大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于40斤減肥健康餐的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹40斤減肥健康餐的解答，讓我們一起看看吧。
生寶寶后重了四十斤，不吃減肥藥該如何減肥？
我的觀點(diǎn)是，母乳喂養(yǎng)的話就不建議節(jié)食減肥的，這樣會(huì)影響奶水質(zhì)量從而影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，自己孩子自身抵抗力。等你身體恢復(fù)了可以適量做一些運(yùn)動(dòng)，或者干一些活，其實(shí)這些你都不做沒關(guān)心，你只要專心的帶好你的寶寶，爭(zhēng)取自己帶孩子，這樣會(huì)比較辛苦，容易減肥，很多寶媽都是這樣，白天黑夜的伺候這個(gè)小家伙吃喝拉撒，人就比較累辛苦，從而自然會(huì)瘦下來，根本不用刻意的減肥，我就是這個(gè)方法瘦下來的，生下寶寶之一直都是我一個(gè)人，也是很見效，人見都說我瘦了，還美滋滋呢！，斷奶以后就可以加強(qiáng)力度減肥了，飲食上可以控制一下，晚上一定要少吃，餐前吃一個(gè)水果為好，這樣減肥效果有效，一天鍛煉一次，早飯呢要有點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，不然節(jié)食傷害身體。
首先心態(tài)要放好。控制吃，適當(dāng)?shù)腻憻?，鍛煉不用?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ585365105647bad5 relatedlink">劇烈，但要能持續(xù)。不能三天打魚。10天曬網(wǎng)。低熱低脂高蛋白的食物。始終堅(jiān)信質(zhì)量守恒定律，并始終按照這個(gè)定律進(jìn)行鍛煉及熱量攝入。這樣才能健康有效并且持續(xù)的減肥。
第一，減肥的速度：
按照哺乳期科學(xué)減脂的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg-1kg每個(gè)月4-6斤較為適宜，且不會(huì)對(duì)嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
哺乳期減肥的進(jìn)度要根據(jù)自己的體質(zhì)合理安排，切不可急于求成，有的人為了生完寶寶想快速恢復(fù)身材這個(gè)心情可以理解，也不是說不可以，可以快速減，但是短時(shí)間過快的體重變化，不僅會(huì)讓你的身體吃不消，還可能會(huì)影響你的乳汁質(zhì)量，從而影響寶寶的成長(zhǎng)。這樣就得不償失了，所以哺乳期減脂要保證不影響奶水的前提下去穩(wěn)定減脂。
母乳喂養(yǎng)也能促進(jìn)減肥
有些產(chǎn)媽媽的奶水不好，或者本身工作繁忙，不想給寶寶喂奶，這樣反而會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且，產(chǎn)后多給寶寶喂奶，能消耗媽媽體內(nèi)多余的脂肪，能起到不錯(cuò)的減肥效果
第二，日常飲食：
哺乳期減脂期間的飲食既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，又要避免營(yíng)養(yǎng)過剩引起的脂肪堆積。蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。
第一點(diǎn)食物的選擇上，產(chǎn)后多補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食品，對(duì)于新媽媽身體的恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。多吃蔬菜水果
少食多餐但不要刻意減少食量產(chǎn)后媽媽吃飯時(shí)要少吃多餐，一次不要吃的太多，這樣容易發(fā)胖。一天可以吃4--5頓飯，每頓飯吃個(gè)七八成飽就可以了。盡量多喝小米粥，既不會(huì)長(zhǎng)肉，也能補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)。但不要為了想瘦的快一點(diǎn)去刻意減少食量或者節(jié)食，實(shí)在餓了還是要吃的。另外，為了瘦身僅食生冷的沙拉等更加不行，殊不知身體尚未復(fù)原，急于求成只會(huì)雪上加霜。
.進(jìn)食需細(xì)嚼慢咽專家表示，由于媽媽剛生完孩子，腸胃消化系統(tǒng)尚未完全恢復(fù)，消化功能相對(duì)較弱，且腸道蠕動(dòng)比較慢。若狼吞虎咽一頓猛吃，很有可能前一頓的尚未消化，又吃下新的[_a***_]，長(zhǎng)久累積，易致肥胖。如果每一口都細(xì)嚼慢咽，一頓飯的時(shí)間，可能吃到一半的時(shí)候，你已感覺到飽。反之，若進(jìn)食速度太快，當(dāng)你感覺自己吃飽時(shí)，可能已經(jīng)吃太多了，所以進(jìn)食需細(xì)嚼慢咽。
