大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于肚子很松減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹肚子很松減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥之后肚皮松弛，該怎么辦？
你可以多鍛煉，你可以在家里做肚皮舞。加上每日按摩精油，有助于減少皺紋皮膚。在睡覺前用橄欖油順時(shí)針***十分鐘。
例如，如果一個(gè)人把身體脂肪減少了35%到20%，他應(yīng)該是快樂的，但是不要抱怨松弛的皮膚和仍然高的身體脂肪。繼續(xù)努力變得更苗條。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）正常青少年的平均體脂約為16%，有益體脂肪約為10-12%，體脂含量非常薄。（如果你的身體脂肪不是一個(gè)數(shù)字，那么不要想到一個(gè)100%緊腹部撕裂肌肉線，而女性是十幾歲以上。仍然低）
刪除一些極端的例子。你不會(huì)經(jīng)常看到松弛的皮膚脂肪。你的皮膚有多緊，一旦你的身體脂肪從“平均”到“極點(diǎn)”，皮膚開始附著在你的腹部肌肉上，這需要特別注意。那些擁有合理的單體脂肪和過于松弛的皮膚的人是罕見的。
這樣，直到你的身體組成比“平均”好（好的或優(yōu)秀的水平，還沒好）。只要你長(zhǎng)時(shí)間到達(dá)你的身體脂肪目標(biāo)，你就可以考慮去除多余的松弛皮膚的問題。在這方面，我們必須承認(rèn)，有些人真的無法忍受如此多的松弛皮膚的存在，不得不做手術(shù)。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）6但是，除非你特別瘦，很難看清什么是松弛的皮膚。當(dāng)剩下的脂肪減少時(shí)，你需要考慮的是如何保持脂肪和如何改善皮膚的緊繃。
減肥之后肚皮松馳，究其原因一般是節(jié)食減肥導(dǎo)致。如果通過運(yùn)動(dòng)鍛煉來減肥，只是燃燒體內(nèi)多余的脂肪和碳水化合物，而肌肉會(huì)更加緊致。如果是節(jié)食，在此過程中沒有注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，所需的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素攝入不足，就會(huì)導(dǎo)致肌肉缺少，肚皮松馳。其中蛋白質(zhì)缺乏是主要因素。因?yàn)?/a>蛋白質(zhì)是構(gòu)成人的肌體組織和細(xì)胞的基本成份，是各種形式的生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以，要改善肚皮松弛的狀況，建議飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合。
1. 攝入蛋白質(zhì)豐富的食品，尤其是優(yōu)質(zhì)的易吸收的蛋白質(zhì)，此類食品有牛奶，雞蛋蛋白，瘦肉，魚肉和大豆，因?yàn)樗鼈兊陌被峤Y(jié)構(gòu)模式與人體蛋白質(zhì)的氨基酸模式相近，所以利用率高，而且所含的飽和脂肪酸較低。注意避免食用肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟這些，只會(huì)增加更多的脂肪和膽固醇。
2.多食用蔬菜和水果。這些都含有豐富的維生素B,C,E和礦物質(zhì)。維生素C,E對(duì)維持皮膚彈性很重要；水果中的果膠纖維素，可以促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，排除體內(nèi)毒素，讓皮膚變得更好。
3.加強(qiáng)體育鍛煉。平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑，慢跑，迎體向上，俯臥撐，游泳，讓肌肉變得更緊致?？梢灾贫ㄒ粋€(gè)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天堅(jiān)持半小時(shí)，時(shí)間一長(zhǎng)就能練出肌肉。
