大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于只運動不節(jié)食根本不能減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹只運動不節(jié)食根本不能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 天天跑步但不節(jié)食可以減肥嗎？需要注意什么？
- 跑步、節(jié)食到底能不能減肥，迷茫的小豬在等待回答??？
- 不節(jié)食不運動的人，能不能減肥？
- 運動節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒有掉，這是為什么？
天天跑步但不節(jié)食可以減肥嗎？需要注意什么？
感謝邀請。
能不能減肥只取決于一個條件，那就是攝入的熱量要小于消耗的熱量，可以以一天為限，每日攝入的熱量小于消耗熱量。雖然跑步或其他鍛煉能消耗部分熱量，但并不能保證能量一定可以達(dá)到負(fù)平衡，所以也不能保證一定是可以減肥的。先來說說我自己的事情吧，我曾經(jīng)也有試過天天跑步40分鐘，但飲食上不算過度控制，三個月下來體重妥妥地一斤都沒瘦（此處應(yīng)有掌聲?。?。
為什么不能瘦？其實這也是很多朋友的現(xiàn)狀，很多朋友的確有運動，而且還是堅持運動了好一段時間，但并沒有明顯減肥的跡象。其中的端倪有很多，例如運動是否真的達(dá)到了鍛煉的效果，運動后是否暴飲暴食？不控制自己的熱量攝入，每日是否真的達(dá)到了能量負(fù)平衡？很多朋友的運動雖然天天堅持但并沒達(dá)到該有的效果，比如跑跑停停，稍微有點累立馬就停下來走路等等，建議每周挑選3~5天運動就足夠了，不過每次運動盡量堅持1小時左右，開始半小時可以做力量訓(xùn)練、無氧運動，后半小時多以有氧運動為主，如慢跑、卷腹、開合跳等。
運動其實并不能消耗大量熱量，我們常常汗流浹背，感覺自己好像消耗了N多熱量，吃一頭牛都不為過，不過可能并非想象中這樣，運動消耗的熱量十分有限，比如慢跑40分鐘所消耗的熱量大概也就400大卡左右，可能是一個炸雞腿，2/3個漢堡，一個雙球甜筒冰激凌，一杯奶茶的熱量，我們也不可能為了喝一杯奶茶就每天去跑40分鐘步。而運動最大的好處是它能夠***減肥，能提高基礎(chǔ)代謝能力，加強基礎(chǔ)代謝耗能，基礎(chǔ)代謝耗能是體內(nèi)耗能大頭，不過相應(yīng)地，我們可能會由于耗能更多而感到更饑餓，而平時會攝入更多食物，而不太察覺，所以如果不控制自己的飲食，可能基礎(chǔ)代謝的提高并不能起到什么明顯效果。就像出水管多插了幾根，但進(jìn)水管也同時多插了幾根，最終水池里的水還是原樣。
其實減肥的王牌倒應(yīng)該是控制飲食，控制熱量攝入也并不困難，不用算得太具體，每餐減少1/3~1/4的食物攝入其實每日大概就可以少吃500~1000大卡的熱量，從而更容易達(dá)到能量負(fù)平衡，達(dá)到減肥的效果。減肥時多選擇一些飽腹感強，例如增加蔬菜、全谷物類食物的攝入比例，增加飽腹感。多用脂肪含量更少的禽類、魚蝦類代替畜肉類。
1.首先要找出肥胖的原因，比如疾病，不良的生活習(xí)慣。
2.運動量要循序漸進(jìn)。運動可以多種多樣，比如跳繩，爬山，跳健美操。
3.如果不節(jié)食的話，減肥是不可以成功的。
4.飲食量的控制。在保證健康的前提下就是到吃飯的時候肚子會有一些饑餓的感覺，這樣我認(rèn)為是比較合理的。
5.還有就是晚飯一定要吃早吃少。
6.多記錄，多總結(jié)。[_a***_]不斷地改進(jìn)。
天天跑步但不節(jié)食可以減肥嗎？需要注意什么？
健康苦行僧，開講啦！
每天跑步但沒有節(jié)食是可以減肥的，但恐怕效果不太好，平時還是需要適量節(jié)食的，不然跑步會讓你的胃口變得特別好，這樣可能更能造成熱量缺口。
