大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身好累的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身好累的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥真的很難嗎，很累嗎，很辛苦嗎？
2. 30歲有啤酒肚，覺得跑步很累，該怎么減肥？

減肥真的很難嗎，很累嗎，很辛苦嗎？

不管什么樣的運動減肥都要堅持才行，剛開始會有點累，以后養(yǎng)成習慣了就會好很多，可以試試瑜伽很容易堅持下來，也不是太累，就算是為了自己的健康也要讓自己堅持下來，畢竟看病比瑜伽費要貴好多。

為什么昨天才邀請我，今天又邀請我，我真的胖的你都看不下去了嗎？o(︶︿︶)o

1、減肥不難。

心血來潮的開始減肥，幾天少吃主食，就可以掉好幾斤。

不知道減肥的朋友們嘗試過多少種方法，我先說我的，過午不食，過早不食，蘋果牛奶減肥，黃瓜雞蛋減肥，21天減肥法，水煮菜，跳繩，呼啦圈，每天跑步?快走5公里等等等等，weight: bold;">我想說的是，以上辦法，每一種都能瘦，都能！

2、所謂的難在于保持，而并非減的過程。

說個血淚的例子，我，我，對，沒錯就是我，去年夏天106斤，今年150斤，別問我現(xiàn)在多少斤，拒絕回答?。哈哈哈哈哈，讓我笑一會，哭笑不得的那種，胖起來的原因很簡單，吃的特別多，還不運動了。

3、最重要的一點，我又開始減肥了，祝我成功??

30歲有啤酒肚，覺得跑步很累，該怎么減肥？

本人之前和你一樣，體重大，肚子大，跑步累，還愛吃，沒辦法。

后來決定減肥，自己在網(wǎng)上看攻略，制定方案，鍛煉。

一開始就走路，不限速度也不累，目標由3公里到5公里到8公里，到十公里。

后來開始注意速度，12分一公里，到10分，到8分。

達到8分后就嘗試跑，先跑30步走100步，到50，80，100。這樣慢慢能跑一公里，一點點的加量，現(xiàn)在基本5分左右。

現(xiàn)在肚子小了，體重輕了，也愛上跑步了。

關(guān)鍵：1.一開始步行找環(huán)境好的公園之類的，這樣不容易厭煩，權(quán)當放松心情。

2.堅持，會有厭煩心理，先安慰自己先去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)會就忍不住跑了。

3.其實每天40分鐘運動就夠了，很快就過去了。

4.循序漸進你會發(fā)現(xiàn)跑步不會累，特別是慢跑，那是種享受。

朋友，你如果覺得30歲的啤酒肚已經(jīng)很難減了

那么，也必須咬牙堅持。

因為任其發(fā)展的話到了40歲以上，你會知道什么叫做痛不欲生……

啤酒肚的構(gòu)成是比較復(fù)雜的

并不單是皮下脂肪作祟，還包括內(nèi)臟脂肪和一定程度的內(nèi)臟下垂。

尤其在30歲這個年紀，已經(jīng)是基礎(chǔ)代謝開始下降，減肥的效率會比20歲要困難。

這也是我剛才說的40歲減肥更痛苦的原因，因為那時候基礎(chǔ)代謝，心肺功能都會進一步下滑。

你的皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，必須通過有氧運動消耗掉。

這個年紀的話，每周4次，每次40分鐘的慢跑，算達標的運動量。

每個月大約有1.到1.5公斤的脂肪消耗。

長胖容易，減肥難。您***如真的要減肥的話，適當運動是必不可小，討厭跑步可以晚上去公園多走走也是一種運動，然后控制自己 別喝酒，多吃水果蔬菜 少吃肥肉，每餐飯前一碗湯吃個七分飽就好了，也可以去買一些酵母吃加快消化代謝，總之管住嘴多出去走走也可以減的。

到此，以上就是小編對于減肥健身好累的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身好累的2點解答對大家有用。