大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于大基數(shù)減肥運(yùn)動越多越好嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹大基數(shù)減肥運(yùn)動越多越好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥里面說的小基數(shù)大基數(shù)是什么意思？
小基數(shù)和它相對的大基數(shù)都是減肥的人們口中經(jīng)常提到的詞。身體基數(shù)是指身體指數(shù)的平衡差, 小基數(shù)指脂肪含量相對而言比較小, 脂肪層較薄的。（比如身高160,目前體重50kg準(zhǔn)備-5kg的人就可以稱為小基數(shù)。）
在減肥領(lǐng)域中，小基數(shù)、大基數(shù)是指一個人的運(yùn)動基數(shù)較低或較高。具體來說，小基數(shù)代表一個人基礎(chǔ)代謝率和日常活動量都比較低的情況，而大基數(shù)則相反，代表一個人的基礎(chǔ)代謝率和日?；顒恿慷急容^高。如果一個人擁有小基數(shù)，則意味著他需要消耗更少的熱量才能維持身體正常功能；而如果一個人擁有大基數(shù)，則意味著他需要消耗更多的熱量才能維持身體正常功能。
在減肥過程中，了解自己的運(yùn)動基數(shù)是非常重要的。如果你擁有小基數(shù)，則需要更加注意飲食和進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來控制體重；而如果你擁有大基數(shù)，則可以多進(jìn)行一些高強(qiáng)度訓(xùn)練和做一些增肌運(yùn)動來提升新陳代謝水平，從而消耗更多的熱量，達(dá)到減肥目的。
大基數(shù)減肥應(yīng)該主無氧還是主有氧？
首先，給你普及一個常識性問題，減肥一定要做有氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動是鍛煉肌肉的，換個說話，如果你在大基數(shù)的時候無氧運(yùn)動，那么你可能會成為一個日本的相撲選手，脂肪都變成肌肉了
體重基數(shù)大的人適合跳繩減肥嗎？
體重基數(shù)大的人，一般都不建議先去跳繩或是跑步，運(yùn)動強(qiáng)度過大，怕對于心臟壓力太大。你可以先從快步走開始，讓身體適應(yīng)運(yùn)動，等到身體基數(shù)下降了之后，在根據(jù)自身的條件，可以適量加大運(yùn)動量！
體重超標(biāo)的剛開始還是不要跳繩了，強(qiáng)度有點(diǎn)大，膝蓋受不了，心臟也受不了，剛開始鍛煉要循序漸進(jìn)，強(qiáng)度逐步加大才可以，不然身體吃不消得不償失，剛開始可以進(jìn)行一些強(qiáng)度小的有氧運(yùn)動，快速走路、騎自行車、游泳等都可以，適應(yīng)一段時間以后，可以試著慢跑、羽毛球、跳繩等等，千萬不能著急，胖子不是一口吃成的，減肥也不是一朝一夕的事，要持之以恒，堅持下去才可以。
大基數(shù)怎么減肥好？
這個問題的實質(zhì)是如何減肥的問題。你這樣具體的問題，回答起來看似簡單，實則復(fù)雜。要知道胖的原因是多方面的，瘦的方法也應(yīng)多樣，不是單靠謀種方法就可以瘦的。因此要求綜合之策，方有實效。
這里我想介紹一個簡單易行的辦法，既強(qiáng)身健瘦體，又身材健美那就是太極。大家知道，慢，最能燃燒脂肪，而肥是脂肪的推積的結(jié)果，脂肪沒了，肥不就減了嗎？這里需要強(qiáng)調(diào)的是，要打真太極，真打太極，并持之以恒，無恒則無成。
還想說的是要走出一個誤區(qū)。人們普遍認(rèn)為，太極是老年人的事情。其實，這真是誤會太極了。外面看到打太極的為什么都是老年人？主要是年輕人拿不出或不愿意擠時間打太極，老年人則有時間，舍得花時間。久而久之，人們就認(rèn)為，打太極是老年人做事，等年紀(jì)大了再練太極，認(rèn)識上的糊涂，造成肥胖人群捧著金飯碗到處討飯吃的現(xiàn)象，他們寧愿信這倍那，更有勝者花大錢四處討教，有的走進(jìn)誤區(qū)。說到這里，減肥機(jī)構(gòu)及相關(guān)人員會罵我了。不過話說回來，真金不怕火煉。
如果你只是問問那么我就告訴你，管住嘴，邁開腿就行了……
但如果你是下狠心了下決心了，我建議你分幾個階段來實現(xiàn)。
第一階段，先了解自己每天的飲食，每天都吃的什么，吃了多少，第一個階段先把量減一點(diǎn)，減去最不健康的那個，其次運(yùn)動的話從走路開始，200斤的話開始就高運(yùn)動量的身體受不了，特別不能跑步，跑步你的膝關(guān)節(jié)咔咔受不了，運(yùn)動量超過身體負(fù)荷也會[_a***_]你最終的失敗……
第二階段，如果第一個階段能堅持兩個星期，你已經(jīng)成功一半了，第二個階段飲食再去掉一種不健康的，同時增加一些高蛋白的，運(yùn)動的話可以嘗試快走，爬樓梯。
第三個階段，能到這里你起碼瘦了20到30斤，現(xiàn)在可以，爬樓梯，平板支撐，卷腹，做你認(rèn)為可以接受的運(yùn)動并堅持，飲食上一個禮拜可以放肆一回，瞎吃，愛吃啥吃啥，愛吃多少吃多少，但是一周只能下次，其余時間都是吃高蛋白，低糖低脂肪
第四個階段，我的媽呀，你到這里已經(jīng)成功的殺掉了那個200斤的胖子，身材好了，皮膚好了，連運(yùn)氣都好了呢，現(xiàn)在你不用減了，該吃吃，該喝喝，大不了胖了再重復(fù)上面的一二三瘦回來，你可是個從200斤瘦下來的人，還怕胖么？
到此，以上就是小編對于大基數(shù)減肥運(yùn)動越多越好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大基數(shù)減肥運(yùn)動越多越好嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
