大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運動減肥比跑步好一點的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹什么運動減肥比跑步好一點的解答，讓我們一起看看吧。
跑步減肥很難堅持下去，有哪些運動比跑步更有效？
我已經(jīng)跑步4-5年了，基本上每天都跑7公里，最初時確實經(jīng)常犯”懶癌”，特別是人很多時更不想跑，但堅持著也就過來了。
現(xiàn)在早上4點50起床，跑|小時，然后回家洗汰，7點30出發(fā)上班，鍛煉.工作兩不誤。每次練完后就感覺渾身舒爽得放松，想想今天一大早就已經(jīng)完成鍛煉，是不是超級爽？一天都是好心情。
如果碰到下雨天，我經(jīng)常爬樓梯，聽音樂或者廣播，13層的樓梯爬11趟。當(dāng)然下去是乘電梯。
跑步需要毅力，耐受得了孤獨，如果為自己找理由，就沒法持續(xù)。之前有一個小弟也說沒法堅持，我建議他循序漸進(jìn)，逐漸適應(yīng)，結(jié)果經(jīng)過一段時間，現(xiàn)在已經(jīng)成為跑步達(dá)人，他說如果一天沒跑，覺得渾身不自在，這樣的話跑步還有什么問題呢？跑步已經(jīng)成為生活中不可或缺的運動。
跑步減肥是眾多減肥方法的一種，為了減肥，跑步可以獲得除了減脂以外的東西。精神層面你會獲得一種多巴胺***的***。其實跑步不能只做一件事。身體的核心訓(xùn)練必不可少。拉伸必不可少，健康飲食必不可少。后面三點能做到，再參與一些游泳、瑜伽能都能獲得比較好的效果
先要捋一下這一問的思路：“跑步減肥堅持不了”，原因可能有跑步累、跑步的感受不好、不喜歡跑步、沒時間、其他身體原因等，所以想***用其他運動方式來減肥，而且希望能比跑步更有效。
只要是運動，多少都會讓人在運動過程中感受到氣喘、累、出汗、酸、漲、痛等身體感受，這些感受都是正常的生理現(xiàn)象。通過這樣一個過程，日積月累，身體素質(zhì)得到提高，減肥的效果當(dāng)然也包括在內(nèi)。如果說因為跑步過程的這些身體反應(yīng)讓人無法堅持下去，那么再找到其他一項什么運動要達(dá)到減肥的效果，又沒有這些反應(yīng)，可能性幾乎為零。而且許多運動項目造成的身體反應(yīng)可能要比跑步更為強烈。“舒服的”運動，可以說是不存在的。
如果是其他原因造成不能堅持跑步，那就和運動本身沒什么關(guān)系，需要自行想辦法調(diào)節(jié)了，不在本文的討論范圍之內(nèi)。
其次，尋找更適合自己的運動減肥方式，要比尋找更有效的運動來得更實際一些。因為運動減肥是否有效，并不是一個絕對的概念，這和每個人自身的情況緊密相關(guān)。比如，從絕對運動減脂效果的角度來看，高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）顯然要比單純的跑步減肥效果好，但HIIT卻對訓(xùn)練者的心肺功能有更高的要求，沒有運動經(jīng)驗和體能積累的新手顯然不太適合。所以，減肥者特別是新手，最好的辦法是找到一兩項適合自己現(xiàn)階段身體狀況的運動，循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練。當(dāng)然，確實不用一定要跑步減肥，只要是合適自己的有氧運動都是可以的，比如瑜伽、變速跑、爬樓、有氧操、劃船機、動感單車、戶外騎行、普拉提、跳繩等。
首先跑步堅持不了的原因是什么？是不是換個運動就能堅持下來呢？要知道減肥失敗的基本原因就是堅持不了，不是哪個運動的問題。如果單純想改個運動方式的，可以跳繩，騎車，開合跳這些都是可以減脂的
感謝邀請，題主說的跑步減肥很難堅持下去？我能理解為室外跑步嗎？本人曾在前年9月份和10月份堅持戶外跑步兩個月，當(dāng)時瘦了12斤，后來因為天氣轉(zhuǎn)涼，逐漸減少跑步次數(shù)，以至于跑停，再加上趕上過年，結(jié)果等去年該露肉的季節(jié)減下去的十幾斤肉肉又原封的還了回來。這里我想表達(dá)的是上了運動這趟列車，就不要輕易地戛然停止，因為運動減肥是一個漫長的過程，就比如說健身教練的身材非常的棒，那也是長年累月鍛煉的效果，如果一旦停下來，身體絕對不會定格在健身期間的完美，還有當(dāng)過兵的退伍軍人，脫離訓(xùn)練場幾年，仍然會和普通人沒有兩樣，如果再不節(jié)制飲食，落個膘肥體重也是在所難免的。
言歸正傳，我從去年復(fù)重以后[_a***_]轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7d0d4b99c214d3a7 relatedlink">室內(nèi)室外交叉訓(xùn)練，天氣好、空氣又好時，我會選擇去附近公園跑，遇到陰雨連綿或沒時間戶外時，我會在家里的跑步機或健身車上鍛煉，期間會配合一些小啞鈴什么的，基本上每周會保持四天，每次不少于40分鐘的鍛煉，記得從去年六月份開始，不到三個月的時間已經(jīng)從128的體重減到了112斤，16斤的體重減去，頓時讓整個人變得神***飛揚，衣柜的衣服幾乎重新?lián)Q了一遍，直到現(xiàn)在我還在繼續(xù)鍛煉的道路上沒有停止，如今的我體重基本在108左右，上下浮動1到2斤之間，已經(jīng)維持了近一年，最近除了室內(nèi)運動外，節(jié)***日會帶上家人出外游玩，大半天時間也會幫助消耗大量的卡路里，周一到周五期間，我也會把上班的交通工具換成小藍(lán)或步行，室內(nèi)跑步也由四次減變到兩次，但這些并沒有阻礙我繼續(xù)瘦下去的體重，當(dāng)然，這些都是運動的過程，關(guān)鍵的一步邁開腿已經(jīng)很好的堅持下來，飲食也非常重要，整個過程，之前的高油高脂也要統(tǒng)統(tǒng)改掉，多吃蒸菜，調(diào)涼菜，少吃肥肉和含淀粉高的食物，飲料之類的一定要少喝，即便是夏天比較炎熱，改成涼白開，這樣體重降下來了，身體也更健康了，堅持好的運動習(xí)慣，保持好的健康生活，你也可以做的到，加油?。?/p>
到此，以上就是小編對于什么運動減肥比跑步好一點的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運動減肥比跑步好一點的1點解答對大家有用。
