大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動完吃什么飯比較好的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥運動完吃什么飯比較好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 跑步完后吃什么食物最好，助于減肥？

跑步完后吃什么食物最好，助于減肥？

減肥需要少食多餐，切忌暴飲暴食。跑完布后，可以吃些堿性食物，蘋果，柑橘，柿子之類，有助于減肥。切忌空腹跑步，空腹跑步導致機體消耗脂肪能力下降，還對身體不好。

多吃些飽腹感強的食物，少吃熱量高、糖分大、動物脂肪，每天抽三十分鐘以上45分鐘以下時間做低強度長時間的有氧運動，減肥難哦，關(guān)鍵是保持身材，還是夏天好減，冬天多十公斤，夏天每天游泳就減回來了，我游到冬天冷了就不游了。

weight: bold;">跑步后吃什么好？

　　專家認為跑步之后，呼吸、心率、體溫等恢復正常之后，補充一點食物也是非常重要的。跑步之后，你的身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營養(yǎng)，以補充能量、恢復體力。同時專家還建議在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質(zhì)及適量脂肪。但應(yīng)盡量少吃堅果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物。

　　1、跑步后要注意攝取充足的水分

　　跑步過后，減肥者很容易會產(chǎn)生饑餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等跑步完一個小時以后才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養(yǎng)分。

　　2、跑步后要攝入少量的高纖食品

　　減肥者在跑步以后的一個小時以內(nèi)可以適量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待跑步過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

　　推薦：跑步后如何補充

　　全麥吐司、一到兩個荷包蛋

　　粗糧搭配炒雞肉及蔬菜（嘗試燈籠椒、西葫蘆及胡蘿卜）

　　全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）

到此，以上就是小編對于減肥運動完吃什么飯比較好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動完吃什么飯比較好的1點解答對大家[_a***_]。