大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥體重上升期是多少的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥體重上升期是多少的解答，讓我們一起看看吧。
運動初期體重上升多久會恢復正常？
由于每個人運動初期體重上升的原因有所差異，因此具體恢復時間還要根據(jù)個人的實際情況決定。
有一些人運動初期的時候會出現(xiàn)體重上升的情況，可能是因為平時缺乏運動，突然運動以后導致體重增加，主要是體內的糖原增加、喝水比較多等原因造成，是正常
增肌期體重增長速度多少比較合理？
每周體重增長0.5-1kg比較合理。
原因是增肌過程中，肌肉需要足夠的營養(yǎng)和生長***，過快的增長速度可能導致肌肉無法充分適應，從而導致肌肉撕裂和損傷，反而適得其反。
同時，過慢的增長速度也會延緩肌肉生長和體態(tài)改善的效果。
因此，以每周增重0.5-1kg的速度進行增肌，可以讓身體充分適應訓練和營養(yǎng)攝入，保持肌肉質量的同時避免負荷過大導致的損傷和倦怠。
如果你的增肌目標比較高，例如要增加10kg的肌肉質量，那么在訓練和飲食方面需要做出更加精細和科學的掌控，建議咨詢專業(yè)的運動營養(yǎng)師和健身教練。
為什么我運動了一段時間，體重反而上升了，我是快走一個小時再加跑樓？
比較可能的是光運動了但是沒有管住嘴，造成熱量攝入超標。當然也有可能是脂肪變少肌肉變多所以體重沒變，但如果是這種情況，應該照鏡子時能夠看出線條的變化。建議不要只監(jiān)測體重，而是看體脂率、腰圍等，因為你現(xiàn)在的體重已經降低到正常范圍了（勉強進入正常范圍），所以不知要關注減脂，也要考慮塑性的問題。當然如果要更詳細的分析，就需要更多的信息，比如快走一小時是走了多遠或者什么速度，跑樓梯一次上幾層什么速度，每天熱量攝入多少吃的具體是什么等等。
為什么運動減肥體重反而上升? ？
首先運動多是徒手練習或負重練習。不管何類型的運動，本質都是要通過調動，***人體的肌肉來完成預訂目標！長期的運動，必然是持續(xù)***肌肉！那產生的結果就是體內肌肉含量的逐步增加！
人體肌肉含量增加可以提高人體的基礎代謝率，同樣60公斤的人，體脂含量高的人的熱量消耗肯定不如肌肉含量高的人！所以，適當?shù)募∪庠黾臃炊鴮p脂來說有很好的促進作用！
同樣，運動后體重的增加并不會讓你的體型體態(tài)惡化！相反，肌肉的緊致，拉緊你的皮膚，挺拔你的身姿，反而看上去勻稱，結實，更有健康活力！
因此。不必擔心運動后體重會增加的情況，尤其是減脂時，感到莫名其妙，反而不減重，增重，覺得運動沒效果。其實，你的體態(tài)和肌肉正朝著積極的方向發(fā)展，過一段時間體重就會穩(wěn)定，不會持續(xù)增加！因此，放心的科學鍛煉和飲食！適當?shù)脑鲋夭槐卦谝饽切w重數(shù)字，更要看鏡子中你體態(tài)體型前后的變化！你覺得呢！
這問題問的比較好玩……
那好：
為什么吃飽了還會餓？
為什么有錢了還會花光？
因為食物，金錢，感情都是消耗品??！
你減肥后的成果也一樣是消耗品。
減肥和長胖，其實就是一個打破收支平衡的結果。
你變瘦
趁著閑全科D醫(yī)生又出來答題啦！！
這個問題很簡單，回答之前我先問各位一個問題，同樣體積的肌肉和脂肪相比哪個重？
答案肯定是肌肉呀，肌肉密度大概在1.1左右，脂肪密度只有肌肉的三分之一。鍛煉減肥一方面是在動員脂肪細胞使他們分解成脂肪提供能量，另一方面是在強化肌肉讓肌肉細胞增多。所以從醫(yī)學上來講有時候是可以出現(xiàn)越減越重的情況的，這是由于你的脂肪被同樣體積的肌肉取代啦，這并不是說減肥失敗哦。
現(xiàn)在健身減肥要相信科學，減肥不僅是要降低體重達到標準理想值，還要降低自身的體脂率！所以遇到這種情況是只能說明你體重沒變但體脂率一定是在[_a***_]的。
1.標準體重
標準體重大家都知道一個簡單的計算公式：身高（cm）－105＝標準體重（kg），而醫(yī)學及營養(yǎng)學更喜歡用BMI指數(shù)：BMI＝體重（kg）÷身高2（m），正常值是18.5-23.9，24.0-27.9屬于超重，大于28屬于肥胖。
2.體脂率
體脂率是指人脂肪和肌肉的比例，值越低代表脂肪含量越少，正常男性成人為15-18%，女性為20-25%。目前體脂率最準確的檢查手段很復雜不適用于普通人群，計算公式也沒有統(tǒng)一，所以D醫(yī)生只告訴大家我們比較常用的一個：［腰圍（cm）×0.74－（體重（kg）×0.082+44.74男/34.89女）］÷體重×100%。
上面是我們自己常用的公式（醫(yī)生也是很熱終于健身噠，尤其是女醫(yī)生），大家學習一下吧。有朋友可能會問，體重增加了但我的腰圍沒有變小呀。親，請堅持下去，這只是短時間內的巧合，過一段時間你會有驚喜噠。
謝邀，朋友首先要明白一個問題為什么我們能把脂肪能減下去，不管用什么方法，覺對是因為你攝入的沒有你消耗的熱量大所以你才能夠減肥，即使是運動鍛煉也是一樣。
那么當我們不再控制我們的飲食了，也不繼續(xù)鍛煉了，攝入量小于消耗量了，多余的熱量就會存留，成為脂肪，肥肉終究還是會回來的，只是時間問題。
那既然這樣我們?yōu)槭裁催€要提倡辛辛苦苦的利用健身鍛煉減肥呢？而不是節(jié)食或者其他，因為運動減肥是健康的，并且其他減肥的方法雖然有可能也能讓你瘦下來但是好多卻讓你的體脂率反而升高了，還有的反彈更明顯，更快，同時肌膚松弛的更厲害。
相反運動健身即能有效的減脂，后期還能很好的塑身，女生的美臀、緊致的肌膚、漂亮的馬甲線，男生的腹肌、健碩的體格、力量的肌肉；健身運動還能讓我們更自信更堅強，有更好的心態(tài)和身體素質來面對我們的生活，所以健身運動是提倡的，一直被支持的。
到此，以上就是小編對于運動減肥體重上升期是多少的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥體重上升期是多少的4點解答對大家有用。
