大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于煮粥減肥的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹煮粥減肥的方法的解答，讓我們一起看看吧。
不吃大米，只吃小麥粥為主食，能減肥嗎？
是不是能減肥我不知道，主食吃的少的話，也許對(duì)減輕體重有一些幫助吧。
不過(guò)，你的胃腸道就要受苦了，基本上來(lái)說(shuō)，如果你把粥做主食，不管是大米粥還是雜糧粥。最終會(huì)導(dǎo)致的就是胃腸道的消化功能下降，出現(xiàn)腹脹，消化不良之類的表現(xiàn)。
是不是覺(jué)得很奇怪呢？
人家不是都說(shuō)粥能養(yǎng)胃嗎，為什么我把粥當(dāng)主食就會(huì)影響消化功能了呢？
這類的問(wèn)題其實(shí)我以前是回答過(guò)的，獲得了足夠的認(rèn)同，您可以自己查一下。
主要的原因還是長(zhǎng)期喝粥做主食的話，會(huì)影響胃的消化液分泌，而且還會(huì)導(dǎo)致胃腸道的蠕動(dòng)不足。最終的結(jié)果，就是消化不良。
而且減肥的關(guān)鍵是兩條，一個(gè)是控制飲食，二是要有適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ91c843fba8bfb063 relatedlink">身體消耗，主要是通過(guò)鍛煉進(jìn)行消耗。主食也就是碳水化合物要少吃是基本要求，也不是一定要求主食的組成，而是要注意攝入量。
首先，我們來(lái)看一下大米和小麥粥的區(qū)別，如下圖，米飯和黑米小麥紅豆粥的對(duì)比（找不到小麥粥的，并且粥的粘稠度不不同，能量也不同。）
從圖中可以看出，100克米飯和100毫升粥的能量是不同的。并且小麥粥的升糖指數(shù)相對(duì)于米飯來(lái)說(shuō)是低的，可以更好的維持血糖水平。
第二：我們減肥最基本的原理是什么呢？
- 是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量，所以我們要控制總的能量攝入，增加能量消耗，來(lái)達(dá)到一個(gè)能量缺口。
- 并且這個(gè)飲食體系要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，就是蛋白質(zhì)，碳水，脂肪的均衡攝入。
而題主這里提到的用小麥粥來(lái)替代米飯。需要注意的是。
1：小麥粥在相同重量下，能量低，但如果你吃多了，能量還是一樣攝入太多。
2：你在用小麥粥替代主食時(shí)，除了控制小麥粥的量以外，更應(yīng)該注重的總的能量攝入是否超標(biāo)。
3：減脂期注重營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)，碳水，脂肪，維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維，水七大營(yíng)養(yǎng)元素缺一不可。
4：建議在控制飲食的同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以更好的幫助你減肥。同時(shí)加入力量訓(xùn)練，不僅可以增加減肥速度，更重要是起到減脂的作用，而不是減體重的作用。
總結(jié)：關(guān)于減肥的問(wèn)題我回答了很多，我在回答這類問(wèn)題的時(shí)候，一般是從大的減肥理論來(lái)出發(fā)，細(xì)分到題主的問(wèn)題，就是希望每一個(gè)減肥的人群，對(duì)減肥有一個(gè)全面的了解。這樣你自然就會(huì)明白減肥該吃什么，該去怎么做，有一個(gè)自己的判斷。
希望能夠幫到你！歡迎留言交流！
家主食大米，不吃小米粥。年輕時(shí)就沒(méi)超過(guò)90斤，獻(xiàn)血都不要的主。從去年開(kāi)始，不怎么吃主食，吃水果，吃菜少，快100斤了，想減肥，減不下來(lái)，可能到了喝水都長(zhǎng)胖的年齡。
現(xiàn)在越來(lái)越多人都開(kāi)始注重自己的身體健康以及體型的問(wèn)題了，那減肥也是很多人正在進(jìn)行的一個(gè)事情，但是現(xiàn)在的減肥知識(shí)科普還處在一個(gè)比較落后的情況，導(dǎo)致很多的朋友在減肥的這種過(guò)程中都是容易出現(xiàn)一些比較極端的做法
像你說(shuō)的，不吃大米只吃小麥粥為主食能不能減肥？
那我給你個(gè)答案是有可能能幫助你減肥，但是也有可能減不了肥
首先你要明確一點(diǎn)，就是說(shuō)在減肥的過(guò)程中，并不是吃了什么東西就能減，而不吃什么就不能減只要你的方法正確，并不一定要限制你的飲食結(jié)構(gòu)啊，而且在去討論減肥的這個(gè)過(guò)程中，不去明確它的攝入量，而且只是討論它的種類是很不正確的
無(wú)論是大米還是小麥，它都只是主食
