大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身不僅減肥還減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身不僅減肥還減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
樓主你好。看到這個問題不由自主的點(diǎn)進(jìn)來，想說一下我自身的一個的觀點(diǎn)。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運(yùn)動，半個月減了10斤，在樓主這個體重基數(shù)下，其實(shí)是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因?yàn)?/a>一開始減肥，減的身體水分和糖原會比較多，所以會給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時間的深入，體重下降速度會越來越慢。
大家在減肥時始終要搞清楚這一點(diǎn)“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時候把水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)減去了，對身體是非常有害的。
二、是否會反彈？
會反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時候我們靠減肥時的食譜和運(yùn)動方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強(qiáng)度和時間稍低的運(yùn)動方案，給身體一個適應(yīng)的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅信一點(diǎn)，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運(yùn)動”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運(yùn)動的時間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運(yùn)動強(qiáng)度過大會造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對你有幫助，希望點(diǎn)個關(guān)注，也是對我的支持，謝謝~
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認(rèn)可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
您好，很高興回答您的問題！半個月瘦十斤，確實(shí)是是快了點(diǎn)，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個月瘦十斤，***如有個人體重基數(shù)只有80斤，她練一個月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點(diǎn)就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會繼續(xù)長胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運(yùn)動時間和強(qiáng)度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因?yàn)槟阏麄€人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會下降，但是你的新陳代謝會加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會有很多的贅皮??！
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個愛說實(shí)話的健身教練！??！
拔火罐去寇氏一定不會反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標(biāo)準(zhǔn)體重，身體代謝還沒恢復(fù)正常，不注意飲食的話當(dāng)然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯一餐回到減肥前，要認(rèn)準(zhǔn)寇氏
[_a***_]+鍛煉，這個有減肥健身效果嗎？
作為一個平時熱愛健身的我要糾正大家一個觀點(diǎn)，節(jié)食鍛煉一定會反彈。要想健康高效不反彈的瘦身，節(jié)食減肥千萬不可取。首先對健身要有一個正確的認(rèn)識，健身這項運(yùn)動最早是從古希臘流傳下來，當(dāng)時的人為了塑造健美的體型，獲得強(qiáng)健的體魄，這些就是有關(guān)健美的最早記錄。而后在19世紀(jì)初期的美國掀起了健身的熱潮。說起Jack LaLanne你可能不了解，他就是施瓦辛格口中的健身圣徒，54歲的他當(dāng)時在健美比賽中擊敗了21歲力量正盛的施瓦辛格。健美這項運(yùn)動也在那時流行開來，到現(xiàn)在各種健身俱樂部也是在城市中風(fēng)靡。
