大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥專家講座心得的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥專家講座心得的解答，讓我們一起看看吧。
好的減肥產(chǎn)品你們有嗎？有什么心得體會？
我覺得要想減肥沒必要吃減肥產(chǎn)品，可以通過其他方法減肥。我也是個非常愛美的人士，在這里談?wù)勎业?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6404b9956ddee2e7 relatedlink">保持好身材的做法。
對我來說最有效方法就是晚餐盡量少吃。如果特別餓，可以吃點蔬菜湯海帶豆腐湯之類的，既能飽腹又潤腸通便。第二，晚上適當(dāng)運(yùn)動，比如散步，太極拳等。
不好意思，減肥產(chǎn)品我全家都沒用過，都是瘦塊頭，都想長胖點！但就我個人認(rèn)為最好減肥產(chǎn)品是：少吃多運(yùn)動！少葷菜葷油，多鍛煉身體，多喝水！吃藥減肥對身體不好，畢竟是藥三分毒，吃藥的目的就是讓人產(chǎn)生厭食少吃，還不如自己堅持少吃多鍛煉，消耗熱能量達(dá)到減肥的目的！
一個減肥了十年，總是反反復(fù)復(fù)，用過了幾乎市面上所有產(chǎn)品的胖妞和您聊一聊減肥產(chǎn)品。，
1、奧利司他類，國家唯一認(rèn)可的減肥類產(chǎn)品，這類藥物主要是排油，隨餐一粒，就能看到自己拉出來的油，使用期間需要補(bǔ)充維生素。
效果：不明顯，食用了3盒減掉了幾斤。因為我的飲食很清淡，排油什么的原本就不對癥。最可怕的是，吃這個減肥會不知不覺排油，這個油會弄臟你的褲子。
2、酵素類，日間型/夜間型/加強(qiáng)版，一個瘦瘦的妹子推薦的，說好用，瘦妹子吃了一包確實掉了一兩斤，但我吃了除了愛放屁、排便暢通，就沒有其他功效，我覺得瘦下去的斤數(shù)可能是大便。
3、代餐：這個就神奇了，每天帶三餐，只要你能堅持，不運(yùn)動也掉秤，饞不饞？真饞，喝了一個月代餐，讓我感覺聞啥都是烤腸味，看啥都像炸雞腿，會反彈，除非你一直這樣吃下去，否則，只要恢復(fù)正常飲食就反彈。
4、節(jié)食減肥：第一次讓我有了死亡的感覺，不記得是節(jié)食第幾天了，正在開會的我突然大腦空白，四肢無力下垂，練說話都口齒不清了，同事給我一個巧克力，吃了就好，原來低血糖真的會死人，感覺太可怕，于是停止節(jié)食，反彈了。
老公自己一直吃的康寶萊營養(yǎng)奶昔。他原來260斤，天氣一變涼，吹點風(fēng)就感冒，自從喝了營養(yǎng)奶昔以后，真的是自己親身經(jīng)歷了才知道，首先整個人就感覺身體輕松了，抵抗力變好了，現(xiàn)在想想好幾年了，沒有感冒，即使冬天有時候騎著摩托車，也沒事。就是小貴，有條件的可以嘗試一下。確定不錯。
有沒有什么減肥好方法？你們有什么心得嗎？
對于減肥我沒有好建議，完全看自己的自律能力。我是個減肥失敗的人，不知道怎么說。
其實減肥的方法***都知道，但是能做到的人很少，能堅持的人也很少，只要做到邁開腿，管住嘴，有多少人能做到呢。
堅持就是勝利?
很高興回答你的問題。
首先我們來了解一下什么是減肥。
減肥的原理就是通過攝入少量的熱量，同時利用活動來消耗人體大量的熱量，當(dāng)攝入低于減肥的原理就是通過攝入少量的熱量，同時利用活動來消耗人體大量的熱量，當(dāng)攝入低于消耗，就會燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的。我們了解到減肥的原理，就來一個個的解決問題就可以了。
一，攝入的熱量。
我們減肥期間熱量的攝入，就起到很關(guān)鍵的作用了。食物的熱量就是食物所能提供的能量，就是“卡”，也叫[_a***_]。食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運(yùn)動。熱能供給過多時，多余的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。
含淀粉、糖類、脂肪等碳水化合物類較高的食物就是高熱量食物，例如動物脂肪，奶油、魚油、蛋黃，糖類有包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力，肉類有肥豬肉、牛肉、煎香腸、燒鴨、豬肉制品、牛肉制品，奶類有鮮奶、煉奶、酸奶酪等。
低熱量食物推薦魚肉、蝦子、雞肉，還有豆類、奶類都是低熱量食物、蔬菜的話隨便吃，水果要選擇低糖的，大概就是這樣子了。
二，有氧運(yùn)動的鍛煉。
減肥出了飲食以外，還要進(jìn)行有氧運(yùn)動，我們知道有氧運(yùn)動會通過燃燒脂肪，達(dá)到減脂的作用。建議選擇自己喜歡的有氧運(yùn)動，來進(jìn)行鍛煉，跑步、跳繩、自行車都可以，筆者喜歡跳繩，不需要太大場地，樓下找個空地就行，每天堅持十到三十分鐘，就可以，跑步的話在三十分鐘以前，才能有效的減脂。
三，無氧運(yùn)動的鍛煉。
到此，以上就是小編對于健康減肥專家講座心得的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥專家講座心得的2點解答對大家有用。
