大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥前期用不用做無氧運動的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥前期用不用做無氧運動的解答，讓我們一起看看吧。
無氧運動消耗的是糖分還是蛋白質？單純的無氧和有氧哪個更減脂更消耗能量？
1.無論是無氧運動還是有氧運動首先消耗的都是肌糖原和血糖，血糖下降時肝臟分解肝糖原來補充血糖，但是超過20分鐘的有氧運動都會使身體會開始慢慢的分解脂肪轉化為糖。
2.無氧運動之所以稱為無氧是因為在短時間內分解大量的葡萄糖導致氧氣不足使葡萄糖不能充分氧化只能通過低效的糖酵解來供能，糖酵解的代謝產物就是乳酸，這就是為什么無氧運動之后肌肉酸痛；有氧運動則是在一段時間內在氧分充足（即運動是攝氧量和耗氧量達到平衡）的情況下分解葡萄糖，葡萄糖充分氧化成水和二氧化碳產生的ATP是糖酵解的12倍。3.從生理角度來說，蛋白質并不是作為供能物質而存在的，只有在營養(yǎng)極度匱乏的情況下才會分解蛋白質來供能。但在做有氧運動的同時勢必會損失一部分肌肉（其實并不是分解了肌纖維）。4.并不能直接對比無氧和有氧運動哪個耗能高，短時間內相比肯定是無氧運動消耗能量高，但長時間的有氧運動消耗的能量更高，這就是通常將有氧運動作為減脂的首選的原因。光無氧不有氧能減脂嗎？
1.
不做有氧運動也是可以減肥的。肥胖形成的原因就是射入熱量比較多，消耗的熱量比較少。可以導致脂肪推擠導致肥胖。減脂需要通過控制熱量的進入然后增加熱量的消耗，不能使熱量蓄積脂肪推擠就可以起到減脂的作用。
2.
有氧運動是減脂比較有效的方法，在沒有條件進行有氧運動的情況下，可以通過其他運動方式起到減脂的作用。
光做無氧運動（不增加食量）會不會增肥？減脂的話有氧無氧一起還是只做有氧效果好？
減脂：減去多余的體脂率、同時保持瘦體重，也就是非脂肪成分，比如肌肉。
從這個角度出發(fā)來看有氧和無氧的訓練，有氧訓練相對于無氧訓練來說會消耗更多的熱量、因為在一定強度下的有氧訓練會利用到更多的脂肪參與供能，所以燃脂效率相比較來說是比較理想的；
所以，在減肥前期時，體脂率較高時，利用有氧運動是減脂的有效方法；但是隨著體脂率的下降，逐漸變得正常，有氧運動頻率較高，就會使脂肪利用率越來越低，在代謝無法保持的情況下（比如結合不合理的飲食），就會利用到更加方便的肌肉，這樣自然無法保持瘦體重的增加，直接影響到體型、以及長期的訓練效果。
而無氧訓練的主要供能方式是糖類，在訓練結束后會有氧氣參與進來形成“過氧耗”，無氧訓練主要是保持身體的瘦體重，塑造肌肉型體感，增加肌肉力量，主要作用之一是修飾體型；之二是恢復肌肉力量，保護關節(jié)健康。這方面是有氧訓練無法替代的，特別是在減脂后期，或者到了需要塑形、保持的階段，有無氧訓練的加入會更有幫助。
無氧中，每個部位有不同的訓練方式，根據(jù)肌肉耐受力不同，也會有消耗的多少之分，如果飲食合理、再加上多關節(jié)的復合動作，并保持一定的強度，也是可以減脂的，并且還會保持一定量的肌肉。
無氧、有氧各有各的優(yōu)勢，并且兩方面都是相輔相成的，如果將兩種方式加在一起，會更有利于減脂，可以一天有氧、一天無氧交替練習，也可以先無氧、后有氧同進進行。需要注意的是有氧訓練不必每天都做，一周3次左右就可以，同時要合理的安排飲食方案。
這個問題問的真好！這也是大多數(shù)減肥的人對有氧運動和無氧運動的困惑。
那么“光做無氧運動（不增加食量）會不會增肥？減脂的話有氧無氧一起還是只做有氧效果好？”
1、減肥期間，在飲食保持不變的前提下，光做無氧運動，體重有可能會增加，但是體型會變得好看。
2、就減脂效果來看，無氧有氧一起做減脂效果更好，但是一定要注意運動的先后順序。
下面我們就一起探討一下具體原因，然后我們在根據(jù)自己的實際情況找到最適合自己的減肥運動方案。
這是因為無氧運動會增加我們身體的肌肉含量，而同等[_a***_]的肌肉比脂肪的體積可小多了（如下圖）。
所以進行了一段時間的無氧訓練以后，你可能會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了，但是體型卻變好看了。如果你記錄過自己的腰圍、臀圍和腿圍的尺寸，你就會發(fā)現(xiàn)這些都會有明顯的變化。
也許會有人說“哇！親愛的，你邊漂亮了哦！”
這個具體要看你想要什么樣的效果 如果減脂的話剛開始是多做有氧會比較快 如果是塑形 建議有氧無氧一起做 cross fit非常適合減肥的人群 我是親身體會 但是能堅持下來的人太少了 這個運動是真的能讓你每天鍛煉10分鐘 脂肪燃燒24小時 所以終歸 想要減肥 先讓自己下定決心 配合飲食加運動 瘦下來的你會無人能比 哈哈 加油吧
1:光做無氧運動，不增加食量不會增肥（前提是不要重鹽）
2:減脂的話有氧無氧都可以做，但是飲食一定要少鹽清淡才能減脂，可以在一個星期內煮健身餐吃，無油無鹽，不想自己做就在網(wǎng)上定健身餐，減脂飲食很重要，三分練，七分吃。
如果是男士脂肪在18%左右，女士在20%-24%就是最好的狀態(tài)，這樣你的腹肌或馬甲線才會出來，要不然做再多的力量，卷腹，都不會出好看的線條加油！你一定可以練出好身材的！
到此，以上就是小編對于減肥前期用不用做無氧運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥前期用不用做無氧運動的3點解答對大家有用。
