大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥肚子健身減胸的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥肚子健身減胸的解答，讓我們一起看看吧。
咋鍛煉能瘦胸部？
飲食上少吃高脂高糖類食物，多吃新鮮蔬菜，水果及粗糧，炒菜少放油鹽，減少油脂的攝入，主食少吃，每頓吃七八成飽，控制好三餐的總能量；，配合每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，多做一些俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，全身瘦了，相對(duì)胸部也瘦一些。
如何減掉胸上的贅肉？
如果是想要減掉胸上的贅肉，是可以通過(guò)細(xì)致的方法來(lái)進(jìn)行改善的，另外也是可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行改善，多運(yùn)動(dòng)的話也是可以起到減掉脂肪的作用，因?yàn)?/a>胸上的脂肪量也是比較高的，所以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是可以起到效果的，但是也不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，避免出現(xiàn)肌肉拉傷。
如何跑才能既瘦身又不瘦胸呢？
單純靠跑步瘦身的話
我可言負(fù)責(zé)的告訴你：罩杯是必然縮水的。
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女性的胸部構(gòu)成，主要是脂肪，乳腺，以及纖維組織等等
每個(gè)人由于基因關(guān)系，這幾類組織的配比是不一樣的
脂肪型的胸部，跑步縮水嚴(yán)重
我們都知道
怎樣做到減肥不瘦胸？
這個(gè)問(wèn)題其實(shí)是要辯證的看待。在你體內(nèi)脂肪過(guò)多時(shí)，肯定是有一部分的脂肪儲(chǔ)存在胸上的。但是你胸大的同時(shí)可能伴隨下垂外擴(kuò)松弛的問(wèn)題，而且脂肪過(guò)多帶來(lái)的不僅僅是罩杯的增大，你的腰圍也會(huì)增大，小肚腩會(huì)凸顯出來(lái)，胳膊上的拜拜肉會(huì)增加，大腿變粗，臀部也會(huì)肥大下垂沒(méi)有彈性。
不論是從美觀的角度還是從健康的角度出發(fā)，這樣的大胸好像也并沒(méi)有什么優(yōu)勢(shì)吧？除非你是活在***軟件里面，通過(guò)修圖肯定在一定程度上達(dá)到***童顏的效果。但是到底好看不好看其實(shí)每個(gè)人心里都是清楚的。
減肥必然會(huì)帶來(lái)胸圍的下降。如果只是通過(guò)節(jié)食或者有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。那么即使你瘦下來(lái)，身體的形態(tài)也不會(huì)太美觀。減肥是全身上下一起減的，不可能只減一部分或者是不要去減一部分，這是不可能的。通過(guò)節(jié)食和有氧瘦下來(lái)的身材，無(wú)論是胸還是臀部都會(huì)出現(xiàn)下垂和松弛，包括之前你身體胖的部分表面的皮膚都會(huì)松弛。
而且通過(guò)節(jié)食或者是有氧運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)的身材很容易報(bào)復(fù)性反彈的。因?yàn)槟悴豢赡芤恢?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ21204df9da084c2a relatedlink">保持節(jié)食和有氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。直到有一天你忍不住了，大吃了一頓，那么身體就會(huì)拼了命的吸收熱量，并轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在你的體內(nèi)。
選擇力量類的抗阻力訓(xùn)練加上有氧運(yùn)動(dòng)和科學(xué)的善事結(jié)構(gòu)可以很好的改善身體的情況，不論你是增肌減脂減肥塑型還是改善亞健康。肌肉的增加不僅可以提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，增加身體每天的基本消耗，還可以有效的幫助身體塑型。同等質(zhì)量下，肌肉的體積要圓圓小于脂肪的體積。
誠(chéng)然通過(guò)[_a***_]的運(yùn)動(dòng)方式，可以很好的改善身體情況。尤其是在題主所說(shuō)的瘦身不瘦胸的問(wèn)題上，你會(huì)選擇一個(gè)大而散有些下垂的胸還是會(huì)選擇一個(gè)相對(duì)之前較小但是挺拔上翹緊致的胸呢？
這個(gè)時(shí)間上是沒(méi)有魚和熊掌兼得的事情，一切都要看自己的選擇。就像你吃胖一樣，是因?yàn)殚L(zhǎng)期不活動(dòng)加上飲食熱量超標(biāo)造成，這是自己選擇生活方式。當(dāng)然你也可以選擇過(guò)另一種生活方式，比如健身訓(xùn)練，比起口舌的滿足，健身帶來(lái)的是另一種滿足。
1保持減肥速度，不要選擇節(jié)食減肥等快速瘦身減體重的方法，這樣會(huì)造成過(guò)多有效脂肪流失。保持一周掉1斤脂肪時(shí)比較好的減肥速度。
2注意飲食：減肥期間可食用蛋類 粗糧 牛奶 堅(jiān)果類食物，能很好的促進(jìn)雌孕激素分泌，***豐胸效果。
3做能夠加強(qiáng)胸部力量的訓(xùn)練，促進(jìn)胸部肌肉彈性，防止胸部下垂。
4穿適合自己的運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣
帶了1500+學(xué)員，從來(lái)沒(méi)有收到學(xué)員反饋說(shuō)減脂同時(shí)減胸，甚至還有好些告訴我豐胸了????