奶水由母體氣血運(yùn)行，氣血充足，奶水充盈。氣血不足，就是一日三餐喝湯都沒用，最后營(yíng)養(yǎng)都母體自身吸收導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖。
有一種好產(chǎn)品是外敷的產(chǎn)品，作用于穴位，物理方法改善胃容量，增強(qiáng)代謝，跟奶水多少并沒有直接聯(lián)系。我身邊有太多產(chǎn)后的媽媽通過使用恢復(fù)了好身材。
運(yùn)動(dòng)是最有效的。個(gè)人建議生寶寶后，飲食上應(yīng)少吃多餐，運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)安排合理的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也可以利用碎片時(shí)間做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。晚上睡覺最好不要玩手機(jī)，手機(jī)會(huì)讓人無心運(yùn)動(dòng)，影響休息。祝你減肥成功
男，一米八三，二百斤肉偏壯實(shí)，減肥四十斤需要多久？
40歲以上男子的標(biāo)準(zhǔn)體重，是身高（厘米）減去100，按照你這樣的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是:183-100=83（公斤），如果你的年齡40歲以下，標(biāo)準(zhǔn)體重還應(yīng)該減去10公斤，也就是73公斤。
超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%屬于偏胖。
這樣看來，你的體重85公斤已經(jīng)超標(biāo)，如果你是年輕人可以算作偏胖。但如果你是中老年人，基本還算正常。
感謝邀請(qǐng)。
你的這個(gè)問題反映了很多減肥人群的心態(tài)，就是注重結(jié)果，過程的關(guān)注度不夠。我的建議是你按部就班的去減脂就好，至于減40斤多少天，沒有太多必要去考慮。
現(xiàn)在應(yīng)該思考什么？過程，結(jié)果由過程組成，好的輸入才會(huì)有好的輸出。大過程可以分解成小過程，和項(xiàng)目管理思路是一樣的。
第一，飲食
在熱量盈余的前提下，低糖低油低鹽，把一些不好的生活習(xí)慣修正一下，比如煙酒熬夜等，自己回頭檢視一下。一日三餐按時(shí)吃，多吃蔬菜，蛋白質(zhì)攝入量加大一些，復(fù)合碳水多吃，精細(xì)面粉少吃。做好每一餐，千萬不可以忽視每一餐對(duì)你最終結(jié)果的影響，最后的結(jié)果就是由當(dāng)下的每一餐決定的。
第二，運(yùn)動(dòng)
根據(jù)你現(xiàn)在的情況，運(yùn)動(dòng)能找到自己喜歡的一個(gè)項(xiàng)目堅(jiān)持下去就好，無論剛開始有多困難，堅(jiān)持下去，一周四次左右即可，先養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。特別提示一點(diǎn)，因?yàn)?/a>你體重過大，一些長(zhǎng)時(shí)間奔跑、跳躍類的運(yùn)動(dòng)少做或者不做，會(huì)對(duì)你膝關(guān)節(jié)沖擊嚴(yán)重。還有，剛開始時(shí)，注意動(dòng)作模式的學(xué)習(xí)，動(dòng)作質(zhì)量遠(yuǎn)比強(qiáng)度更重要。
第三，作息
減掉40斤需要多長(zhǎng)時(shí)間？
減40斤大概需要三個(gè)月到一年左右的時(shí)間，具體還要看減肥的方式。比較有效的減肥方法主要有運(yùn)動(dòng)加合理節(jié)食以及醫(yī)美手術(shù)，運(yùn)動(dòng)加合理節(jié)食減肥見效比較慢，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。
如何輕松瘦40斤？
要瘦四十斤，說明體重基數(shù)也比較大哦！一個(gè)月是不可能的。要有效，可以運(yùn)動(dòng)加相應(yīng)的產(chǎn)品。我生完孩子那年，孩子六個(gè)多月，開始喝奶昔減肥，孩子也還喝奶，一個(gè)月瘦了十多斤。所有的不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)減肥，都是不科學(xué)的。
喝奶昔不需要過多節(jié)食，但是要忌嘴。不吃脂肪含量高、熱量高的食品，這就意味著你要和你愛的燒烤薯?xiàng)l蛋糕甜品說拜拜了。吃飯吃七分飽就可以了，吃富含膳食纖維的食物，多吃五谷雜糧，多吃飽腹感強(qiáng)的食物，比如蘋果。
奶昔是代餐喝，不是飯前也不是飯后。我當(dāng)時(shí)是代替早餐喝，幾頓飯之間餓了的話就吃個(gè)蘋果補(bǔ)充下能量。大量喝水，每天喝1500毫升到2500毫升的水，加速體內(nèi)代謝。
