大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的體重減肥不掉的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康的體重減肥不掉的解答，讓我們一起看看吧。
天天健身，肉緊實(shí)了，但是體重不變，該怎么辦？
如果肉緊實(shí)了，那么相信你的體型也在改變了，會(huì)不會(huì)是肚子小了？贅肉少？
其實(shí)我們要搞清楚，減肥不是要減掉多少斤肉，減輕多少公斤的體重。而且減掉我們體內(nèi)的脂肪，讓我們的身型變得更好看。
體重不變而身體緊實(shí)了，是因?yàn)?/a>同樣重量的脂肪在體積上比肌肉大三倍有多，所以當(dāng)你在健身的時(shí)候身體肌肉得到鍛煉的同時(shí)消耗掉一部分脂肪，所以體重的變化不大，甚至體重會(huì)比以前重。
現(xiàn)在這種情況就不需要太關(guān)注你的體重了，你的身材已經(jīng)比較不錯(cuò)了。
其實(shí)呢，我們關(guān)注的并不應(yīng)該是體重，而是我們的腰身的緊致程度。
健身、肌肉含量多的時(shí)候，就不能用普遍的BMI來(lái)評(píng)價(jià)自己。
而是應(yīng)該用我們的腰圍除以身高比來(lái)評(píng)價(jià)，如果說(shuō)我們腰圍沒(méi)有達(dá)到身高的一半的話，那么就是比較好的，如果說(shuō)達(dá)到身高超過(guò)身高一半的話，那就比較嚴(yán)重了，通常情況下來(lái)，我們男士的腰圍應(yīng)該在90厘米以下，女生的腰圍應(yīng)該在80厘米，下降都比較健康的。
這位朋友您好，不是第一次有人提出這類問(wèn)題了，的確，這是人很典型的問(wèn)題，很多人都會(huì)遇到。那么下面就為您解開(kāi)疑惑，指點(diǎn)秘境。
首先，您的關(guān)注點(diǎn)在體重上。應(yīng)該是出于減肥的目的去健身的，但問(wèn)題可能就出在健身上。您應(yīng)該是太注重有力量訓(xùn)練了，而忽略了有氧運(yùn)動(dòng)。肉緊實(shí)了說(shuō)明力量訓(xùn)練起作用了，脂肪變成了肌肉。
再有就是飲食，不知道您在鍛煉期間是怎么吃的。如果吃的很多的話，這種結(jié)果是自然而然的。建議您觀察一下自己的圍度，應(yīng)該會(huì)有所改善。因?yàn)橥戎亓肯碌募∪怏w積遠(yuǎn)小于脂肪，所以您應(yīng)該會(huì)變苗條了一點(diǎn)。
最后，如果您要減體重的話，請(qǐng)把注意力集中在有氧運(yùn)動(dòng)上，因?yàn)橹局挥性谘鯕獾淖饔孟虏艜?huì)轉(zhuǎn)化成二氧化碳和水排除體外。飲食上也是低油、低糖、低能量。
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減肥后期不掉斤數(shù)了怎么辦？
你這種減重方式應(yīng)該***用了節(jié)食減肥的方式。盡可能的減少食物水分的攝入，沒(méi)有能量攝入，身體只能“吃自己”。
但如果你覺(jué)得減掉的體重是脂肪，那就錯(cuò)了，脂肪只減少了一點(diǎn)點(diǎn)，少的讓你絕望。你減掉的體重主要是你身體內(nèi)的水分，蛋白質(zhì)和一小部分的脂肪。而且水分占比最大，所以你才可以在開(kāi)始幾天減掉這么多的體重。
而且4天減掉14斤，可能和你測(cè)體重的時(shí)間點(diǎn)有關(guān)，不然，即使是大體重，減掉這么多的體重，也不太可能。
小心哦，健康最重要，別靠損失健康賺取體重秤的短期數(shù)字。
我想鍛煉減肥，但是重量沒(méi)有下降還感覺(jué)越來(lái)越壯了哪里出了問(wèn)題？
你好，真心想要瘦下來(lái)，理念很重要。
為什么要瘦下來(lái)，是為了遇見(jiàn)最美的自己、為了自己的健康、為了見(jiàn)某個(gè)心心念念的人、為了參加一場(chǎng)盛大的活動(dòng)…
先有個(gè)小目標(biāo)[驚喜]
再說(shuō)一下，減肥是吃的事，學(xué)會(huì)科學(xué)健康的吃，也是今后的正確的飲食方式，一個(gè)良好的生活習(xí)慣利己利人。
運(yùn)動(dòng)基本不減肥，是在你瘦下來(lái)的時(shí)候外型美觀，凸凹有致[驚喜][太陽(yáng)][太陽(yáng)][太陽(yáng)][太陽(yáng)]
期待你瘦下來(lái)美美噠樣子[玫瑰][愛(ài)慕][靈光一閃]
這要看你鍛煉的時(shí)候做的是什么運(yùn)動(dòng)了，如果單純做力量訓(xùn)練，體重長(zhǎng)了說(shuō)明是好事兒，因?yàn)槟汩L(zhǎng)肌肉了，因?yàn)橥戎亓康募∪怏w積比脂肪要小，長(zhǎng)了肌肉的同時(shí)也會(huì)提高身體的代謝的，而且身材看起來(lái)會(huì)很緊實(shí)，要是想減重快，就做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)減脂快，但是也最好配合著力量訓(xùn)練一起，這樣減重效果會(huì)很好。
鍛煉減肥飲食不改變是不行的，要先瘦下來(lái)調(diào)整飲食。瘦下來(lái)之后再鍛煉才能減肥成功。
要是不瘦下來(lái)然后就開(kāi)始鍛煉的話，只能減脂，慢慢地會(huì)變得很壯。
所以要先瘦下來(lái)，瘦到你想要的體重然后再鍛煉就好了，堅(jiān)持鍛煉身體線條會(huì)給人的感覺(jué)很漂亮，身體皮膚也很緊實(shí)。
就算是瘦下來(lái)之后鍛煉減肥也要注意飲食，不能吃過(guò)多碳水化合物，喝酒，碳酸飲料之類的，不然你就看不到鍛煉后的效果了！
鍛煉和減肥方式是一樣的都是管住嘴，邁開(kāi)腿。
到此，以上就是小編對(duì)于健康的體重減肥不掉的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的體重減肥不掉的3點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