相同的重量，下小麥粥的熱量相較而言會(huì)更低一些，但同時(shí)這種粥類的食物也要判斷它的水分含量多少，以及實(shí)際的主食含量比例來(lái)判斷它的熱量你如果一碗小麥粥里沒(méi)有多少這種小麥，那它可能熱量就很低，但如果小麥粥比較粘稠，里面的小麥非常多，那其實(shí)熱量也是比較高的
同時(shí)你[_a***_]的飲食結(jié)構(gòu)不是說(shuō)一天三頓都只吃小麥粥，也有其他的一些食物攝入，那這個(gè)時(shí)候如果你控制了主食這一塊的熱量，但是其他方面沒(méi)有任何的調(diào)整，而如果吃的太油或者是熱量太高的話，那是對(duì)你減肥是完全沒(méi)有任何的幫助
所以說(shuō)我們?nèi)绻p肥啊，一定要保證一個(gè)合理的飲食結(jié)構(gòu)，而不是說(shuō)吃一些特定的食物就能夠幫助我們減下來(lái)，沒(méi)有這么神奇的
合理的減肥思路，現(xiàn)在比較主流的就是說(shuō)攝入的熱量要小于你消耗的熱量
攝入的熱量就是你每天吃東西，它給我們人體帶來(lái)的總熱量而消耗的熱量指的是我們的人體基礎(chǔ)代謝加上日常的生活活動(dòng)，如果有運(yùn)動(dòng)的話，再加上運(yùn)動(dòng)的熱量消耗啊，加起來(lái)比較多的話，這樣長(zhǎng)時(shí)間下去你就能瘦
所以說(shuō)你如果不吃大米，只吃小麥粥主食，不調(diào)整其他方面的飲食的話，可能沒(méi)有辦法瘦下去，但如果說(shuō)你整體的飲食結(jié)構(gòu)都比較良好，同時(shí)如果再加上適量的運(yùn)動(dòng)，那你是可以瘦的
希望有幫到你
很高興嘟嘟麻麻的邀請(qǐng)：我覺(jué)得只吃粥，容易餓，反而不易于減肥，營(yíng)養(yǎng)要均衡才行，多吃點(diǎn)瓜果蔬菜，少吃肉。我自己就是易胖體質(zhì)，曾經(jīng)我有一個(gè)月瘋長(zhǎng)10斤的經(jīng)歷，喝水都胖，吹氣球一樣，是因?yàn)?/a>吃太多甜食和奶茶，胖得都沒(méi)眼看了[捂臉]穿衣服也丑，連男朋友都找不到，后面就會(huì)減肥，注重自己的身材，每天吃還是要吃，不要暴飲暴食就好了，祝減肥成功[害羞]
本人男28了，肚子上贅肉特別多，想問(wèn)下煮什么來(lái)吃能減掉肚子？聽(tīng)說(shuō)煮粥喝能減肥？
感謝邀請(qǐng)！
首先不知道你是哪里聽(tīng)來(lái)的說(shuō)喝粥能減肥但千萬(wàn)千萬(wàn)不要信。這里有個(gè)生活中的誤區(qū)需要和大家理清楚，很多人包括很多女生都會(huì)覺(jué)得飲食清淡=減肥餐，這是對(duì)脂肪來(lái)源的不理解。脂肪的是由人體攝入的多余熱量由于短時(shí)間無(wú)法消耗而形成的能量存儲(chǔ)形式，在人類千百年進(jìn)化中一直是缺吃少食的時(shí)期，而真正能吃飽則是最近幾十年才有的，因此人體便進(jìn)化出了這種預(yù)防機(jī)智，會(huì)把多余熱量存儲(chǔ)起來(lái)。
熱量的形式多重多樣，有高油高脂的像好多洋快餐和方便面，也有糖分很高的想奶茶蛋糕，但像粥這種食物很容易被忽視，由于長(zhǎng)時(shí)間煲煮米中的糖分被大量釋放且極易被人體吸收。有一個(gè)生活常識(shí)是粥是快速升糖食物，糖尿病人要慎喝粥，由于短時(shí)間內(nèi)無(wú)法分解多余糖分，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪先存儲(chǔ)起來(lái)。
其實(shí)減肥是一種全身運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有說(shuō)可以針對(duì)某個(gè)部位的減肥方法，像您腹部脂肪堆積較多其實(shí)是很常見(jiàn)的，可以先從強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始如跑步跳繩，配合控制飲食，堅(jiān)持一個(gè)月左右略有成效可以加入適當(dāng)力量訓(xùn)練防止肌肉力量流失提高基礎(chǔ)代謝。
條條大路通羅馬，其實(shí)方法多種多樣，找到最適合自己的方法，最重要的的堅(jiān)持下去，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)更好的自己，祝好運(yùn)！
花生米粥熱量？
花生米粥的熱量會(huì)因?yàn)榕淞虾陀昧康牟煌兴?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ91c843fba8bfb063 relatedlink">變化。一般來(lái)說(shuō)，花生米粥的熱量較為適中。
以下是一個(gè)大約200克（一小碗）花生米粥的熱量參考值：
- 熱量：約180-220卡路里
- 蛋白質(zhì)：約5-7克
- 碳水化合物：約30-40克
- 脂肪：約4-6克
- 纖維：約2-4克
到此，以上就是小編對(duì)于煮粥減肥的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于煮粥減肥的方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
