大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥容易餓的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身減肥容易餓的解答，讓我們一起看看吧。
健身后餓了怎么辦？
一，如果健身的目的是減肥的話，可以吃一些低熱量的食物，如選擇喝蜂蜜水，吃水果，蔬菜等食物。二，如果是健身為了增肌的話，餓了之后可以補充一些高蛋白的食物，雞鴨魚肉，米飯，面包，碳水化合物等。
三，如果健身是為了增加體重的話，可以在運動完選擇吃一些高蛋白，高熱量的食物，如炸雞，薯條，漢堡等熱量比較高的食物。
健身餓了用什么充饑？
健身餓了可以選擇一些高蛋白、低脂肪的食物來充饑，如蛋白質類食物（如雞肉、魚肉、豆制品等）、蔬菜類食物（如西蘭花、芹菜、西紅柿等）、水果類食物（如蘋果、橙子、芒果等）等。這些食物可以提供足夠的營養(yǎng)，幫助恢復體力，同時也不會增加太多的體重。
健身期間若是出現(xiàn)肚子餓，一般是要吃低熱量，高纖維素的食物的。也可以吃一些新鮮的水果，如蘋果、葡萄柚等。甚至可以吃高纖維素的食物，如少量的紅薯、土豆等。但健身期間要注意不能吃高熱量、高脂肪的食物，如很多的肉制品、巧克力等食物。
減肥健身后都會餓，食欲大增，我是吃還是不吃？
吃，如果不吃會出現(xiàn)幾種可能，一是低血糖，二是肌肉消耗。當肝糖元和肌糖原都耗竭后，會開始分解肌肉內蛋白質。
吃什么？無論是減脂還是增肌，運動后仍然需要碳水化物的補充，來補充消耗掉的糖原。相信減肥的人所想減的是脂肪，而不是肌肉。這時候補充碳水化物首先填補的空缺是消耗掉的糖原。而后作為能量底物繼續(xù)補充修復機體組織，參與蛋白質合成。只有攝入過量才會往脂肪上轉換。當然蛋白質攝入過量也會轉化為脂肪。減肥一直都是一個熱量盈余的問題。
關于減肥，速成減重法，早期減的都是體內的水分和糖原。最好的方法就是在原有飲食的基礎上做微調。首先是限制住不能比以往吃的更多，稍微減少一點。或者同時增加一些運動多增加熱量的消耗。給自己的身體多一些緩沖一個月減1-2公斤，一年下來也是很可觀，又不會帶來副作用。
你好，很高興回答你的問題
我最近也在減肥，已經(jīng)堅持運動減肥一個月了，每天都是做40分鐘左右的Tabata運動，再加控制飲食。
我并沒有節(jié)食，因為節(jié)食會[_a***_]的特別厲害，我上大學的時候曾經(jīng)運動?節(jié)食，從120直接瘦到了106斤，后來因為一些原因沒有堅持下去，然后就反彈地特別特別厲害，前一段時間都快破130了[流淚]
我現(xiàn)在也是運動減肥，運動會消耗很大的能量，這是必然的，在你運動前半小時或四十分鐘，建議吃一根香蕉或者兩片全麥面包這些可以補充能量的食物，吃完后運動的時候首先有足夠的能量去運動，其次運動完不會特別餓。
如果運動完還是特別餓，那就在心率降下來后適當補充必要的蛋白質，喝一袋牛奶或者吃一顆雞蛋，能緩解饑餓感，對增肌也很好。
我之前也愛健身，男朋友也是一個健身的大塊頭，所以給你這些建議。
希望可以幫到你喲[呲牙]
選擇這個關于減肥的問題來回答，是因為我曾經(jīng)也是個超級大胖子，跟許多人一樣，經(jīng)歷過各種各樣的減肥方法，所以特別想就自己的經(jīng)驗和結果跟大家做個分享。
關于健身，我個人是比較喜歡，比較提倡的方式，不僅增加個人耐力，心肺活躍力，有效的健身習慣也可以延緩衰老對骨骼好，那么，很多小姐妹都遇到過，健身后餓得更快，吃得更多等問題，我們該怎么去應對，才能更好的保持運動之后的成果呢？
我自己懷孕時期一度長到了160多斤，產(chǎn)后皮膚松弛腰又粗壯，為了更好的恢復孕前體型，我是各種嘗試各種努力，還好在多方的了解學習下，我選擇了健身跟生酮飲食，這樣的堅持讓我很快看到了成效，并愉快的度過了所謂的運動后饑餓期，方法也及其簡單，每餐飲食，我都會選擇優(yōu)質脂肪，比如各種肥瘦相間的肉，牛油果，椰子油，雞蛋，亞麻籽油等，新鮮的蔬菜，菌類作為主食 從而降低碳水的食用，這樣不僅滿足了口感 而且飽腹感超強，再加上每日飲水的習慣，尤其是運動大量流汗之后 盡快補充水分，那種所謂的***象饑餓就會消失， 反觀很多喜歡運動的朋友，運動后亂吃一通 不僅沒有達到自己理想的形體反而把胃給撐大了，我很不推崇碳水和甜食，因為這些都是高熱量 只是一時的痛快，浪費鍛煉而已。
以上是個人對健身后應對饑餓的方法和看法，希望可以幫到真正有需要的朋友，這種生酮飲食方式我已經(jīng)堅持3年了，瘦了，年輕了，皮膚緊致了，睡眠超級好 這是我堅持的結果，同樣，我也在許多書店看到相關的推崇 相信自己的選擇沒有錯，如果你還在為堅持不了運動，為吃得多，不知道怎么選擇有效燃脂減肥方法而苦惱，不妨試試，當然我還有燃脂小秘密哦 歡迎留言討論。
當訓練完之后，一定要吃。因為訓練完之后，我們身體內的糖原儲備是非常低的。如果這時候沒有外界的糖原補充，身體就會有些分解肌肉來功能。肌肉量的減少直接導致基礎代謝下降。到了最后就容易反彈，得不償失。
建議訓練之后補充適量的碳水化合物以及大量蛋白質。
減脂期，健身鍛煉后特別容易餓，能吃東西嗎？有哪些需要注意的地方？
訓練完是必須要補充的，以減脂為目的，當然少食多餐，訓練完了，補充些許慢吸收碳水化合物，蔬菜、瘦肉（雞、魚、蝦、瘦牛肉）都是比較好的蛋白質來源。不吃那是絕對不允許的，人的身體在餓的情況下會自動存儲脂肪，久而久之就是惡性循環(huán)，身體會越來越差的。減肥是個長期堅持的過程，必須注重營養(yǎng)、科學鍛煉，和一個良好的心態(tài)。祝大家有個好的身材
在減脂期除了合理的運動之外，飲食也是非常重要的一個環(huán)節(jié)。
首先在減脂期的飲食應該以溫飽為宜，不應該求精，應該求糙。
另外在減脂期運動完之后會更加的餓，這是因為我們的代謝功能提高了，我們的基礎代謝提高了，我們的消化能力提高了。那么我們就會非常的餓，這個時候我們更應該控制住自己的飲食?？梢猿砸恍┑吞撬蛘呤菦_一包尚赫蛋白質粉。蛋白質粉應該選擇含有乳清蛋白的。
我在減脂一般配的飲食是這樣的：蛋白質粉+五青萃+益生菌各兩包，沖勻代餐。
到此，以上就是小編對于健身減肥容易餓的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥容易餓的4點解答對大家有用。
