大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥體質(zhì)調(diào)理方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥體質(zhì)調(diào)理方法的解答，讓我們一起看看吧。
實胖體質(zhì)怎么減肥？
哈嘍您好，很高興我可以回答您這個問題。實胖要打好持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備。第一：用手按摩，機(jī)器放松剝離皮下筋膜層的黏連，經(jīng)絡(luò)不夠暢通的地方。
二：禁忌貪涼
三：少食多餐。多吃粗纖維食物。
想要減肥的姐妹一定要對自己狠得下心吶，不能前十分鐘還在喊口號要減肥，馬上就接著啃上了肯德基的烤翅；減肥并不是沒有方法，只需要一點意念加行動力即可；
1、堅持一項有序的消耗體能的運動；比如：慢跑30~50分鐘，騎腳踏車1小時~75分，步行1小時~l個半小時，游泳30~40分，打網(wǎng)球45分~1小時，跳繩30~40分。
2、好吃的少吃點，不好吃的不要吃；
3、多喝白開水，增強(qiáng)體內(nèi)的代謝能力；
4、三餐正常，但是主推清淡，拒絕糖分的攝入，拒絕高蛋白食物；對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。副食品可***用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
5、女性多穿高跟鞋，不管坐著還是站著的時候都要挺直身板，收緊小腹；
6、有條件的可以配合減肥湯，減肥茶，但是為了防止反彈肯定還是要自己克制好食物的攝入了；
調(diào)理基礎(chǔ)代謝?。?.用專業(yè)設(shè)備測一下單位代謝率2.調(diào)整一日三餐，每餐營養(yǎng)搭配均衡，以三拳一掌的進(jìn)食量為標(biāo)準(zhǔn)（一拳五谷主食、一拳新鮮蔬果、一拳非肉類蛋白、一掌優(yōu)質(zhì)肉類蛋白），烹飪方式少油少鹽3.適當(dāng)簡單的有氧運動，后期加上無氧運動為佳4.早睡早起，晚上11點保證已經(jīng)開始睡眠狀態(tài)
經(jīng)常減脂 每年過個年胖個30-40斤 再花1-2個月刷脂刷下來 經(jīng)驗就是好好吃 吃夠了蛋白質(zhì) 想突擊瘦就加上有氧（比如我馬上要結(jié)婚了 婚紗穿不上） 想慢慢瘦下來就只做無氧就行。關(guān)于控制飲食量 睡前多久別吃東西 不吃主食 純都是扯蛋，我減脂期睡前餓了都要先吃飽再吃 主要還是看你吃的什么。帶了那么多人減脂，想減脂效果明顯就兩個條件 1.每天的計劃務(wù)必要完成，2.想辦法吃夠優(yōu)質(zhì)蛋白（低熱高吸收率的蛋白質(zhì)）。
痰濕體質(zhì)怎么減肥更有效？
您好，很高興回答你的問題，希望對你有幫助。因為眼睛不舒服，我會簡短地回答，如果不明白，可以給我留言評論。
1.痰濕體質(zhì)，是肥胖者最常見的體質(zhì)。當(dāng)然也是[_a***_]很多人常見的體質(zhì)，大家也很熟悉。拔罐啊什么的，都會跟你說你濕氣重什么的。濕氣的濃縮版，就是中醫(yī)概念的，痰。這里的痰，是無形之痰，濕氣也是無形的，所以很多人跟你說拔罐后，罐子里的水汽是濕氣的表現(xiàn)，不可信。
2.具體到方法策略。首先，飲食角度，一定注意合理規(guī)律飲食。這里就必須說到痰濕的來源。中醫(yī)說肺為儲痰之器，脾為生痰之源。很多內(nèi)在的痰濕是因為脾胃運化不好。脾胃的運化受飲食的影響，規(guī)律均衡飲食，甚至是短期的輕斷食，可以減輕脾胃負(fù)擔(dān)，讓脾胃有休養(yǎng)生息的機(jī)會。另外，減少一些容易生痰的食物（紅棗芒果甜食冷飲肥膩食物等），增加理氣化痰食物（蘿卜扁豆蔥姜蒜佛手瓜山藥蓮子薏仁等），也是方法之一。
