大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥節(jié)食減肥對比的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥節(jié)食減肥對比的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥與運動減肥哪一種更有效果呢？
運動減肥會更有效果。節(jié)食減肥，不利于身體健康，因此不提倡節(jié)食減肥。可以先制定一個減肥的目標，平時多喝水，堅持鍛煉，要有毅力和恒心，也應該控制好熱量和脂肪的攝入，要清淡飲食，多吃水果蔬菜，建立一個良好的生活方式，不要熬夜，可以通過慢跑、騎自行車、游泳等方式進行減肥。
正常飲食并健身的人與節(jié)食運動減肥的人比，肌肉差別大嗎？
正常飲食正常健身，與正在節(jié)食而且運動的人相比，根據(jù)情況不同會有不一樣的結果。
怎樣才是正常飲食呢，一日三餐？少食多餐？少碳水多蛋白？怎么樣才是正常健身呢，每天力量訓練？每天長跑？每天十分鐘快去燃脂？每天健身房鍛煉五分鐘拍照一小時？節(jié)食也同樣，一日五餐的人戒掉夜宵和下午茶算不算節(jié)食？吃素算不算節(jié)食？不吃早餐算不算節(jié)食。
所以，沒有明確的標準，根本就無法做出正確的比較。不如我們把題目換一種方法表述：同樣的身體狀況下，保持能量充足與身體能量不足再去堅持運動，對肌肉增長與肌肉質(zhì)量有什么影響？
這就清晰明了很多了嘛，能量不足的身體是否會影響肌肉增長速度與質(zhì)量？這是當然的嘛，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，餓著肚子不去找吃的補充能量還要勉強著身體去做運動，肌肉細胞們沒有當場***都已經(jīng)是很給面子了。
大家都是把運動與減肥的關系想的太簡單了，以為運動加節(jié)食只不過是對脂肪發(fā)起了進攻，其實這是一次無差別攻擊，脂肪被消滅了一部分的同時，肌肉組織、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管等方面都會有不同程度影響。
簡單來說，能量不足會導致運動后肌肉無法快速的恢復到正常狀態(tài)，更不可能超量恢復；為了補充能量當然會從脂肪這個能量儲存罐中提取出來，但是只有能量不夠，修復肌肉組織的原材料“蛋白質(zhì)”是脂肪組織沒有的，所以還是需要在飲食中多吃蛋肉，補充蛋白質(zhì)。
如果節(jié)食很厲害的話，那就會因為蛋白質(zhì)不許，導致肌肉一直處于饑餓狀態(tài)，容易在停止節(jié)食后出現(xiàn)體重反彈，而且期間運動的話不但肌肉力量進步速度會非常緩慢，而且還特別容易出現(xiàn)肌肉拉傷與因肌肉力量不夠無法保護關節(jié)而出現(xiàn)的運動損傷。
我的文章到此結束，謝謝您的收看。
這完全是兩個路子的體型管理模式。
盡管初衷都是為了身材更好，但取得的結果卻是云泥之別。
因為你問題關鍵點是：肌肉的差別。
那么我們就拋開這兩個模式其它方面的不同，只談談肌肉吧。
首先量化的用數(shù)字舉例吧：
***如你在未系統(tǒng)訓練以前，肌肉的強度是8
那么你經(jīng)過正常飲食健身后，肌肉的強度是高于8的
而節(jié)食加運動的人，肌肉的強度也許只是6，甚至更低的水平……
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為什么這樣說呢？
正常飲食健身應該是每一位減肥者，最基本的條件。只是有很多人都誤認為，節(jié)食減肥更有效果。
