大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動強度過大不易減肥對嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動強度過大不易減肥對嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么減脂運動強度不大，卻能有很好的減脂效果呢？
- 用一個月高強度鍛煉而且不吃飯來瘦身對身體會不會有影響？
- 運動時間和運動強度，哪個對減肥更重要？
- 有必要特意去瘦身嗎！強度減肥是不是特傷身體？
- 長了小肚腩，每天高強度健身有點腰肌勞損，這樣減肥可行嗎？
為什么減脂運動強度不大，卻能有很好的減脂效果呢？
減脂運動，就是緩慢連續(xù)的有氧運動，持續(xù)時間長且能活動到大部分肌肉群。通過這種低強度運動，身體大量的燃燒脂肪以提供能量。很顯然，減脂運動就是有氧運動。
為什么減脂運動強度不大卻能有很好的減脂效果呢？
原因就在于低強度的運動更易于執(zhí)行并能持續(xù)較長的時間。減脂運動適合所有體重基數(shù)較大，首要問題是全身減脂而不是局部塑身的朋友。
減脂運動主要有快走、慢跑、橢圓機練習(xí)、自行車、游泳、健身操、舞蹈等。 做減脂運動的關(guān)鍵點在于，參與運動的肌肉群越多，減脂效果越好。所以大家應(yīng)樹立先全身減脂再局部塑身的觀念，脂肪率是比體型更關(guān)乎健康的一個因素。
用一個月高強度鍛煉而且不吃飯來瘦身對身體會不會有影響？
標(biāo)題中的前因和后果幾乎很難成立，高強度鍛煉、不吃飯、一個月？
首先對于你的體能來說
每個人對高強度鍛煉的承受能力不一樣，高強度也就相當(dāng)于比較大的攝氧量，或者達到無氧的范圍。如果不是有一定的基礎(chǔ)就很容易做成低強度的訓(xùn)練。就算第一天你能堅持下來，第二天開始你就會混身肌肉酸痛，酸痛到影響正常生活，包括下蹲、下樓，這種情況只能休息；
其次對于高強度鍛煉本身來說
強度越高說明你的鍛煉過量的幾率越大，鍛煉過量會降低抵抗力，更容易被***感染，現(xiàn)在冠狀肺炎挺嚴重的，還是保持適中的運動量、提高抵抗力比較好；
另一方面，大強度并不等于燃脂高。相反，強度越大、越偏向于糖類供能，如果想增加脂肪的參與，就必須達到兩個條件：時長和心率，只有保持適中心率，并保持一定長的時間才可以讓脂肪參與的更多；
最后，對于運動時間來說
熱量赤字確實可以減脂，如果你能保持良好的狀態(tài)來進行運動最好。但是你決定不吃飯，自然就斷了糖原和其它的必須營養(yǎng)素，沒有供能來源只能消耗自身的糖原、脂肪和肌肉。幾天不吃飯能保證不低血糖就不錯了，何談高強度鍛煉？
即使每天保持合理的熱量赤字，也需要較長的時間才能有明顯的效果，一個月怎么說也太短，建議熱量赤字保持在300-500大卡就可以了。堅持至少三個月，才能讓你在比較健康的狀態(tài)下減肥。
運動以糖代謝為主，運動強度越大，脂肪燃燒越少。運動時人體脂肪燃燒比***少或差不多，運動不能減肥。參看《運動生物化學(xué)》能量代謝。
大強度運動會導(dǎo)致人體器官氧化衰老加速，代謝不可逆轉(zhuǎn)損傷下降，更加肥胖。
饑餓會生酮，生酮會導(dǎo)致人體器官毀滅性損傷，抑制脂肪分解，不能減肥。
減肥必須吃飽營養(yǎng)[_a***_]才能健康減肥，減肥必須攝入足夠維持人體器官功能正常運作需要的碳水化合物。
節(jié)食，大強度運動會導(dǎo)致人體器官毀滅性損傷，心臟損傷低血壓，腦損傷下丘腦閉經(jīng)，酮體麻痹中樞神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)精神抑郁恍惚，精神分裂。便秘，胃炎，脫發(fā)，脫水脫相眼窩凹陷皮膚松弛，酮尿癥和酮血癥，失眠。