如果每天都堅持跑五公里，但飲食不忌口，跑完步總是喜歡喝一罐可樂，那么當(dāng)天的運動基本上就可以說已經(jīng)白費了，這對于大家來說是難以接受的。
每天快速跑，跑得氣喘吁吁，大汗淋漓的，但實際上是堅持不了多長時間的，并且這樣短時間的沖刺跑會造成膝蓋的磨損，所以生活中還是建議大家勻速跑步，每次跑步注意調(diào)整呼吸即可
二：跑步的時間盡可能長一些
打個比方來說吧，一次40分鐘的中距離跑步和兩次20分鐘的跑步是完全的兩個概念，在跑步的后期，脂肪會被作為主要的能源消耗而糖原在運動初期的占比是很大的，所以說每次跑步盡量可以堅持的時間長一些
三：可以不節(jié)食
作為一個跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個問題！
現(xiàn)在很多人都想減肥，都想把自己身上的肥膘減掉，變成另一個瘦瘦的自己，想法真的是很美好，但是當(dāng)你具體實施起來以后，你就會發(fā)現(xiàn)這真的很困難，不是那么容易就能做到的！
減肥這件事情真的很不簡單，首先你要確保自己能瘦下來，與此同時，你也要確保在減肥的過程中，你的身體是健康的，我們絕對不能用損害身體健康的方式來減肥！
從減肥效果的角度出發(fā)和健康的角度出發(fā)，跑步可以說是最好的減肥方法了！很多人一聽說跑步能減肥，就蜂擁的去跑步，結(jié)果真正能夠瘦下來的并沒有幾個！
跑步減肥真的需要方法，你需要注意各種各樣的問題，否則方法不對，跑再多都有可能讓你的努力功虧一簣，這就讓很多人頭疼了，畢竟誰的時間都很寶貴，浪費了可不好！
謝謝邀請。我來回答這個問題。本人53歲，用一年半的時間，體重從198斤(裸重)，因間歇性呼吸暫停癥而開始。減肥到152斤，現(xiàn)在間歇性呼吸暫停癥好了，高血壓正常了。我的經(jīng)驗分享給大家。
一，運動而不注意飲食，減肥是非常困難的。
二，我的運動方式是，快步走，輕松跑。
三，我的飲食，科學(xué)飲食不是節(jié)食。我是低碳水高蛋白。比如，早晨兩個雞蛋，一杯燕麥牛奶(牛奶230克或者250克，燕麥30多克到50克)。中午，單位食堂一葷一素，過水吃，主要怕咸。晚上有飯局的時候雞魚肉蛋都吃，就是不吃肥肉。米飯，面條，饅頭我基本很少吃。偶爾吃個煎餅。早餐除了燕麥，還有藜麥，黑豆，紅豆等粗糧一勺，約50克。搭配著吃，光吃一種太乏味。中午和晚上我喜歡雞蛋皮調(diào)黃瓜，喜歡鴨腿，雞腿，牛肉，羊肉，各種水餃，各種魚。大概300克左右。
四，以前我一天三頓都喜歡喝面條。隨著時間的延長習(xí)慣，現(xiàn)在喝面條也不香了。
希望能幫到大家
跑步、節(jié)食到底能不能減肥，迷茫的小豬在等待回答??？
在你問這個問題的時候說明了你還沒有開始鍛煉你的身體，只是停留在想，你就不用想著你的體重會有變化。
當(dāng)下手機，打開隨身聽?；蛘呒s幾個談得來的朋友，一起開始自己的健身計劃吧！只有實際開動，動起來，你的減肥才能交出有成績的單子
希望對你有幫助??
根據(jù)我的經(jīng)驗，跑步節(jié)食減肥是最好的效果！
當(dāng)然要看你跑多少，而且要看你少吃多少？需要你的體重和跑多少公里來確定！
我從小就是一個胖子，身高157左右。體重最重140斤，看起來就是一個球，各種運動 節(jié)食 催吐 減肥藥等等我?guī)缀醵荚囘^，可是要不就效果很慢，或許很傷，或者就是容易導(dǎo)致瓶頸期失去平衡.
最有效方法就是節(jié)食加運動跑步，因為我100斤維持了兩年了，無論你吃得多少，多少運動量都不掉稱.這讓我很苦惱，感覺自己成精了一樣.
最近有沖動想餓10天半月的節(jié)奏，看它掉不掉稱？我就喝足水，然后5公里30分鐘的速度跑步，然后再做一個小時拉筋瑜伽或許半小時器械，反正在健身房呆三小時，三小時都有運動的那種.飲食喝檸檬水和清水，主食就酸奶水果蔬菜.而且都是6分7分飽的狀態(tài).這樣堅持了一周左右，掉稱了兩斤，98斤了，讓我看到了希望，然后又堅持了一周左右，又兩斤左右，現(xiàn)在96斤左右.
