練方案一看就是私人健身教練指導(dǎo)的。不是方法不對，是時間段不對。你這個階段已經(jīng)傷了，那就先別練橢圓機(jī)和跑步機(jī)了。騎單車，加一點阻力。練25分鐘就夠了。然后避免需要小腿和大腿肌群高負(fù)荷的訓(xùn)練，一組練習(xí)25次。一個部位練三到四組就好。力量訓(xùn)練時間不要超過40分鐘。按正常訓(xùn)練，合理飲食，現(xiàn)在體重應(yīng)該170到180了。身體輕松。事實上您應(yīng)該經(jīng)常會很疲勞。只是覺得正常，積勞成疾。我說的你能不和你教練說就別說。至于，我的回答是否專業(yè)，你自己可以嘗試。我有七年沒有帶學(xué)生了。在全中國，我都是資深，元老級的。不是我說的，是國家一線城市相關(guān)機(jī)構(gòu)的主要負(fù)責(zé)人那么認(rèn)為的。我現(xiàn)在只是想幫助一下有需求的人而已。
以保養(yǎng)和力量訓(xùn)練為主，等膝蓋養(yǎng)好了，體重大減肥的最好方式是慢跑，慢跑使脂肪燃燒，而徒步和爬山都損害膝蓋，慢跑不存在這個問題，原因在于徒步的過程是把關(guān)節(jié)打直，而且是后腳跟著地，沒有彈性和緩沖，所以髕骨和滑膜炎大部分是由于大量的徒步造成的。慢跑時關(guān)節(jié)不是完全打直的，它的每一次落地都是全腳掌著地，不會對膝蓋造成沖擊。
膝蓋受傷的人，該如何減肥？
如果受傷不嚴(yán)重，可以做做以下幾個動作
1.仰臥起坐
2.卷腹
4.側(cè)撐
5.游泳
受傷運(yùn)動需謹(jǐn)慎，建議聽取醫(yī)生意見，運(yùn)動訓(xùn)練不要急于一時，根據(jù)自身情況量力而行
題主的問題是如何在膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷的情況下減脂。題主提出的這幾個運(yùn)動，深蹲，開合跳都屬于中高強(qiáng)度的訓(xùn)練，對膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷是比較大
建議題主搞清楚膝關(guān)節(jié)損傷，膝關(guān)節(jié)什么組織損傷，損傷的程度的。這個并不是自己來進(jìn)行判斷的需要有合理的檢查，得到診斷。才能給一些具體的建議。
損傷后的關(guān)節(jié)在進(jìn)行運(yùn)動時風(fēng)險系數(shù)更高，不合理的訓(xùn)練動作甚至?xí)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9a61dfc483ee3a01 relatedlink">導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損加劇產(chǎn)生[_a***_]障礙。
我建議題主找醫(yī)生或者運(yùn)動康復(fù)師做一個系統(tǒng)的評估，再在專業(yè)人士的協(xié)助下進(jìn)行訓(xùn)練。 （想要減脂，或者說快速的減脂對于訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率都是有要求的，不建議自主參與訓(xùn)練。安全性沒辦法得到保證）
感謝邀請！
人在躺下來的時候，膝蓋的負(fù)重是0；當(dāng)站起來和走路時，膝蓋的負(fù)重是體重的1~2倍；在上下坡或上下階梯時的負(fù)重是體重的3~4倍；跑步時膝蓋的負(fù)重是體重的4倍；跪和蹲時膝蓋的負(fù)重是體重的8倍。你得膝蓋受傷一定和跑步有一定的關(guān)系。所以，一定不要再跑了，因為每跑一步都會對膝蓋產(chǎn)生一定沖擊，會使膝蓋傷痛加重。更媽給你推薦一下兩種有氧運(yùn)動，不傷膝蓋還可以很好的助你減脂。
游泳
游泳無論對于膝蓋有傷或體重嚴(yán)重超標(biāo)的肥胖人群來說，都是一項極其不錯的有氧運(yùn)動。為什么這么說，是因為我們在游泳的時候，膝蓋幾乎是不用承受任何壓力的，所以在游泳的過程中，膝蓋受傷的可能性是微乎其微的，且體重比較大的肥胖人群在游泳的時候，受到的水的阻力更大，消耗的熱量也會更多，從而達(dá)到減肥的目的。
除了游泳，對于膝蓋有傷的人來說騎自行車也是個很不錯的有氧運(yùn)動，我們在騎自行車的時候，膝蓋受到的壓力也是比較小的，而且不管你騎的是普通自行車，還是健身房里的動感單車都是如此。 另外相對于游泳來說，騎自行車對場地要求不是很高，只要你有一輛自行車，騎行就能讓你達(dá)到健身的目的，所以，不管那個城市驢友大部隊都是有一定規(guī)模的。且膝蓋在騎行的運(yùn)動過程中，受到來自腳踏板的沖擊力是比較小的，所以膝蓋的受傷幾率也是比較小的。
除此以外，還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，高油高脂高熱量的食物堅決不吃，讓每日飲食所攝取的食物種類盡量符合基本的三低一高原則（低糖分、低脂肪、低鹽分、高纖維），以低熱量的食材，取代大魚大肉，再搭配其它如涼拌、蒸、燉、煮等簡單健康的烹飪方式。祝減肥成功！
到此，以上就是小編對于訓(xùn)練營減肥膝蓋受傷的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓(xùn)練營減肥膝蓋受傷的3點解答對大家有用。
