大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動完第二天瘦了的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥運動完第二天瘦了的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間，同樣的飲食和運動為什么第一天瘦一斤第二天就漲回去半斤？
2. 用21天減肥法第一階段瘦了6斤，第二階段為什么不瘦了？
3. 減肥第一個月減掉十幾斤，下個月半體重也不增不減是怎么回事？

減肥期間，同樣的飲食和運動為什么第一天瘦一斤第二天就漲回去半斤？

我真相信你一天瘦一斤，因為我以前也有過這樣的經(jīng)歷，第二天胖回去半斤其實是很正常的？因為至少你以前是比別人吃得多，或者是你根本就是易胖體質(zhì)。我以前胖的時候是管不住嘴的，因為本來就胖，稍微吃一點熱量高的食物就胖回去了。HICIBI體重管理法適用于管不住嘴的人，針對美食***取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以并不影響日常美食的享受。再加上我本來就是易胖型體質(zhì)。那么怎么辦？

1，想吃

人確實不能餓了自己，對身體不好的同時還會快速反彈，因為停止攝入，不等于減掉了已經(jīng)有的脂肪，尤其是要吃早餐；

2、適當?shù)倪\動，

因為減脂后皮脂減少的同時皮膚會出現(xiàn)松弛，這就是你看有的瘦了但是皮膚好松，看不出腰線，但是不能出汗太多，水分流失過多，皮膚缺少彈性，會加快皺紋的出現(xiàn)；

3、如果經(jīng)不住美食誘惑

這真的是讓人很矛盾，我們?nèi)绱藷釔?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3eaa7a81e17736b7 relatedlink">生活，喜愛天下美食，而口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又會導致我們身體的脂肪堆積。上帝為你關上一扇門，就會為你打開一扇窗，2015年新科技熱量阻斷劑專家組提出：HICIBI體重管理法通過阻斷飲食當中，油盾、糖盾、脂盾的吸收，讓愛好美食的減重朋友們體驗了暢吃減脂的新科。

吃好+阻斷發(fā)胖因素+適當運動=7天減掉5—25斤，重點是不但改變了你的體內(nèi)酶，形成易瘦體質(zhì)，而且不反彈！

這個很正常，體重本身就是一個浮動的，只不過是浮動的大小而已，減肥的第一天瘦了，那是因為你的飲食突然改變，讓身體以為發(fā)生什么大事就緊張，加速熱量的消耗，再加上你又運動，那熱量消耗就會更多，結果就表現(xiàn)體重降的比較多，而到第二同樣的飲食和運動，此時你的身體已經(jīng)明白是怎么回事，它不會像第一天一樣緊張擔心來利用身體里更多的熱量，而是慢慢就會接受和習慣這種新的生活方式，體重自然也就會回來，因此飲食運動減肥看似簡單，其實運用起來并非那么簡單，甚至有時因體質(zhì)的不同，相同的飲食和運動的方式，效果都不同。如果你想健康的減肥，建議你尋找一個專業(yè)營養(yǎng)師根據(jù)你的情況對你進行指導。

用21天減肥法第一階段瘦了6斤，第二階段為什么不瘦了？

減肥一般分三種

1、體重保持不變――持續(xù)減重――保持不變

2、體重上升――持續(xù)減重――保持不變

3、體重上升―體重不變――持續(xù)下降――保持不變

每個人的體質(zhì)不一樣，因人而異，遇到這種情況不要著急，持續(xù)保持健康的生活方式和飲食。增加點力量訓練效果會更好，身材也會很有型。希望對你有用??

減肥的過程中，都會有平臺期，那么怎樣突破平臺期呢？

首先，我們要知道什么是平臺期，是你攝入的熱量和你消耗的熱量基本持平。當減肥減到一定程度的時候，身體就已經(jīng)適應了你現(xiàn)在的運動量和飲食習慣。

那么接下來，我們就要打破這個平衡，讓身體有個新的突破。除了飲食上要控制，少喝飲料，少吃熱量高的食物。可以增加運動量和運動的時間，也可以換其他的運動方式，或是做高強度的HIIT。

最后，增加一些無氧運動，對突破平臺期，也是有幫助的。

身體會有一個瓶頸期，你剛開始減肥，可能是比以前吃的少，或者運動量大了，消耗多余攝入就會瘦的很快！

當瘦一些之后，你的身體就會處在一個瓶頸階段，說明消耗和攝入保持相同了，就不會再瘦，每個減肥都要經(jīng)歷這樣階段！

不要心急，調(diào)整飲食和運動計劃，堅持就可以啦！

很高興回答這個問題。

我沒有用過21天減肥法，但是我給孩子斷奶后曾經(jīng)瘋狂地減肥，也出現(xiàn)了像你說的“第二階段不瘦”的情況。

記得自己減肥那會，用的是運動+少吃的方法。頭一個月是減肥的黃金時期，瘦了大概有10斤這樣。[_a***_]第二個月，我依舊用原來的方法減肥，卻只瘦了2斤。

減肥是有瓶頸期的，到了瓶頸期體重是很難再下降的。

如何度過瓶頸期呢？一定要堅持運動，但是要改變運動的形式。我之前是每天瑜伽，出現(xiàn)了減肥瓶頸期后我就改成游泳和瑜伽交替進行。

瓶頸期時，一定不要多吃，多吃會讓體重容易反彈，保持少吃多餐就可以了。

瓶頸期大概有7—10天的樣子，這段時期體重雖然下降比較少，但是體脂會有變化。如果你有體脂稱的話，可以看到其實體脂是有變化的。

過了這個時期，體重就又開始下降了。

減肥時，心態(tài)一定要好！遇到瓶頸期體重不下降的時候，可以變換一下運動方式，或者飲食方式，度過了這段時間，體重就會繼續(xù)下降了。當然，如果你是小基數(shù)體重的話，體重下降可能不會太明顯，這時可以通過監(jiān)測體脂的含量，來看到減肥的效果。

祝你減肥成功！

21天減肥法，是在21天內(nèi)通過控制飲食的份量和種類、時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。但是仍然可以通過飲食減肥、按摩減肥、運動減肥等的配合，達到一定程度。

減肥第一個月減掉十幾斤，下個月半體重也不增不減是怎么回事？

這種是非常正常的，減肥一開始減的比較快是因為一開始減掉的幾乎都是水重，后來減掉的才是脂重。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜，玉米之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***食物，少食多餐，多做運動

到此，以上就是小編對于減肥運動完第二天瘦了的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動完第二天瘦了的3點解答對大家有用。