我的理想體重是90斤左右就心滿意足了，所以等恢復(fù)健康狀態(tài)我又會堅持下去?希望很快實現(xiàn)我的理想體重.在這里我告訴大家一句，我真的很努力了，尤其是在我中年婦女43歲兩個孩子的母親面前，真的是很大的挑戰(zhàn).
真誠告訴要減肥的你們，一定要健康減肥.運動減肥是最廉價的，我們?yōu)槭裁床蝗ミx擇？
健康減肥我在說，你要聽.加油??讓我們一起關(guān)注健康減肥吧！
想瘦到理想體重并不難，難的是你能不能堅持，而且方法要對路，才能達(dá)到減肥效果。就拿我本人來說一下減肥的經(jīng)驗吧。我是從2019年6月1日把減肥***提上日程的。當(dāng)時體重74公斤，身高170公分，有肚子。用我對象的話來說從側(cè)面看就跟懷孕4個月一樣[流汗]，自己照鏡子看了看的確難看[擦汗]，而且穿衣服也沒型不好看。所以一咬牙誓要減掉肚腩。前半個月就是每晚跑步5公里，跑前熱身，跑后拉伸。每次時間不少于40分鐘，因為有氧運動得30分鐘以上才能開始燃燒脂肪的！并且從飲食入手，減少碳水化合物攝入量，因為時值夏季，黃瓜西紅柿就成了我的晚餐，早餐正常吃，午餐減掉1/3量，就這樣半個月下來減掉3公斤。后半個月稍微調(diào)整了一下，跑步改成6公里/天，用時35-40分鐘完成。飲食上沒怎么改變，就這樣堅持道7月底成功減掉6公斤，形體上明顯有很大改觀，肚子小了許多，看著這喜人的效果更加堅定了我的運動***。一直到8月中旬體重變化就不大了，我知道是進(jìn)入平臺期了，得改變***。運動上由跑步改成跳繩，當(dāng)然剛開始跳時給自己定的目標(biāo)是每天2000下，不跳不知道，跳起來才發(fā)現(xiàn)挺困難的。因為一次最多跳500下，要分4次才能完成。但還是咬牙堅持下來。到現(xiàn)在每次5000下，歷時40分鐘，中間不休息。飲食上也做了調(diào)整，早餐正常，午餐改為水煮菜，晚餐改為粗糧或者水煮菜。就這樣堅持到9月中旬，體重減到64公斤。看著現(xiàn)在的身材跟以前真是相差很大，肚子平了，人也變的精神了。這就是我個人的真實經(jīng)歷，在此分享給大家，有什么問題可以問我，我來給想瘦身的朋友一點瘦身建議。
不節(jié)食不運動的人，能不能減肥？
不節(jié)食可以改善飲食習(xí)慣，不運動可以花錢請人被動運動?。ǜ兄x邀請）
- 不節(jié)食可以改變飲食節(jié)奏——飲食需要良好節(jié)奏，而肥胖的人群最好吃慢些，不僅每天減少飲食量最好慢一些（不能一下就不吃午餐或晚餐），吃東西的速度也最好慢一些——讓食物細(xì)嚼慢咽后被腸胃充分消化，保證大腦不會因為吃的太快而來不及感受到飽足感！
- 不節(jié)食可以可以改善飲食順序——本人曾經(jīng)在上海減重訓(xùn)練營當(dāng)過營養(yǎng)教練，每次吃飯時候都會給超重小朋友灌輸，先喝湯后吃飯，先吃素菜后吃葷菜，實在不夠再水果，細(xì)嚼慢咽保健康！
- 不節(jié)食可以改變飲食結(jié)構(gòu)——吃什么也是減肥的關(guān)鍵，而如果想吃的較飽足又利于瘦身，最好主食以流質(zhì)為主，比如雜糧粥、小米黑米粥等，通過更多水分的補充促進(jìn)身體新陳代謝，加快脂肪燃燒效果！
- 不運動可以請人***塑形——中醫(yī)的穴位***中也有不僅代謝，減少水腫的方式，通過專業(yè)人士的身體推拿，當(dāng)然可以對不同情況的肥胖進(jìn)行一定程度的控制和身體被動運動的熱量消耗！
- 不運動可以請人調(diào)理身體——明星名模經(jīng)常請專家進(jìn)行身體調(diào)理，不僅可以促進(jìn)身體健康，也可以適當(dāng)美體塑形，調(diào)整人體生物鐘，起到一定減肥效果！
綜上所述，減肥是一種生活策略，要么自己努力運動控制飲食，要么努力賺錢請人保養(yǎng)被動運動，要么就只能抽脂手術(shù)不健康減肥，所以，努力奮斗吧，爭取健康減肥不反彈，快樂瘦身一輩子！
本人運動人體科學(xué)碩士，體育教師，國家一級健身指導(dǎo)員，感謝閱讀，歡迎點贊評論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
