大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大臉盤減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹大臉盤減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
肚子大臉大，其他部位不胖，有什么安全有效又省錢的減肥方法？
感謝邀請(qǐng)，首先要明確一點(diǎn)——即使您只是肚子和臉比較胖，但減肥一定是整體減的，沒(méi)有只針對(duì)某一部位的減肥方法，只有在整體減肥的前提下，再針對(duì)某個(gè)部位進(jìn)行針對(duì)訓(xùn)練。減肥無(wú)非就是六個(gè)字“管住嘴，邁開(kāi)腿”，今天我們重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)瘦肚子和瘦臉的問(wèn)題
肚子是非常容易囤積脂肪的地方，很多年輕人開(kāi)始上班之后，由于工作壓力大、吃飯不規(guī)律、應(yīng)酬聚會(huì)多等，沒(méi)幾年都會(huì)變胖，好多啤酒肚。那么如何瘦肚子呢？
1、合理飲食
避免高油高鹽高糖的食物，在外吃的最好可以把菜涮一下再吃，少喝酒。酒精是純能量食物，而且一般喝酒都會(huì)是聚餐的時(shí)候，吃的也不少，這樣能量攝入必然超標(biāo)。
2、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，只需要利用日常生活中的碎片時(shí)間就可以產(chǎn)生很好的效果。比如吃完飯靠墻站15分鐘，或者去散步30分鐘。再比如提前兩站下車，走路去公司或回家。還有可以養(yǎng)只狗，我同事養(yǎng)狗三個(gè)月瘦了十斤，因?yàn)?/a>每天要遛狗兩次。
3、針對(duì)腰腹的運(yùn)動(dòng)
不需要去健身房那么復(fù)雜，推薦卷腹和平板支撐，每天做三組，從每組10個(gè)開(kāi)始，慢慢增加。
謝邀！
我有個(gè)大學(xué)室友就是這種情況，其實(shí)這種臉胖身體瘦的很吃虧，她才102斤，但是看著卻像120斤一樣。我記得她是去做針灸瘦臉瘦下來(lái)的，好像就針灸5次，就真瘦下來(lái)了，在長(zhǎng)春做的，建議去正規(guī)醫(yī)院，別去小美容院之類的，找正規(guī)醫(yī)院的老中醫(yī)給你針灸，才安全，又健康，希望可以幫到你！
首先得找到肚子大的原因，是久坐不動(dòng)還是便秘或者是濕氣太重。找到原因了才能對(duì)癥下藥。如果是久坐不動(dòng)就飯后不要立馬坐下，站立半小時(shí)再坐。如果是便秘就要多吃膳食纖維含量高的食物，多吃水果蔬菜，嚴(yán)重的可以就醫(yī)。濕氣太重的話一定要調(diào)理，否則你怎么減肥都無(wú)濟(jì)于事！只有先調(diào)理好了才能夠改變體質(zhì)瘦下來(lái)。
正常我們人體消耗與攝入達(dá)到平衡體重保持不變，同理長(zhǎng)期的過(guò)度攝入加上不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。多囤積于腹部，[_a***_]，大腿。脂肪燃燒是全身性的，切記沒(méi)有局部減脂，只是噱頭。說(shuō)一下減脂的原理，一公斤純脂肪約為9000卡。也就是說(shuō)當(dāng)你攝入小于消耗累計(jì)達(dá)到九千卡就會(huì)減掉一公斤純脂肪。我們成年人體消耗由三部分組成?；A(chǔ)代60%-75%，日常活動(dòng)15-30%，食物生熱效應(yīng)10%。什么是食物生熱效應(yīng)呢，就是我們吃進(jìn)去的食物，腸胃消化它所消耗的熱量。然后再說(shuō)基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝由我們的骨骼肌含量決定。骨骼肌越多，基礎(chǔ)代謝就越高，基礎(chǔ)代謝通俗點(diǎn)講就是早上起床躺一天到晚上什么也不做所消耗的熱量。由此可見(jiàn)，科學(xué)的減肥就是運(yùn)動(dòng)，加上合理的飲食。增加基礎(chǔ)代謝（提升消耗）合理飲食（減少攝入）。而為我們?nèi)梭w供能的有三大營(yíng)養(yǎng)素，碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪。這三種營(yíng)養(yǎng)素有合理的比例分配。要說(shuō)減肥產(chǎn)品，世界公認(rèn)科學(xué)有效的左旋肉堿 這是一種成分，可以在做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候加快脂肪燃燒。要買的話就買單純的左旋肉堿 150一瓶左右 很便宜 也是最有效的 減脂要科學(xué)健康的減 以上是減脂的思路。 因?yàn)槊總€(gè)人的目標(biāo)體重與自身情況不一樣 在這里無(wú)法給各位一個(gè)統(tǒng)一的飲食建議 如果想要飲食建議 訓(xùn)練計(jì)劃 下方評(píng)論 一一給各位解答 在此祝各位身體健康????????
感謝相邀！
臉大主要是臉上的骨架大，加上身體的肥胖臉也自然會(huì)變大，等到身上瘦下來(lái)時(shí)，臉上也自然會(huì)跟著瘦下來(lái)。
肚子大就要注意了，人之所以肥胖，主要是能量攝入過(guò)多，而消耗減少引起的。主要特征是進(jìn)食時(shí)所選擇的食物塊大、咀嚼少、整個(gè)進(jìn)食較快、喜歡吃甜食和油炸食物、過(guò)多進(jìn)食肉類和奶類、缺乏身體活動(dòng)等，這些都是導(dǎo)致肥胖的重要因素。
肚子大最好先排毒，因?yàn)槎巧隙逊e的毒素越多肚子越大，平時(shí)多吃一些排毒食物，如菇類、黑木耳、紅薯、玉米、豬血、糙米、海帶、綠豆等排毒食物。另外，喝水也是排毒的最健康安全的排毒方法。
只要平時(shí)注意飲食調(diào)理，加上做一些腹部運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，一定會(huì)有效果的。
到此，以上就是小編對(duì)于大臉盤減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大臉盤減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
