大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身踏板教程的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥健身踏板教程的解答，讓我們一起看看吧。
踏板運動減肥，50多歲的女性適合踏板運動嗎？
對于減脂我只想說沒有飲食控制一切都是白搭 不要再問什么運動減肥快 什么運動減肥最有效 你只要控制飲食 每天都有熱量缺口 哪怕不運動都會瘦 總而言之 當你真正知道自己肥胖原因并加以改進的時候 你離成功就不遠了
本人多年的健身教練2年的健身培訓師，踏板運動更偏有氧多一些，想通過有氧運動來減肥，我們的身體心肺應該經過這三個階段，第一階段身體適應期，第二期提升期，第三期追求運動表現期，50歲的女性并不是不能用踏板來訓練達到減脂的目的，關鍵在于強度和量的把控，建議我們在前面一到三個月，選擇速度比較緩的動作和節(jié)奏，運動強度接近慢跑的強度，身體微微出汗就ok了，每周的訓練不超過4次，基本上練一天休息一天，幾個月后可以增加強度，接近中等速度跑，身體感覺有些累但是能夠接受的強度。并且還要注意休息恢復因為年齡偏大所以休息的時間也要盡可能的長，純手打希望對你有幫助
踏板是種不錯的運動，平?？傆?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ194fbe4e6a3bda31 relatedlink">鍛煉或者說有經過跳操鍛煉過參加這個也不是不行。
但畢竟這個運動量偏大一點，節(jié)奏也快。還有一上一下的，腳部還要承受旋轉壓力。
中年婦女我看還是要謹慎點。因為到了這個年齡腳部關節(jié)就要開始出問題了，特別膝蓋。
建議還是參加些不要頻繁一上一下加重腳關節(jié)壓力的運動吧，否則得不償失反而不好。
慢跑，快走，動感單車，踩踏板同樣半小時健身房速率哪個減肥？
你好，我是愛運動的麥子 ，健身7年。瘦了30斤。
同樣的運動，同樣的時間
當然是動感單車減肥最快~！其次是踩踏板 慢跑 快走。
動感單車屬于一種運動量比較大有氧運動，大約消耗 700千卡~！結合了單車的運動效果，可以很好的幫助鍛煉到人體全身的熱量，具有比較好的減脂效果，一般30分鐘的動感單車相當于人體慢跑60分鐘所消耗的熱量，而人體慢跑30分鐘大約可以消耗300大卡左右的熱量，所以動感單車一小時可以消耗900大卡左右是卡路里。
踩踏板一小時消耗 500千卡左右，因人而異，基數大些，消耗就大一些。比如一個200斤的胖子 會比130斤的胖子消耗多一些。
慢跑一小時，消耗350千卡左右的能量。不過走路的快慢不同，消耗的能量也不同，350千卡是指以5-6公里每小時的速度運動，如果速度慢，消耗的能量會減少。另外走路速度比較慢，消耗的能量以葡萄糖為主，如果運動速度比較快，則消耗的脂肪比較多。
快走一小時，消耗200千卡 左右。
希望我的回答給你幫助，給我一個大拇指吧。想知道更多減肥方法，歡迎關注我哦~！
謝邀。
誤區(qū)在于，并不是做那個運動就減肥，而是通過運動消耗的部分卡路里，剛好可以打開熱量的攝入和消耗的缺口。當然，通過調整飲食結構也可以達到此目的，需要特別注意的是，這個熱量缺口不能太大，一般在300-500大卡（約慢跑半小時、一個半[_a***_]）莫要極端化斷碳。
謝邀。
雖然固定了“半小時”【運動時間】這個變量但是還有很多變量沒有提到，比如是否為同一人，比如慢跑和快走的配速，比如動感單車的轉速，比如踩踏板的頻率和踏板高度，這些變量可以歸納為為【運動強度】。而對應一次訓練的變量還有【運動類型】和【運動頻率】，以上四個元素是我們常常聽到的FITT原則。
題干姑且理解為（***設），同一人，單次訓練，訓練時長30分鐘，訓練類型有氧運動，運動強度不可知。
那么我們***設以上條件不變只有強度變化：
1、運動強度相同
根據以上***設，可知，消耗一樣，減肥效果一樣。
2、運動強度不同
如果運動強度不同，按常規(guī)判斷來
【降序排列】
簡單理解，時間相同，強度越大，消耗越大，減肥效果越好。
到此，以上就是小編對于減肥健身踏板教程的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身踏板教程的2點解答對大家有用。