飯后不要久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有條件的話最好去健身房，那里環(huán)境好，看別人運(yùn)動(dòng)，你好意思挺著個(gè)胖胖的身體，還要偷懶嗎？管住自己，堅(jiān)持就能瘦下來了。
減肥的一個(gè)小周期是三個(gè)月，要想一直保持好身材，就要一直保持好的飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。不能堅(jiān)持下來了就松懈，又大吃大喝，那樣會(huì)反彈的。所有有效的減肥，不堅(jiān)持，都會(huì)反彈。
要減40斤肉肉，最起碼得半年以上，還要你繼續(xù)堅(jiān)持，不能松懈的。
我知道以我現(xiàn)在的經(jīng)歷沒有說服力，因?yàn)槲乙荒旰鬀]注意保持，又愛熬夜，體重又上升了。所以我想說的是，任何有效科學(xué)的減肥，堅(jiān)持很重要很重要很重要！
要么別開始，一直胖好了；要么開始了就不要停下來，一直到你身材開始蛻變，你整個(gè)人都會(huì)跟著改變的。
另外，別的奶昔我不知道，我喝的奶昔，價(jià)位稍高。像你要減的肉肉多，一年下來兩萬塊應(yīng)該需要的。任何付出過的事情，不管付出金錢還是時(shí)間，你才會(huì)去珍惜，去堅(jiān)持。這就是很多免費(fèi)的減肥不能達(dá)到的效果。這就是一種心理效應(yīng)。所有人都一樣，沒有付出過的東西，都不會(huì)去珍惜。建議你要減肥的話，還是要做好付出和吃苦的準(zhǔn)備！
加油并堅(jiān)持，減40斤不是問題！
回答:一個(gè)月想減40斤，難度是比較大的，這樣快速的減肥，對(duì)身體是極不利的，不建議***取。怎樣減肥呢？建議運(yùn)動(dòng)減肥。再加上合理的控制自己的飲食。。運(yùn)動(dòng)方面選擇自己適合的方式，都說早上快步走或者是跑步半個(gè)小時(shí)，晚上晚飯后一小時(shí)進(jìn)行快步走一小時(shí)，或者是慢跑和快跑相結(jié)合，這樣錯(cuò)開了運(yùn)動(dòng)也可以，平時(shí)還可以選擇跳舞瑜伽，游泳，這些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥是非常有效果的。
如果是200斤瘦40斤的話，會(huì)很快，俗話說得好，管住嘴邁開腿，只要飲食控制得當(dāng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身，不出3個(gè)月就能瘦下來，畢竟總斤數(shù)越大，效率越好，但是如果體重150斤左右，第一個(gè)10斤階段瘦的會(huì)很快，可能20天的健身鍛煉或者極限鍛煉就能瘦下來，甚至效果會(huì)更好，越到體重低于正常體重標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，效果會(huì)跟輕微，甚至你的生活重心都要偏離在健身上了，不過個(gè)人還是要保證正常體育鍛煉，尤其跑步是不可替代的，飲食上只要不是暴飲暴食，其實(shí)都在可控范圍，畢竟吃飽了才有勁兒減肥嘛！
差不多用一年時(shí)間瘦了四十斤。
首先體重基數(shù)不能太小，140斤以上效果比較好。不建議一開始就去運(yùn)動(dòng)，可以從少吃開始，慢慢控制自己的食量，很多人說這個(gè)一開始掉的是水分，不能節(jié)食什么的，但是少吃的確是大基數(shù)人必備的一個(gè)環(huán)節(jié)。其次，控糖控油，太甜的不吃，太油的也不吃，把飲料戒了，不喜歡喝水嘗試用花茶代替，晚上六點(diǎn)之后就不要吃東西了，也不要大量喝水，會(huì)水腫，這樣堅(jiān)持一個(gè)月胃口自然就變小了，差不多能瘦十斤左右，算是第一個(gè)階段。
之后發(fā)現(xiàn)體重掉不下去了，就要開始運(yùn)動(dòng)了，慢跑跳繩都可以，做好運(yùn)動(dòng)前熱身和運(yùn)動(dòng)后拉伸，不要為自己找借口長(zhǎng)肌肉，肌肉沒有那么容易就長(zhǎng)的，時(shí)間不用很長(zhǎng)，每天一個(gè)小時(shí)就可以，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)前可以喝一杯黑[_a1***_]，促進(jìn)代謝。
網(wǎng)上跟視頻做的推薦帕梅拉，根據(jù)自身實(shí)際情況定目標(biāo)。減肥最忌諱的就是盲目跟風(fēng)。
減肥這個(gè)事沒有捷徑，只能說是少走彎路，不要吃減肥藥，會(huì)傷身體也會(huì)反彈。如果說自己體虛不可以少吃東西或者是身體不好不能運(yùn)動(dòng)，建議先不要盲目減肥，很多胖的人也會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太重導(dǎo)致整個(gè)人很腫，可以去看看中醫(yī)先把身體調(diào)理好。
到此，以上就是小編對(duì)于40斤減肥健康餐的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于40斤減肥健康餐的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