3.運動。脾主四肢，四肢的運動健壯，反過來也會影響脾胃。合理的運動，可以強(qiáng)健脾胃，化痰除濕，當(dāng)然也注意不要出太多汗，汗多傷身，還不能祛濕。有很多種運動都很不錯的。我之前做了一張圖，可以給大家參考一下。
僅供參考吧，量力而行，循序漸進(jìn)。戶外活動更好一些。
4.泡腳。這個說過很多次了。不再多說了?？梢栽谖业奈?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5b9694c1f1e14ac relatedlink">頭條翻閱一下。
5.食療。陳皮扁豆薏仁冬瓜皮玉米須芡實等等，都有挺好的作用。煲湯時放一點，也不影響口味。如果單純痰濕體質(zhì)，不要用太涼的食材（薏仁赤小豆等），雖然短期內(nèi)祛濕不錯，但長期用傷脾胃，不利于長遠(yuǎn)的祛濕***。
6.中藥內(nèi)服。這個就看醫(yī)生定奪了。畢竟每個人體質(zhì)不同，醫(yī)生的用藥習(xí)慣也不同。
說在最后，減肥是個長期的過程，過于追求速成，可能會影響健康。
所以我們一直強(qiáng)調(diào)：健康是減肥的基礎(chǔ)。
中醫(yī)將人群分成九種體質(zhì)，包括平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)和平和質(zhì)，而肥胖的人常見于痰濕質(zhì)和濕熱質(zhì)。
體質(zhì)主要是個體稟受于先天，調(diào)養(yǎng)于后天，中醫(yī)認(rèn)為胖人多濕，肥胖一般體內(nèi)都有痰濕之邪，體內(nèi)痰濕泛濫，日久容易發(fā)熱，產(chǎn)生濕熱之邪。
痰濕體質(zhì)中藥減肥中藥湯劑常用的方子包括二陳湯和六君子湯，
1.二陳湯，半夏、橘紅、白茯苓、 炙甘草。半夏性溫燥，有燥濕化痰、降逆止嘔的功效；橘紅有理氣、燥濕、化痰、順氣化痰的功效。茯苓有健脾祛濕的作用；甘草。具有和中健脾的功能。
2. 六君子湯，黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、陳皮、半夏。黨參補(bǔ)脾益氣。茯苓能利尿祛濕，健脾化痰，安神定志。利濕不傷正氣。白術(shù)能健脾益氣，燥濕利水，止汗安胎。用于脾虛食少，腹脹腹瀉，頭暈心悸，浮腫自汗。炙甘草能益氣養(yǎng)陰，通陽復(fù)脈。陳皮理氣健脾，燥濕化痰?？捎糜?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ14aca561a617426d relatedlink">食欲不振、咳嗽、痰多所致的腹脹、嘔吐、腹瀉。半夏能燥濕化痰，降逆止嘔，消腫散結(jié)。
痰濕體質(zhì)的肥胖日常注意：
1.運動，可增強(qiáng)身體機(jī)能，啟到健脾胃作用，多做戶外活動，讓陽光使身體機(jī)能活躍起來，脾胃強(qiáng)濕氣易化。
2.居住，不宜長時間呆在潮濕的環(huán)境中，雨季要注意避免濕氣的侵襲。
3.休息，痰濕體質(zhì)容易困倦，要按時睡眠。
4.飲食，忌食生冷油膩食物和甜食，選擇健脾祛濕功效的食物，如山藥、芡實、紅豆、薏米、香菇、粟米、茯苓、蠶豆等。肉類選擇雞肉、牛肉，痰濕體質(zhì)濕氣較重，伴有氣虛、陽虛，不建議選擇豬肉、鴨肉等偏寒涼的食物。蔬菜里面含有較多維生素和膳食纖維、微量元素，要多吃蔬菜，比如菠菜、雞毛菜、蘿卜等。主食多吃雜糧如小米粥和薏米粥等，避免暴飲暴食！
到此，以上就是小編對于減肥體質(zhì)調(diào)理方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥體質(zhì)調(diào)理方法的2點解答對大家有用。