肯定不科學(xué)了，不要命??？減肥是一個長時間的堅持，鍛煉和飲食科學(xué)搭配才能有效果。我自身不是胖子，155高，去年體重110斤，不是很胖的樣子，但體檢下來膽固醇血脂稍稍偏高一點，醫(yī)生建議要適當(dāng)運動，去年12月份就買了動感單車在家練習(xí)，飲食上稍微控制，早中正常吃，就是米飯沒以前吃的多，小半碗，蔬菜水果每天都吃，最主要晚上，飲食要清淡，六點前吃晚餐，一般是紅薯玉米蕎麥面條蕎麥饅頭水餃餛飩（不帶湯的餛飩），前兩個月開始加跳繩，每次鍛煉30分鐘到40分鐘，一周保證四到五次的鍛煉，一年下來，減掉10幾斤，現(xiàn)在體重49公斤，體檢下來各項指標(biāo)正常。我不是沖著減肥而鍛煉，健康最重要。不能急于一時，有些人一個月瘦十幾斤，最后反彈的也多，最主要是一下子瘦那么多對身體有害，應(yīng)該循序漸進，千萬不要操之過急啊。10年前我妹夫原來將近300多斤，堅持三年跑步，控制嘴巴不瞎吃，現(xiàn)在體重150多斤，他個子188，現(xiàn)在看上去瘦的很，他之所以下定決心是因為生病，所以健康的身體要有健康的生活方式。千萬不要用極端的方法傷害自己的身體！
運動時間和運動強度，哪個對減肥更重要？
總的來說，第一要保證的就是運動時間。保證足夠時間的任何運動，都能減肥。只要你動就好。強度是根據(jù)運動能力和運動目標(biāo)不斷進行調(diào)整的。沒有足夠的運動時間，多大強度也沒有用的，而且更容易讓身體受到傷害。
先做一個告示:
在減肥這件事情上，運動與飲食所占的比例為3:7。
好了，我們回答問題。
***設(shè)是對運動有著非常好的喜好。
如果，就單純運動上來考慮如何做瘦身的效更好呢？
問題給出的條件是時間和強度
回答是，這兩者都有聯(lián)系，都有關(guān)聯(lián)。
現(xiàn)在的學(xué)術(shù)流派太多了，有的人會說，運動40分鐘以上，脂肪才開始燃燒。
但是，馬上會有人又站出來糾正這是錯誤的。
有必要特意去瘦身嗎！強度減肥是不是特傷身體？
如果不是過于肥胖沒有必要刻意減肥的
如果是過于肥胖呢，那是有必要減肥的，如果屬于標(biāo)準體重那么沒有必要刻意去瘦身的。
怎樣算是標(biāo)準體重
女性的標(biāo)準體重是：身高(厘米)-110=標(biāo)準體重(公斤) 凡是超過標(biāo)準體重10%者為偏重，超過標(biāo)準體重15%以上者為肥胖，低于10%者為偏瘦，低于20%者為消瘦。
男性的標(biāo)準體重是：身高(厘米)-105=標(biāo)準體重(公斤) 凡是超過標(biāo)準體重8%者為偏重，超過20%以上者為肥胖，低于10%者為偏瘦，低于20%者為消瘦。
強度減肥大多數(shù)都是傷身的
如果有些美妞想要減肥的話可以選擇健康減肥。想獲得完美的身材必須要取之有道，不能有了身材丟了健康。減肥者需要根據(jù)自己的體質(zhì)，肥胖原因，生活習(xí)慣等選擇正確的減肥方式。就目前而言最健康的減肥方式莫過于健身了，不僅可以減肥還可以強身健體。
長了小肚腩，每天高強度健身有點腰肌勞損，這樣減肥可行嗎？
你本身已經(jīng)有一點腰肌勞損的問題了。現(xiàn)在你選擇的運動基本上都是針對腰部和腹部肌肉的運動。長此以往會加重你的腰肌勞損問題。
如果有條件建議，先選擇游泳，來進行鍛煉。
游泳不僅可以加強你的心肺功能，而且?guī)缀蹩梢藻憻挼侥闳淼募∪狻?/p>
腰肌勞損的問題不可小視，等完全康復(fù)了，在做針對腰部和腹部的運動。
想要使小肚腩變小，建議晚餐在七點以前吃完，并減少淀粉類食物，和油脂高的食物攝入。晚上7點以后，盡量少吃或不吃食物，你的小肚腩很快就會消失。
希望我的回答能幫助你。祝你健康。
到此，以上就是小編對于運動強度過大不易減肥對嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動強度過大不易減肥對嗎的5點解答對大家有用。