其實節(jié)食減肥，不單減不了肥，反而有可能會越減越胖，越減越肥。一個人要長期處于，節(jié)食饑餓的狀態(tài)是不可能的，除非他有病。***設你一天需要吃三碗米飯，但你只吃了兩晚，心想這樣就能消耗體內(nèi)的脂肪，未必會的。當我們身體所需的能量突然之間少攝入了很多時，身體就會給出一個反應：能量少了許多，得降低消耗先儲存一些，以備不時之需。因此，脂肪不但沒減少反而長了很多。這是生命機制的調(diào)節(jié)天性，是通過一步一步進化而來的。
只有在我們正常飲食的情況下，在沒有改變飲食結構和攝入量以及規(guī)律時，想辦法[_a***_]自身的基礎代謝和行為代謝。通過自身正常的能量消耗來達到減肥的效果，目前來講是較為健康、靠譜的方法。
那要如何提高基礎代謝和行為代謝了？提高基礎代謝的方法，就是通過增肌的方式，增加人體的肌肉含量，肌肉含量越高，基礎代謝也越高。行為代謝就是我們運動時消耗能力的過程。
正常飲食+運動與節(jié)食+運動相比，肌肉本身是沒有差別的。但是會因為營養(yǎng)供應不足在運動時帶來影響，使肌肉出現(xiàn)更易疲勞，無力的現(xiàn)象。節(jié)食更容易導致肌肉流失，基礎代謝下降。
希望能對你有所幫助！
正常飲食健身的人肯定肌肉會比節(jié)食減肥的人肌肉要好很多，因為正常飲食并且健身的人，就算他沒有多專業(yè)，身體素質(zhì)總比節(jié)食減肥的人強吧！就算沒有多大改變至少比原來沒健身之前要好吧。而節(jié)食減肥這個方式本事就純在問題，節(jié)食還不一定能減肥，并且也不是個科學的健康的減肥方法，一個錯誤的方式跟一個相對健康的方式做比較，節(jié)食減肥者不管是從身體健康，還是身體素質(zhì)，或者肌肉上肯定是沒法比的，（我們所說的比較是在同等情況下，因為不同人體質(zhì)肌肉基因不同）所以正常飲食健身的人，是要比節(jié)食減肥的人肌肉和者身體素質(zhì)都要更好。而科學的減肥方法是，提高基礎代謝，就是通過增肌的方式，增加人體的肌肉含量，肌肉含量越高，基礎代謝也越高，消耗脂肪越快也越多，如果一個人他節(jié)食加運動，首先消耗肯定是身體里的糖分，然后消耗身體的脂肪，當脂肪消耗完，就會消耗大量的肌肉蛋白。這時，人的肌肉就會萎縮，會被消耗掉。減肥的原理就是這樣，知道原理才能科學的減肥，健康減肥。
謝邀。
正常飲食健身的人，大多都可以堅持挺長一段時間，肌肉比例會比普通人肌肉比例高。
通過節(jié)食運動減肥的人總體來說，只能在短時間內(nèi)獲取比較不錯的體重減輕的效果，但是長期堅持的可能不大，最后的結果可能是越減越肥。（圖片來源于網(wǎng)絡）
正常飲食并健身的人，不僅肌肉含量都很OK，身材也會比一般人OK
最近聽的比較多的一個減肥方法——通過提高身體基礎代謝減肥
通俗的來說就是通過增加體內(nèi)肌肉含量來達到燃燒脂肪的效果。
身體基礎代謝消耗的熱量比持續(xù)跑步幾個小時的熱量還要高
目前最流行的減肥法就是：提高身體的基礎代謝（圖片來源于網(wǎng)絡）
身體就想一個精密的工廠，進口原料生產(chǎn)產(chǎn)品供應整個工廠的正常運作，同時排除垃圾
對于減肥，運動和節(jié)食哪個更難？
做一件事情很容易，堅持做一件事情很難，想要減肥節(jié)食和運動都要做，只要有減肥的決心，什么困難都不難，最難的就是你沒有堅持下去的決心，其實起初減肥沒必要太節(jié)食，加大運動量，讓自己身體適應運動，然后在搭配飲食，效果會更好，一開始選擇節(jié)食在加上運動，會對身體造成傷害，祝你減肥成功，加油
到此，以上就是小編對于健身減肥節(jié)食減肥對比的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥節(jié)食減肥對比的3點解答對大家有用。