健身鍛煉到現(xiàn)在越來越收到大眾追捧，所以健身這項運(yùn)動絕對是有益身心健康，不過也有人為了快速達(dá)到瘦身的要求***取節(jié)食這種方法，節(jié)食減肥減掉的是身體的水分，人的胖瘦跟身體脂肪細(xì)胞的大小有關(guān)，至于數(shù)量是在大概十幾歲左右人的胖瘦決定的，也就是說在那個階段你如果瘦，就意味著以后你的身材也不會發(fā)生多大改變，依靠節(jié)食瘦下來只不過是讓脂肪細(xì)胞縮了一層水，一旦以后食量增多，就會反彈，你會比之前吃的還多，胖的更快，
想要正確瘦身找到適合自己的方法是關(guān)鍵，合理進(jìn)食，分享一下我的瘦身經(jīng)驗(yàn)吧，俗話說七分吃三分動，要想減肥每天的攝入量要跟消耗的能量做比較，吃進(jìn)去的東西都消耗掉了自然就不會胖。經(jīng)常不到飯點(diǎn)就肚子餓了，所以補(bǔ)充能量尤其重要，高熱量的比如巧克力，奶茶，奶油這類高熱量的甜品不要吃，隨手可以帶點(diǎn)小堅果之類的或者水果補(bǔ)充一下是可以的，把它放到兜里，也很方便。只有身體的肌肉質(zhì)量得到提升，你才會瘦的更快，肌肉會燃燒更多能量，所以增肌跟減脂是同時進(jìn)行的，每天堅持做點(diǎn)力量訓(xùn)練，頻率保持在一周三次就差不多，這樣科學(xué)減肥，并堅持下來相信你一定可以瘦下來！
有效果。
這個月初開始減肥了，早上早餐正常吃 中午一個蘋果晚上蔬菜沙拉要不就是水果沙拉，三餐正常吃 別的期間就喝水 不吃任何東西今天五號瘦了6斤了 早上還會喝一包酵素。簡簡單單瘦～看個人吧 窩對自己比較狠。
健身，對減肥真的有效嗎？
健身對減肥很有效果，而且不但能夠幫你減肥，減掉你身上多余的脂肪，還能提高身體的免疫力，讓你不容易生病。健身的減肥還不同于其他的減肥方式，比如說節(jié)食減肥，或者是光靠有氧減肥，健身減肥的同時還能夠增加你肌肉的含量，讓你餓身形變得更加的好看。讓你整個人都變得非常的有氣質(zhì)。
當(dāng)然有效啦！即使是健身過程中不節(jié)食也會瘦，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ85e93e6cf09e623e relatedlink">肥肉會變肌肉，皮膚變緊致 ，新陳代謝高，整個人精神氣上來了！如果加上適量的節(jié)食，注意食物搭配，那瘦的又快又好看！
關(guān)鍵是要堅持！
要想瘦身跟塑身同步，健身是不是最好的辦法？
謝謝邀請！這個不一定，主要是看你的，肥胖的情況是多是少，適合哪種運(yùn)動？還要根據(jù)你的運(yùn)動情況來看，有些人，他是需要先減了脂肪之后才適合比較好的運(yùn)動去塑形，有些人就可以直接通過力量訓(xùn)練區(qū)增肌塑形，達(dá)到減脂。
如果你超重太多的話，建議先有氧，或者是通過減脂技術(shù)，達(dá)到，減肥的目的，減去多余的脂肪之后，再通過健身去塑形，要不然，太胖的話，你再去健身會容易走形。
要想瘦身和塑身同步，健身當(dāng)然是最好的選擇。不過在減肥瘦身時也要注意注意控制。
健身分有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，二者要相結(jié)合，才能瘦身和塑形。
有氧運(yùn)動是只在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的鍛煉，心率達(dá)到每分鐘150下左右，像跑步，游泳，跳繩，晃呼啦圈等都屬于很好的有氧運(yùn)動。做有氧運(yùn)動主要是減脂瘦身，想達(dá)到減脂瘦身效果，每次運(yùn)動必須超過30分鐘，因?yàn)橹挥羞_(dá)到30分鐘才能燃燒脂肪，起到減脂作用。如果不到30分鐘，那消耗的主要是糖分和水分，減脂效果不大。
你可以選擇一項自己感興趣并適合自己的運(yùn)動長期堅持，最好每天運(yùn)動半小時，不要隔好幾天一次運(yùn)動2、3個小時，那樣容易產(chǎn)生疲勞感，從而厭煩，不能堅持。并且容易傷筋骨。
除了做30分鐘有氧運(yùn)動，也要做無氧運(yùn)動，也就是力量訓(xùn)練，主要塑形。無氧運(yùn)動是專門針對某個部位所進(jìn)行的力量訓(xùn)練。像針對腰腹部，可以做仰臥起坐，每天做50個，循序漸進(jìn)，逐步增加，可以使腹部肌肉緊致。也可以做平板支撐，每天堅持做2分鐘，長期鍛煉，可以練出迷人的馬甲線。個人覺得，女人最主要的兩個部位，一個是腰，一個是臀，如果腰臀比例特別好，細(xì)腰豐臀，那你的形體就特別完美啦。那練習(xí)臀部，最有效的當(dāng)屬深蹲，“無深蹲不翹臀”，深蹲是最能練臀部肌肉，負(fù)重深蹲效果更好。每天可做50～100個負(fù)重深蹲，一定能練出完美臀形。
做什么都必須堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，只要有恒心，有毅力，就一定能練出你想要的理想身材，加油！
我是皮皮三愛健身，希望能幫到您，請多關(guān)注，謝謝！
到此，以上就是小編對于健身不僅減肥還減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身不僅減肥還減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
