大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康素食能減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康素食能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
如何正確認(rèn)識(shí)素食減肥？
素食減肥所吃蔬菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以供給人體所需，而且這些纖維蔬菜比較容易消化，脂肪含量很低，所以經(jīng)常吃素是可以減肥的，但是人體也是需要一定的肉類(lèi)食物所產(chǎn)生的能量的，所以也要適當(dāng)?shù)某?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQfd7383ed8ff8fe03 relatedlink">一些肉類(lèi)，否則的話(huà)可能會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，減肥除了飲食方面的控制之外，還要注意多參加運(yùn)動(dòng)才能夠保持。
你覺(jué)得吃素能減肥嗎？理由是什么？
現(xiàn)代社會(huì)中，素食者越來(lái)越多，素食，曾一度成為一些人飲食追求的生活方式，而且被人們稱(chēng)之為“齋食”。當(dāng)然了針對(duì)素食的定義也有不同，一種是純素食主義，另一種為蛋奶素，就是把雞蛋和牛奶加入到素食中的，下面我們主要是以純素食來(lái)說(shuō)。
第一、素食大部分與葷食相比較，能量相對(duì)較低，比如蔬菜水果、豆類(lèi)等，當(dāng)然了，不是說(shuō)素食就沒(méi)有能量高的，有。比如一些能量較高的蔬果，芋類(lèi)等蔬菜有山藥、芋頭、南瓜等；富含淀粉類(lèi)蔬菜如蓮藕、荸薺等；熱量高的水果比如榴蓮、牛油果、椰子等；堅(jiān)果***類(lèi)中的花生（鮮）、栗子等。
第二、不吃肉食類(lèi)的，長(zhǎng)期以來(lái)，確實(shí)要比經(jīng)常吃肉，或是肉食類(lèi)攝入過(guò)多的要瘦的多。但是長(zhǎng)期的素食會(huì)讓機(jī)體缺少對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)素的攝入，而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。
減肥，不是讓大家都只吃素食，而是要掌握好素食與葷食的比例搭配，雖然我們都知道素食有利于身體健康，但是我們講究的是均衡飲食，食物多樣，葷素搭配，這樣才有助于身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的全面攝入。另外，減肥蛋白質(zhì)的攝入不能缺，而富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物多數(shù)來(lái)自動(dòng)物性食物，比如：雞蛋、牛奶、畜禽瘦肉、魚(yú)蝦類(lèi)等。而素食中豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)中都富含，但是動(dòng)物蛋白更利于吸收利用。且更能增肌和增強(qiáng)免疫力。
素食指平時(shí)飲食僅吃素，不吃葷食，素食脂肪的含量比較低，長(zhǎng)期吃素可以幫助減少體重，但長(zhǎng)期吃素會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入不充足，很多營(yíng)養(yǎng)成分無(wú)法從素食中攝取，可造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，從而出現(xiàn)身體上不必要的疾病。正確的減肥方法應(yīng)該合理飲食，避免進(jìn)食含糖量高的食物，像含糖量高的水果、糕點(diǎn)、甜品、巧克力等，同時(shí)忌食油膩性食物，比如豬油等?？梢赃m當(dāng)吃牛奶、雞蛋、牛肉等食品，以上食品蛋白質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較為豐富，合理膳食有利于減肥及身體健康。注意飲食的同時(shí)也要進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，但消耗的熱量大于攝入的熱量就可以達(dá)到減肥效果。
個(gè)人觀點(diǎn)，吃素確實(shí)可以起到減肥的作用。素食中含有的熱量非常低,攝入體內(nèi)之后一般并不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,不會(huì)形成肥胖現(xiàn)象。其次,素食中的纖維素含量比較豐富,攝入體內(nèi)不但可以增加飽腹感、降低主食的攝入,還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),能夠加速身體內(nèi)廢物的排出,對(duì)于高血壓、高血脂有一定的改善作用。但是建議不能完全吃素,不然有可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡,不利于身體健康。
減肥是很多女生都在做的一件事
當(dāng)然也有那種不胖的女生也喜歡減肥，總是覺(jué)得自己很胖，其實(shí)減肥也是很講究策略的
我在短短兩個(gè)月的時(shí)間減了32斤，我以過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)告訴你們，減肥無(wú)非就是開(kāi)源節(jié)流，控制吃的，增加新陳代謝，總結(jié)一下：少吃多運(yùn)動(dòng)，少吃熱量高的食物，吃的東西大致是西蘭花、白菜、雞胸肉等等之類(lèi)的。
減肥重在堅(jiān)持，加油，屏幕前陌生的你！
到此，以上就是小編對(duì)于健康素食能減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康素食能減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