這種活法的人肯定是不能做到減肥目標(biāo)的，見到食物就到嘴里頭送，又不願運動健身，身體狀況只能向肥胖傾斜了。當(dāng)然了也不可一概而定的，各人身體機能不同，新陳代謝各異，有些人吃量驚人也不會長胖的，因人而異。但是，人的日常生活中有吃就會有動的，不節(jié)食又不運動的人普遍來說是會長成胖子，吸收大量的熱量，沒有去消耗，天長日久，贅肉成堆，因此，喜愛吃的人，更加要注重自己身體的變化，肥胖對自己身體健康有著極大的影響，平時應(yīng)注意對食物欲望轉(zhuǎn)移法，多去思考其它有意義的事情，最后的辦法就是動起兩腿參與有益的健身運動，積極地培養(yǎng)對個人身體身心的事情，這樣會對關(guān)于食的問題不會太在意了，也會改變你對吃對身體作一個合理完美的安排，更加會對以日常生活中的積極的有益的人生態(tài)度。
我可以明確告訴你完全可以！
1.增強身體代謝就可以達(dá)到減肥的效果，吃益生菌是非常健康又促進(jìn)消化的菌群，益生菌搭配益生元（糖），完全可以達(dá)到減肥的效果，而且不影響正常飲食。
2.想要達(dá)到飽腹感，盡量吃粗糧，纖維食品，這樣不僅可以達(dá)到飽腹感，還可以達(dá)到好 減肥的效果。
3.增加水?dāng)z入，減少飲料的攝入，水能更好的增強身體代謝，而且對皮膚非常好
4.吃很多東西的習(xí)慣要調(diào)整一下，少食多餐，你一定很閑，不然怎么有時間不停的吃東西，讓自己忙碌起來，玩玩游戲也可以，人太清閑，就會發(fā)胖。
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不節(jié)食不運動的人，不能減肥。
吃成胖子就是因為管不住嘴邁不開腿導(dǎo)致，難道變成瘦子還想不節(jié)食不運動達(dá)成嗎？那簡直是天方夜譚，癡人說夢，話糙理不糙，希望理解。
曾經(jīng)我也是一枚朋友口中嘲笑的胖子，勵志要減肥。然后制定一個晨跑5km三個月的***，三個月后成功減肥8kg，心里美滋滋的。給我最大的感觸就是，胖子不是一天吃成的，瘦下來也不可能是一天的事。
像你說的減肥藥或者什么減肥霜，那都是減肥的捷徑，對身體百害無一利。減肥的宗旨就是：管住嘴邁開腿。為了讓未來的自己身體健康，還是別通過捷徑去減肥，只是個人建議，不帶任何感情，謝謝。
可以做到，方法主要是2個。
一個是NEAT減肥。NEAT就是非運行產(chǎn)熱，也就是說不是靠運動，而是靠活動消耗熱量。
我們?nèi)粘崃肯?，除?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQa1ffed1f2096e8ba relatedlink">基礎(chǔ)代謝率、食物熱效應(yīng)，剩下的就是活動和運動的一切熱量消耗。運動是我們要拿出時間，刻意的熱量消耗。活動則是我們平時不單獨花時間的熱量消耗。
我們平時，除了躺著睡覺，其余的一切活動消耗的熱量，都算NEAT。對于減肥來說，我們需要特別關(guān)注的就是走路和站立的熱量消耗。
比如我們走路上班而不是開車或者坐車，爬樓梯而不乘電梯，站著看電視，站著打電話、看書、聊天，甚至有條件的話站著工作等等。這就是增加NEAT。
運動節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒有掉，這是為什么？
一天一頓，中午飯那頓就好，但也要克制
多喝熱水，一小時就要跑廁所兩次那種
堅持住
如果出現(xiàn)不掉稱的時候
一天一頓素食，不是純素的，就可以放一點油各種蔬菜煮湯，一定要吃雞蛋和雞胸肉
不是特別想運動的，就晚上躺著做做瘦腿操，白天多走走路
一定要多喝水?。?！(不喝水的時候晚上到白天只掉秤三四兩，多喝水了之后能掉一斤)
零食也可以吃，一點點！過年時候買了一盒費列羅，我一天一顆，但也沒胖，不過最好別吃，實在忍不住可以吃點
拒絕21天減肥法，嘗試過，很難也很不健康，我很白的，三天沒吃飯只喝水之后臉色蠟黃，特別恐怖，如果要恢復(fù)正常的話，慢慢來，點那種輕食沙拉配有肉的外賣吃。