最后，建議大家在減肥時(shí)不要一味地通過節(jié)食或者[_a***_]，容易反彈。適當(dāng)?shù)劐憻捄惋嬍车?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ68d0bc93263c8dbd relatedlink">控制會(huì)提高減肥效率又不會(huì)造成肌肉松弛。
感謝邀請(qǐng)。
減肥肚皮松弛無外乎兩種原因。第一，減肥速度過快。第二，運(yùn)動(dòng)量小，飲食不均衡。
減肥速度過快不見得是好事，相對(duì)的反彈的速度也不好控制，有些人喜歡節(jié)食減肥，即便靠著強(qiáng)大的意志力體重下降了，但是也不代表體脂的降低。并且體型并不好看。
1周降2斤左右是最健康的下降速度，并且最不容易反彈。飲食配合運(yùn)動(dòng)，緊致肌肉，減脂的同時(shí)也會(huì)帶給你最健康的生活方式。
碳水(主食以粗糧為主)：玉米/山藥/紅薯/南瓜/土豆/雜糧飯
運(yùn)動(dòng)多做一些核心訓(xùn)練加強(qiáng)腰腹的力量，諸如平板支撐/卷腹/登山跑/俄羅斯旋轉(zhuǎn)等等有很多腹部核心練習(xí)。
慢慢的就會(huì)有緊實(shí)的腹部和好看的體型了。貴在堅(jiān)持。
你是通過哪種鍛煉的方式來進(jìn)行減肥的，你進(jìn)行一些腹部的訓(xùn)練就不會(huì)有這種現(xiàn)象出現(xiàn)，比如你坐坐仰臥起坐，每組20個(gè)，每天做4到5組，這樣堅(jiān)持一個(gè)月的話就會(huì)有很明顯的肚皮緊致的現(xiàn)象。再次期間不要吃太油膩的東西，防止脂肪堆積在大腸內(nèi)，會(huì)組織肚皮的回收。
很高興回答您的問題，我是您身邊的排毒瘦身專家思思，對(duì)于減肥過后肚皮松弛，思思總結(jié)了幾個(gè)方法希望可以幫助到你。
1、水果和蔬菜
減肥過后肚皮松弛，控制食物熱量攝入非常重要。水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少糖的攝入。多吃富含纖維素的食物，能夠有效緩解便秘，而便秘是長(zhǎng)肚子的關(guān)鍵。
2、多喝水
正常人每天會(huì)消耗2000-2500ml的水，要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會(huì)由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。另外減少糖份的攝入。
3、少吃肥肉
可以適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ45ff840379ca1875 relatedlink">使用瘦牛肉，瘦豬肉，雞胸肉，蝦，蛋類深海魚等等一些富含礦物質(zhì)的食物，避免身體產(chǎn)生水腫.
4.多食用富含膠原蛋白的食物，因?yàn)榻?jīng)過減肥會(huì)出現(xiàn)肥胖紋，肥胖紋的愈合需要膠原蛋白***才能恢復(fù)正常。比如;豬蹄，豬皮，等等一些畜禽類的皮含有豐富的膠原蛋白。
可以很好地幫助身體進(jìn)行修復(fù)。
思思的分享就到這里，希望能夠從上面的四個(gè)方法中能夠更好地幫助你修復(fù)肥胖紋。
減肥后胸部和腹部的皮膚松弛了，該怎么辦？
出現(xiàn)這種現(xiàn)象就是減肥不當(dāng)造成的。是餓出來的。減重要合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡，不建議簡(jiǎn)餐。減重三頓飯都要吃，減什么，減總能量。每天安排好每餐的能量攝取，合理搭配，還要配合運(yùn)動(dòng)。這樣減重，重量也下來了，皮膚也會(huì)更緊致，精神狀態(tài)也好。
減肥過后收緊皮膚的方法：1.最好的辦法就是鍛煉如游泳慢跑盡量讓自己多出點(diǎn)汗慢慢的皮膚就會(huì)變得緊致了堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)緊致皮膚也很有幫助比如說仰臥起坐就對(duì)緊致腹部皮膚有很好的作用在進(jìn)行鍛煉的同時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充維生素c多吃一些含膠原蛋白的食物對(duì)皮膚比較好如豬蹄雞爪銀耳之類的2.平時(shí)也要多注意***特別是洗澡時(shí)涂上沐浴露后在身上多***一會(huì)洗完澡后在皮膚松弛處抹上緊致類的護(hù)膚品并輕輕拍打以促進(jìn)吸收這樣做對(duì)緊致皮膚很有效