這是怎么回事，我們是有秘密武器嗎？
馬上就揭曉。
其實(shí)答案特別簡(jiǎn)單，就是很多人根本不知道如何測(cè)量胸圍...
有很大一部分人測(cè)量胸圍，就只量最大的那一圈，結(jié)果瘦了以后，發(fā)現(xiàn)胸圍小了很多，哭暈在廁所，都不敢再減肥了。
事實(shí)上是忘了，其實(shí)你瘦的很可能是背呀，背薄了，自然胸的維度小了，胸的后面一圈是背呀...
正確的測(cè)量方式是，背挺直，身體往前趴45度，測(cè)量最大的一圈胸圍，站直測(cè)量最小的一圈胸圍，大胸圍一小胸圍〓真正的胸圍大小。
因此減肥瘦下來(lái)以后，真正的胸圍也是如此測(cè)量，一般情況下不通過(guò)節(jié)食的減脂是不會(huì)減胸的哦~
這就是為啥38B的胸圍老是喊自己的胸大，34D的同學(xué)還覺(jué)得自己的胸可以再大一點(diǎn)會(huì)更好看~
為啥會(huì)這樣，你們自己悟~
你好，感謝邀請(qǐng)，
快速減肥法可以令體內(nèi)的水分急劇流失，在短時(shí)間內(nèi)體重便減輕了。同時(shí)也使***變小了，這種方法下，想使***變大是很難的。而且還會(huì)使身體健康受到影響。所以最好使用勻速減肥方法。二、減肥的同時(shí)要對(duì)***下部的胸肌進(jìn)行鍛煉
***下部的胸肌是襯托***的基石。如果沒(méi)有了基石，***就會(huì)下垂，變得不再堅(jiān)挺?？梢宰龊?jiǎn)單的俯臥撐或使用健身設(shè)備進(jìn)行練習(xí)。
三、洗澡時(shí)，不要用水從上往下沖擊胸部
受地球引力的影響，地球上很多物體都是向下生長(zhǎng)的。如果胸沒(méi)有了胸肌的襯托，加上如果經(jīng)常用水從上往下沖擊胸部，它就相當(dāng)于受了兩種向下的力量。就算你很年輕，長(zhǎng)時(shí)間這樣胸部也會(huì)下垂。正確的方法應(yīng)該是從下往上沖，長(zhǎng)期如此會(huì)讓你的胸越來(lái)越挺拔。
四、要選擇合適尺度的內(nèi)衣
很多女性都沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)到內(nèi)衣的重要性。通常都覺(jué)得緊繃的就是對(duì)的。如果在的時(shí)候，就會(huì)讓胸部變小產(chǎn)生副乳。正確的方法應(yīng)該是能包裹住胸部，但不產(chǎn)生緊繃感，旋轉(zhuǎn)身體時(shí)胸罩最下圍鋼托沒(méi)有絲毫移位。
五、保持正確的坐姿
減肥的MM，基本上都是比較胖的。不正確的坐姿，會(huì)壓迫胸部肌肉，使其血流不暢，不能完成正常的運(yùn)作。嚴(yán)重的可使胸部變形。
減肥不能避免不減胸。這是因?yàn)?，胸是由乳腺?xì)胞和脂肪構(gòu)成。減肥不會(huì)減少乳腺細(xì)胞，但是會(huì)減少脂肪。因此胸部會(huì)變小。
但是話又說(shuō)回來(lái)，雖然胸部脂肪減少，但是減脂之后會(huì)讓身體更纖細(xì)，整體更好看，挺拔，因此在外形整體感官上不會(huì)有太大的變化，反而會(huì)更性感，更好看。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥肚子健身減胸的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥肚子健身減胸的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
