大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥十天瘦一斤的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥十天瘦一斤的解答，讓我們一起看看吧。
十天瘦兩斤正常嗎？
正常
因?yàn)?/a>在健康減肥的情況下，一周瘦0.5-1kg的速度是比較合理的，也就是說(shuō)十天瘦兩斤的速度在減肥范圍內(nèi)屬于正常的。
同時(shí)，個(gè)人的體質(zhì)、減肥方法、飲食習(xí)慣等也會(huì)對(duì)瘦的速度有一定的影響。
需要注意的是，快速減肥雖然效果明顯，但對(duì)身體也有一定的負(fù)擔(dān)，建議通過(guò)良好的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)健康減肥。
鍛煉十天了一斤也沒(méi)瘦怎么辦？
1.消耗不足：運(yùn)動(dòng)量不足或者攝入高熱量食物導(dǎo)致消耗量小于攝入量，無(wú)法達(dá)到減肥的效果。
2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短：即使運(yùn)動(dòng)量足夠，只堅(jiān)持10天也無(wú)法達(dá)到較好的減肥效果，需要每天合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才有可能減肥成功。
3. 肌肉生成：部分運(yùn)動(dòng)有助于肌肉生長(zhǎng)，消耗脂肪但增加肌肉，因此可能呈現(xiàn)在體重上沒(méi)有瘦的情況。
每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，有些人的肌肉比較松弛，而有些人的肌肉比較緊繃。
對(duì)于那些肌肉相對(duì)松弛的人來(lái)說(shuō)，減肥是比較容易的，而對(duì)于那些肌肉比較緊繃的人減肥就比較困難了，這就需要長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉才能夠達(dá)到明顯的減肥效果。
只要功夫深，鐵杵磨成針。相信只要堅(jiān)持，一定會(huì)看到明顯的減肥效果。
十幾天瘦了十斤是真的瘦了嗎？
是的。
10天瘦10斤的可能性,但不能稱為瘦10斤,而是體重減輕10斤。一個(gè)人在短時(shí)間內(nèi)如果體重出現(xiàn)迅速地減輕,有可能是水分丟失增加,以及脂肪或者蛋白質(zhì)分解和消耗增加
輕斷食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方式可以推薦？
輕斷食可以說(shuō)是比較健康和被認(rèn)可的減肥方式，也被稱為五二斷食法，一周兩天，這兩天最好不連續(xù)，輕斷食。輕斷食十天差不多可以瘦5斤左右！如果想減肥的同時(shí)還能擁有好身材好氣色，那就離不開(kāi)鍛煉，可以有氧運(yùn)動(dòng)，可以瑜伽，可以力量訓(xùn)練，這些都可以使你減肥的同時(shí)看起來(lái)更精神更有氣質(zhì)！
從我自己的切身體會(huì)就一句話“管住嘴，邁開(kāi)腿”。能做到這點(diǎn)，減肥不成功不可能的事。
先說(shuō)管住嘴，不亂吃零食，高油，高鹽，高熱量的東西少吃甚至不吃。注意營(yíng)養(yǎng)搭配，葷素合理。多吃水果蔬菜，輕斷食期間也要注意不能以犧牲健康為代價(jià)，必須保證提供正常身體代謝需要的營(yíng)養(yǎng)成分，合理飲食。
再說(shuō)邁開(kāi)腿，運(yùn)動(dòng)是唯一消耗熱量的辦法，只有適度的運(yùn)動(dòng)能代謝掉多余的脂肪等，達(dá)到正確減肥的目的。也只有運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體健康！俗話說(shuō)得好，活——?jiǎng)?，活著就要?jiǎng)樱瑒?dòng)起來(lái)會(huì)有精神，動(dòng)起來(lái)才有活著的意義。
所以要想減肥，勢(shì)必“管住嘴，邁開(kāi)腿”二者缺一不可。
你好，很高興回答你的問(wèn)題。
輕斷食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方法可以推薦？
首先想減肥之前先去咨詢一下醫(yī)生，看看身體什么原因肥胖的？
是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ184a34d3094a83e2 relatedlink">生活不規(guī)律，還是吃飯量多，或者[_a***_]太快，愛(ài)吃高油高鹽的食物。還是晚飯吃的晚。
如果是健康出問(wèn)題了，或者家族都是大胖子遺傳，更重要的就是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。
比如我媽常說(shuō)我爸，捂血了，不愛(ài)活動(dòng)。
搞清楚身體狀況然后做合理康健減肥計(jì)劃，輕斷食十天，大約能瘦十斤，當(dāng)初我爸就是個(gè)例子。
建議減肥應(yīng)該做長(zhǎng)期***，短期內(nèi)只是給水分減掉了，合理健康減肥不能速度太快，不利于健康。
我爸當(dāng)初減肥，按時(shí)吃飯，一日三餐，每天吃七分飽，多吃粗纖維食品蔬菜水果，豆類，雞肉魚(yú)類海鮮，雞蛋，都可以吃，平時(shí)控制飲食再配上有氧運(yùn)動(dòng)，或者多走步，都是很好的減肥方法，切記遠(yuǎn)離碳水化合物。
每天堅(jiān)持量體重，養(yǎng)成好飲食習(xí)慣，作息時(shí)間，保持自律。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥十天瘦一斤的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥十天瘦一斤的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
