大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一定要出汗么知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥一定要出汗么知乎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 出汗不代表減肥，還有哪些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，可能讓減肥毫無(wú)效果？
2. 不出汗的運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？運(yùn)動(dòng)時(shí)怎樣減肥更快？
3. 減肥運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行中主要靠呼吸還是出汗？

出汗不代表減肥，還有哪些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，可能讓減肥毫無(wú)效果？

運(yùn)動(dòng)減肥是被人們廣泛認(rèn)可的一種健康的減肥方式，但是在通過(guò)這種方式進(jìn)行減肥的時(shí)候，也會(huì)存在有很多的誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)方式不正確，很可能會(huì)讓減肥毫無(wú)效果。運(yùn)動(dòng)誤區(qū)之一就是只要多運(yùn)動(dòng)，不需要控制飲食。身體之所以出現(xiàn)肥胖，主要是因?yàn)?/a>身體當(dāng)中的熱量過(guò)多，出入不平衡而引起的。運(yùn)動(dòng)只能夠消耗身體當(dāng)中的多余熱量，但如果在飲食方面不加控制的話，尤其是吃過(guò)多的干果，糕點(diǎn)，甜品等食物很可能會(huì)使得減肥效果化為烏有，嚴(yán)重者還會(huì)加重肥胖程度。誤區(qū)二，只有運(yùn)動(dòng)出汗才算是有效。運(yùn)動(dòng)能否達(dá)到減肥效果并不是用是否出汗來(lái)進(jìn)行衡量的，每一個(gè)人的汗腺都會(huì)有一定的差別。因此在運(yùn)動(dòng)之前一定要先熱身，進(jìn)行一段時(shí)間的適應(yīng)之后再進(jìn)行繼續(xù)鍛煉，這樣能夠避免運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也要保持強(qiáng)度適中。運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)之三就是運(yùn)動(dòng)一勞永逸。很多人在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)之后會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)組織開(kāi)始出現(xiàn)有變化，肌肉也會(huì)變得比較松弛。由于在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中熱量得到一定的消耗，就是脂肪的增長(zhǎng)也會(huì)有所減少，因此經(jīng)常會(huì)被認(rèn)為已經(jīng)減肥成功，這時(shí)候就會(huì)馬上停止運(yùn)動(dòng)，這是一種錯(cuò)誤的做法，很容易引起減肥反彈。運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)四，就是帶病堅(jiān)持鍛煉。每一個(gè)人在平時(shí)都經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有各種身體不適，在感覺(jué)不舒服的時(shí)候應(yīng)該暫停運(yùn)動(dòng)，或者是及時(shí)減少運(yùn)動(dòng)量，否則很可能會(huì)使得身體的免疫能力變?nèi)醵又夭∏?，同時(shí)也會(huì)延長(zhǎng)疾病時(shí)間。嚴(yán)重者在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中還可能會(huì)出現(xiàn)有氣短胸痛，胸悶等不適癥狀，這時(shí)候一定要馬上停止一切活動(dòng)。

不出汗的運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？運(yùn)動(dòng)時(shí)怎樣減肥更快？

不出汗的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然能減肥，別說(shuō)不出汗的運(yùn)動(dòng)，不累的運(yùn)動(dòng)、很輕松的運(yùn)動(dòng)，甚至不運(yùn)動(dòng)，靠增加活動(dòng)，只要飲食攝入不增加，都能減肥。

人不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，多大強(qiáng)度，什么樣的活動(dòng)，多大強(qiáng)度，都是要消耗熱量的。攝入熱量不增加，消耗熱量增加到一定程度，當(dāng)然可以減肥。

強(qiáng)度方面，只不過(guò)強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)單位時(shí)間內(nèi)消耗的熱量較多，這樣減肥的效率較高罷了?；顒?dòng)也是如此。

所以，不管什么運(yùn)動(dòng)，都有助于減肥，跟出不出汗沒(méi)關(guān)系。況且，出汗跟環(huán)境溫度關(guān)系也很大，在寒冷的環(huán)境運(yùn)動(dòng)，就算強(qiáng)度比較高可能也不出汗。在熱的地方，稍微一活動(dòng)就出汗，怎么能用來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)消耗呢？

如果說(shuō)什么樣的運(yùn)動(dòng)減肥更快，那么有可能是HIIT，有不少研究認(rèn)為HIIT減肥效率更高。用更短的時(shí)間，直接消耗更少的熱量，減肥效果更好。注意，這是說(shuō)直接消耗更少的熱量，沒(méi)有考慮熱量的間接消耗。

謝邀了，不流汗當(dāng)然能減肥，只要你運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗能量，哪怕你走個(gè)路。

流汗能幫助你新陳代謝，排出那些廢物，皮膚會(huì)變好，但是一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)肯定是會(huì)流汗的，就連練瑜伽都會(huì)流汗。

運(yùn)動(dòng)加控制飲食，我建議就是，跑步跟跳繩，這兩種是最容易減肥的，也是最有效的。

飲食就是拒絕碳酸飲料，高脂肪高碳水少吃，但是不能不吃，營(yíng)養(yǎng)均衡，食物盡量選高蛋白，高維生素，高微量元素的。

其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，就是你的意志力跟決心。

加油，一定可以減下來(lái)的。

減肥運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行中主要靠呼吸還是出汗？

您好，很高興回答您的問(wèn)題。減肥運(yùn)動(dòng)過(guò)程中。身體是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行活動(dòng)，呼吸和出汗都是同時(shí)進(jìn)行的，我們首先來(lái)了解一下有氧運(yùn)動(dòng)是怎么工作的。

有氧運(yùn)動(dòng)和呼吸方式

有氧運(yùn)動(dòng)是一種從低強(qiáng)度到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，主要是由于氧氣的參與來(lái)進(jìn)行能量消耗的運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中呼吸增加，將氧氣帶入血液，氧氣進(jìn)入身體后，氧氣被肺部處理轉(zhuǎn)移到血液中，之后由血液輸送到肌肉中來(lái)產(chǎn)生能量。

在這個(gè)過(guò)程中，身體會(huì)分解脂肪，同時(shí)產(chǎn)生二氧化碳和水分。二氧化碳通過(guò)呼吸排出體外，而水分則通過(guò)汗腺或者器官排出體外。這兩種是同時(shí)進(jìn)行的。有的人通過(guò)比較出汗的量來(lái)判斷是否燃燒脂肪。

這確實(shí)是一個(gè)依據(jù)，但是不是絕對(duì)的。由于每個(gè)人的個(gè)體不同，汗腺的發(fā)達(dá)程度也不一樣。有一部分人做了很長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)卻沒(méi)有出多少汗，這并不能說(shuō)明身體沒(méi)有進(jìn)行有氧活動(dòng)。所以這不是唯一的判斷方式。

還有一個(gè)說(shuō)法就是運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)之后才開(kāi)始燃燒脂肪，這個(gè)也是錯(cuò)的。而事實(shí)是在有氧運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始就已經(jīng)進(jìn)行減脂了。只是在運(yùn)動(dòng)30-40分鐘之后身體會(huì)達(dá)到一個(gè)最佳燃脂率，這個(gè)[_a***_]是脂肪的燃燒速度最快的時(shí)候。

在有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中盡量將時(shí)間安排到40分鐘為佳。也沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是減脂效果最好的，只要是有氧運(yùn)動(dòng)就都會(huì)消耗脂肪，希望我的回答可以幫助到你。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥一定要出汗么知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一定要出汗么知乎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。