我遇到過同樣的問題，為了速瘦，結(jié)果皮膚跟不上瘦的速度，就松弛了。
建議放緩瘦身速度，半年為宜。
運(yùn)動(dòng)過程中，吃些Q10營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，增加皮膚彈性和細(xì)胞活力。
可以搜搜Skincerity，給松弛的皮膚做面膜護(hù)理，會(huì)恢復(fù)緊致的。
***的松弛下垂有礙女性體形的曲線美，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使人產(chǎn)生自卑感，影響人的心理健康。出現(xiàn)胸部松弛下垂不要太害怕其實(shí)是可以經(jīng)過調(diào)理身體獲得改善的，可以從飲食、內(nèi)衣、運(yùn)動(dòng)、***等方面進(jìn)行改善。
運(yùn)動(dòng)：通過做運(yùn)動(dòng)的方式對(duì)于改善胸部下垂的現(xiàn)象效果是非常好的。通過鍛煉胸大肌，胸大肌突出了，下垂的***也就跟著凸起了，胸部也會(huì)跟著就變大了。俯臥撐是一種比較有效改善胸部下垂的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)鍛煉胸部肌肉非常有效。然后就是游泳，游泳不僅可以鍛煉胸部肌肉，還可非常好的塑身效果，減肥各方面都不錯(cuò)。最后就可以做一些簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，也是可以達(dá)到非常不錯(cuò)的效果的。
飲食：我們應(yīng)該知道，決定胸部大小的重要因素就是脂肪組織的多少，如果脂肪組織多，胸部就大，反之就小。如果出現(xiàn)胸部下垂萎縮，很大部分原因就是胸部里的脂肪組織減少了的原因。這就需要我們?cè)陲嬍成献⒁饬?，多吃一些高蛋白、或是含飽和脂肪的食物，?duì)于胸部的再次豐滿和挺拔是非常有幫助的。但這里需要提醒的是，注意葷素搭配還是非常有必要的，否則可能導(dǎo)致肥胖。
內(nèi)衣：從醫(yī)學(xué)角度上選擇彈性良好、透氣度高的內(nèi)衣。一般一件罩杯之間的中心點(diǎn)比較靠上、集中、有托圈的內(nèi)衣，對(duì)胸部承托較好，讓你的胸部從外觀上馬上恢復(fù)堅(jiān)挺。科學(xué)的內(nèi)衣佩戴對(duì)女性胸部的下垂、松垮、變形等有很好的調(diào)整、修正作用。
皮膚是人體最大的器官，皮膚的最內(nèi)層由蛋白質(zhì)組成，包括膠原蛋白和彈性蛋白。
膠原蛋白，構(gòu)成皮膚80%的結(jié)構(gòu)，提供緊致和力量。
彈性蛋白提供彈性，幫助皮膚保持緊致。
體重增加時(shí)，皮膚被明顯拉伸并長(zhǎng)時(shí)間保持這種狀態(tài)時(shí)，膠原蛋白和彈性蛋白纖維就會(huì)受損并失去了一些收縮的能力。
由于在體重顯著增加時(shí)拉伸的皮膚在體重減輕后往往失去收縮的能力，當(dāng)減肥后失去體重，皮膚就會(huì)松弛。
越是快速的減肥，這個(gè)現(xiàn)象就會(huì)越嚴(yán)重。
可以在淋浴的時(shí)候用浴刷***皮膚增加皮膚的***，幫助恢復(fù)彈性。
同時(shí)你可以選擇以下的方法來改善體重減輕后所導(dǎo)致的皮膚松弛現(xiàn)象。
1，定期進(jìn)行力量訓(xùn)練，增加身體肌肉量，有助于改善松弛皮膚的外觀。
2，飲食中的膠原蛋白來源于骨湯，平時(shí)多喝不同的瘦肉湯以及雞湯和魚湯來補(bǔ)充膠原蛋白，充足的蛋白質(zhì)對(duì)健康的皮膚至關(guān)重要，氨基酸賴氨酸和脯氨酸也在膠原蛋白的產(chǎn)生中起著直接的作用。
到此，以上就是小編對(duì)于肚子很松減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于肚子很松減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
