大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何斷食減肥健康的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹如何斷食減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
什么是輕斷食減肥法？
輕斷食減肥法最初是由美國(guó)醫(yī)學(xué)博士研究出來(lái)的，是一種具有科學(xué)依據(jù)的減肥方法。輕斷食，顧名思義就是要斷食。輕斷食減肥法不僅效果顯著，還不會(huì)損害人的身體，影響人們的生活質(zhì)量。輕斷食減肥法的具體實(shí)施方法是每一周中要有五天保持正常的飲食習(xí)慣，當(dāng)然也不能大吃大喝，但不能連續(xù)兩天斷食，可間隔一天或兩天，斷食也并非完全不吃，可以吃平時(shí)的四分之一。
6+18輕斷食的正確方法？
所謂6+18就是一天當(dāng)中前6個(gè)小時(shí)隨便吃，其他一天內(nèi)的18個(gè)小時(shí)除了喝水，其他任何東西都不能吃不能喝，就是輕斷食，不一定那6個(gè)小時(shí)就必須按照減脂餐（蛋白質(zhì)+維生素+主食）那樣去吃，實(shí)在也是沒必要，那樣才能有效長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，減肥不是不能吃有些東西，是要有個(gè)度，平時(shí)偶爾來(lái)個(gè)欺騙餐，才能更好更長(zhǎng)期為減肥堅(jiān)持下去。
5+2輕斷食的正確方法減肥食譜？
一周內(nèi)選擇兩天輕斷食 這兩天熱量控制在500大卡以內(nèi) 其余五天正常飲食 控制在1300大卡左右
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??食譜二（430千卡）
午餐：蝦100g+玉米半根
三天一頓飯這種輕斷食減肥，效果怎么樣？一個(gè)月可以瘦30斤嗎？
我就是輕斷食，一個(gè)月減了15斤左右。我在微頭條詳細(xì)記錄過被。
我不是三天一頓飯，是每天都吃，但是量都不大早上雞蛋，牛奶等，中午米飯，面食，青菜肉類都有。下午吃個(gè)水果，晚上不吃。
只有晚上不吃。另外每天有大概1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，低強(qiáng)度的，一般是瑜伽，或者慢跑。
三天一頓飯對(duì)胃?jìng)艽螅兛筐I，不行，反彈得厲害，對(duì)健康損害太大，建議還是循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行減重。
理論上是可以的，但是三天吃一頓不太現(xiàn)實(shí)，也有可能會(huì)傷害身體，建議你早上吃兩個(gè)煮雞蛋，中午晚上吃點(diǎn)蔬菜，其他不要有任何進(jìn)食，不運(yùn)動(dòng)的情況下，要看你的體重[_a***_]了，比如：175，200斤的體重，瘦30斤基本沒問題，堅(jiān)持很難，瘦下來(lái)一定很帥，加油，科學(xué)減重很重要。祝你好運(yùn)??
效果肯定好，但是不知道你能不能堅(jiān)持30天！我估計(jì)30天還沒到，你人就垮了，要減肥就選擇健康減肥，低油低脂，如果能運(yùn)動(dòng)再加上運(yùn)動(dòng)效果更好，一個(gè)月瘦5－10斤已經(jīng)是很好的了！記住，健康是根本！沒有健康就啥也沒有了！
減肥不要相信輕斷食，又是什么減肥餐和這個(gè)節(jié)食沒用的，不科學(xué)減肥 身體都能減壞，人也會(huì)造成低血糖，還 會(huì)反彈的 。
正確減肥正常吃飯，但是不要吃主食， 早上兩個(gè)雞蛋一杯 牛奶，或者說(shuō)一個(gè)紫薯`一個(gè) 玉米都可以。中午以牛肉，雞肉，魚或者豬的是精肉， 配點(diǎn)蔬菜 下午吃點(diǎn)水果，晚上少吃一點(diǎn)點(diǎn) 熱量小的或不吃， 再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，百分之百，兩個(gè)月 能減下來(lái)十多斤 。
“隔日斷食法”對(duì)減肥有哪些效果？
這方面我看的文獻(xiàn)不多，我也試過，減脂效果沒什么感覺，就是斷一天沒有鈉和碳水，身體變得很干。這不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是省了好多錢，如果一周斷食兩天的話可以省七分之二的飲食花費(fèi)。然后說(shuō)說(shuō)為什么可以減肥，其實(shí)這東西比我們想的要高階，就是改變你的激素分泌了。我們?yōu)槭裁磿?huì)越吃越胖呢？因?yàn)?/a>我們吃了垃圾食品，然后血糖急劇升高，然后胰島素分泌，把血糖變成糖原和脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，然后血糖又降低，然后又餓，然后再吃，再存，如此循環(huán)，糖原儲(chǔ)備早就飽和了，然后你就變胖了。那該怎么降低胰島素分泌呢？現(xiàn)在能找到的方法最直接有效的就是斷食。當(dāng)然斷食不止降低胰島素，還有什么自噬效應(yīng)，但是大部分是把垃圾當(dāng)燃料什么的具體我也不太清楚，（別和別人說(shuō)我運(yùn)動(dòng)生理學(xué)沒學(xué)好）。現(xiàn)在的研究主要是是針對(duì)斷食48小時(shí)的，因?yàn)楝F(xiàn)在的研究表明這個(gè)時(shí)間效果最好。很多明星也會(huì)用這個(gè)方法，就是一周斷食兩天正常飲食五天。
最后警告一下，不管什么減脂法，營(yíng)養(yǎng)素肯定都會(huì)缺失的，減脂計(jì)劃最好有營(yíng)養(yǎng)師定制，斷食胃有問題的別試。
到此，以上就是小編對(duì)于如何斷食減肥健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何斷食減肥健康的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
