大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營教練制度的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營教練制度的解答，讓我們一起看看吧。
我190斤，想運(yùn)動減肥，該不該請私人教練？
請不請私教看需求而不是看體重，我減到200斤時候覺得請私教有助于我繼續(xù)減肥。
結(jié)果，私教的安排還不如我自己安排合理，有的動作我明明不能做，教練還鼓勵我去做，直到我摔了，教練才死心。
留著請私教的錢，你可以升級自己的運(yùn)動裝備，比如護(hù)膝，護(hù)腕，跑鞋。
190斤的人要減肥，膝蓋保護(hù)是第一要素。游泳，游完了別吃東西，喝一杯奶即可。
去健身房只跑步教練說不能減肥，要怎么做？
健身界老博士告訴你，健身房內(nèi)的跑步教練告訴你跑步不減肥，下一句就是無氧才減肥，只是需要辦張私教卡。
說跑步不減肥的，都是不負(fù)責(zé)任的，不信你看那些田徑運(yùn)動員，有一個肥肥的嗎？哪個不是身材很苗條。
當(dāng)然了，如果只是依靠跑步減肥的話，效果可能慢點(diǎn)，幾個方面配合才能達(dá)到最大的減肥效果，主要就是運(yùn)動、飲食。
第一，跑步，尤其是慢跑，屬于典型的有氧運(yùn)動，能量消耗不快，但是貴在堅持，每天慢跑30到60分鐘之間即可，不需要太拼命。
第二，飲食一定要注意，就是控制住熱量，少吃高糖高油的食物，對女生來說果汁拉，奶茶啦盡量少吃點(diǎn)吧。
第三，就是健身教練要說的做做無氧運(yùn)動，增加點(diǎn)肌肉，提高點(diǎn)身體新陳代謝，增加點(diǎn)能量消耗。其實這點(diǎn)我是很反感的，人類進(jìn)化到今天就是一個科學(xué)精密的低能耗物種，為了減肥非要想辦法增加能量消耗，真是對不住地球。
第四，看個人腸胃吸收能力了，有人吸收能力就是強(qiáng)，吃點(diǎn)東西就變成了能量，俗稱喝水都胖，這樣的話還是試試高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動吧。
放心吧，你教練是騙你的。。。。他還會說想減肥你得找專業(yè)的人帶，這樣吧，你跟著我練，一個月只需xxx元，包你減xx斤。教練告訴你跑步不能減肥，只是想讓你辦個私教卡，增加自己收入，僅此而已。
那么跑步為什么能減肥呢？首先，我們先了解，怎么樣才能減肥。人體是有一個能量守恒定律的，當(dāng)攝入的能量大于消耗的能量，人會變胖，當(dāng)攝入的能量等于消耗的能量，人會變瘦，當(dāng)攝入的能量小于消耗的能量，人會變瘦。
減少攝入量的最直接方式就是調(diào)整飲食，減少脂肪、糖類的攝入。
增加消耗最直接的方式就是增加基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動，跑步也是運(yùn)動之一，也能增加消耗。
所以，教練告訴你跑步不能減肥純粹是無稽之談，想減肥，跑步還是靠譜的。不過可以配合減肥餐，這樣飲食和運(yùn)動同時發(fā)力可以達(dá)到更好的效果。
跑步能減肥，只是效果很差，跑步能消耗脂肪（消耗脂肪就是減肥），但同時也會降低骨骼肌，骨骼肌的降低是不利于減肥的。那位教練說跑步不能減肥說的有點(diǎn)極端了，但也不是沒有道理。所以還要配合力量訓(xùn)練，提高骨骼肌，增加基礎(chǔ)代謝。
教練說不能減肥是出于利益考慮，去健身都去跑步了，教練就無法很好的出售自己的私教課程，就無法賺取更多的錢。
實際上不管是跑步還是力量練習(xí)，都是可以減肥的，而跑步減肥的效果還算不錯，下圖是走路 ，爬山，跑步的熱量消耗情況，跑步中不同速度消耗的熱量也不同，熱量消耗得多，代表通過跑步減脂的量更多，需要用手機(jī)橫過來看。
關(guān)于減肥，其實只要運(yùn)動了，時間比較長一點(diǎn)，然后堅持下去，控制自己飲食基本都可以達(dá)到的。
減肥最簡單的理解就是，通過運(yùn)動，消耗了脂肪，體重下降，同時肉緊湊，使得整個人看起來更精干或者更好看。
然后運(yùn)動的前期我們身體的能量大比列源于我們的肌肉提供的糖元，也就是蛋白質(zhì)分解而來的，后面隨著時間增加，提供的肌肉糖元減少，[_a***_]大比列由脂肪轉(zhuǎn)化而來的增多，并且隨著運(yùn)動繼續(xù)下去，脂肪不斷的轉(zhuǎn)化為糖為身體提供能量，這個過程就是一個減脂的過程。
而我們跑步減脂，也正是這個道理，并且我個人理解，堅持跑步，速度慢一點(diǎn)，減肥的效果會更好，這個可能因為慢跑我們能夠跑得更長，更容易堅持下去。
但是健身房里面，教練想的可能是你跑步，我怎么好好把自己畢身所學(xué)教給自己的學(xué)員，沒有學(xué)員我怎么養(yǎng)家糊口。
至于你要怎么做，如果一心想減肥，跑完步后可以***半小時左右的力量練習(xí)。
這個有個觀點(diǎn)，就是先力量在有氧，這個觀點(diǎn)沒毛病，因為這個練習(xí)主要針對增肌減脂的朋友來說的。
先力量因為身體儲備糖元更多，力量更強(qiáng)大，肌肉能夠得到很好的爆發(fā)力，***更好，肌肉生長效率更高，然后再去有氧，已經(jīng)很疲憊而且糖元消耗比例下降，減脂效果更好，但是這樣練習(xí)對于想要明顯肌肉的朋友來說比較有參考意義。
如果純粹的減脂，先有氧，在配合適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)，效果更好。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營教練制度的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營教練制度的2點(diǎn)解答對大家有用。