基數(shù)大的集美，還是不吃晚飯會比較快
謝謝邀請。運動節(jié)食減肥，減重效果沒那么快顯現(xiàn)，特別是剛開始的第一周。
我這里的“晨跑減肥姐妹淘”，堅持跑了一個月，都沒掉一斤，而且是兩人都沒有。
以我這個80后晨跑愛好者的分析來看，她們每天晨跑的3公里左右，用時20多分鐘，極大的可能是有氧運動的持續(xù)時間不足30分鐘，跑步消耗的還只是糖元，沒有燃燒脂肪。
我奇怪的是跑步減肥前期減重都是減去身體多余的水分，兩人都是一斤沒減，太過匪夷所思。
俗話說：減肥是七分吃三分練。
她們一個是湖南的，重油重辣椒；一個是甘肅的，喜好吃面食和辣椒。
最重要的是她們都是自己煮飯吃，不夠清淡，雖然少吃但是沒用。
我看她們對減脂餐估計是有什么誤解吧。
那位大姐我看她零食也買多了。
所以不用考慮為什么堅持一周，一斤都沒掉的問題。
運動節(jié)食減肥一周體重都沒掉，沒有關(guān)系.你的體重也不是很重，只有120斤.通過體育鍛煉會使你的身體變得更加結(jié)實.身體健康得到改善，只要堅持不懈，體重可能會下降一點。我的體重122斤.每天都進(jìn)行晨跑三公里.也都不會掉重.也不會上升.身體很結(jié)實健康.只要堅持體育鍛煉.不要過量，量力而行，一定會有一個健康的身體。
本人生寶寶后，身高165，體重160斤，足足長了40斤，后來停止哺乳后，開始嘗試水煮萬物(豬肉除外)，煮完了就可以自己調(diào)一點調(diào)料(不放糖就好)堅持的第三天就能看見每天體重在慢慢下降，不管吃的再多也沒有長肉，米飯和面粉類不能吃。我都是吃紅薯、糙米飯等，兩個半月減肥21斤，從開始的不適應(yīng)到后來愛上水煮菜。你會發(fā)現(xiàn)身體變得很輕松，精神狀態(tài)也不錯，剛開始一個禮拜真的要堅持下來，等你發(fā)現(xiàn)體重在下降，你就會從心理上開始接受這種減肥方法，并且很受用哦！
我在不節(jié)食不運動的情況下，減掉了35斤了，從130斤到95斤。為什么你運動節(jié)食減肥一周了，體重卻不動。
這跟減肥的方法有很大關(guān)系。首先節(jié)食會影響你的基礎(chǔ)代謝，導(dǎo)致代謝下降，吃再少的東西，體重依然紋絲不動，在節(jié)食情況下再加上運動，這個時候血糖處于跟低的水平，身體沒有辦法充分燃燒脂肪，還會把大量的肌肉消耗掉，真的得不償失。
先來說說我的減肥方法，其實很簡單，就是計算好自己的基礎(chǔ)代謝值，可以用體脂秤測，比較準(zhǔn)確，根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝合理安排三餐，三餐的比例按照3：5：2來分配。我的基礎(chǔ)代謝是1200千卡，早餐300到400千卡，午餐500到600千卡，晚餐200到300千卡。安排好了三餐的量，那三餐具體吃什么呢？
早餐：雜糧類+蔬菜類+蛋白類
午餐：主食(粗糧為主)+肉類(高蛋白的牛羊雞肉和魚肉)+蔬菜類
晚餐：蛋白類+蔬菜類(也可以吃100千卡左右的主食)
我的日常減肥餐如下：
一個健康的減肥方式就是養(yǎng)成一個健康的飲食習(xí)慣，而不是節(jié)食加運動。所謂減肥就是七分吃三分練，主要靠吃，運動是***。在你吃不好還加大運動的情況下，肯定是瘦不下來的。
減肥不是一朝一夕的事，不是急于求成的事。節(jié)食開始是瘦的快，但后面平臺期會越來越長，直到吃的再少也不會瘦。還不如調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，在吃飽的情況下，能瘦的穩(wěn)，瘦的健康！如果有想減肥的小伙伴，可以關(guān)注我，私信我，我把自己做減肥餐的參考食譜發(fā)給大家，我每天分享自己的一日三餐和減肥經(jīng)驗，我們一起加油(? ??_??)?
我的目標(biāo)90斤，加油(? ??_??)?
到此，以上就是小編對于只運動不節(jié)食根本不能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于只運動不節(jié)食根本不能減肥的4點解答對大家有用。
