大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥做運(yùn)動堅(jiān)持不下來了的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥做運(yùn)動堅(jiān)持不下來了的解答，讓我們一起看看吧。

1. 想減肥，該運(yùn)動，但是總是堅(jiān)持不下去，請問有什么好的方法管理嗎？
2. 運(yùn)動三個(gè)月了就是不瘦，我忍了很久這個(gè)問題了？
3. 為什么我堅(jiān)持每晚跳繩2000個(gè)和節(jié)食了二十天，體重還是沒變化呢？

想減肥，該運(yùn)動，但是總是堅(jiān)持不下去，請問有什么好的方法管理嗎？

說說我自己的鍛煉經(jīng)過供你參考，我不是一個(gè)自控力很好的人，初期因?yàn)?/a>皮膚不好過敏，為了提高免疫力，我下載了鍛煉身體的app，自己在家打卡鍛煉，初期在強(qiáng)迫自己鍛煉，開始是一個(gè)星期鍛煉一次或者一個(gè)月鍛煉兩次，不喜歡所以鍛煉不規(guī)律也不自律，大概就這樣堅(jiān)持的有一年，這期間只要鍛煉即可，貴在堅(jiān)持，等堅(jiān)持一段時(shí)間后心里會有變化，慢慢喜歡鍛煉出汗的酣暢和輕松感，身心會覺得有變化，每次鍛煉后有愉悅的感覺。這樣又堅(jiān)持了一年，每個(gè)星期都有堅(jiān)持2到3次的鍛煉（有疲憊時(shí)會偷懶不鍛煉），每次大概30分鐘。運(yùn)動的興趣也在提高，堅(jiān)持的好處是你自己更接近期待的樣子，臀翹了，腿直了些，***胯消失了...畢竟女生都更喜歡更好的自己[呲牙]，這一年鍛煉的頻率和主動性都有提高。鍛煉的好處有千百，需要你自己體驗(yàn)感受。

運(yùn)動三個(gè)月了就是不瘦，我忍了很久這個(gè)問題了？

減肥要做到是三分練七分吃。從這個(gè)比例就能看出吃占據(jù)的份額更大。每天攝入的熱量有沒有超標(biāo)？飲食配比有沒有蔬菜蛋白質(zhì)粗碳水化合物均衡？每天喝水至少2000ml有沒有做到？有沒有熬夜？

運(yùn)動三個(gè)月瘦不下來也是很正常的，因?yàn)檫\(yùn)動的目的是讓我們的關(guān)節(jié)更靈活肌肉更有力，人會顯得更有精氣神。運(yùn)動要達(dá)到瘦下來，要結(jié)合平時(shí)的飲食，一日三餐的熱量和升糖指數(shù)的選擇還有是否做到全營養(yǎng)的飲食，這個(gè)都是關(guān)鍵，一般能做到低熱量，低升糖，全營養(yǎng)的飲食三個(gè)月都可以達(dá)到減脂瘦身的目的！

感謝邀請回答

運(yùn)動瘦身需要一個(gè)過程，而且有一個(gè)過渡期，一般情況三個(gè)月以上才有變化，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況而定，我們也不要太過于注重體重數(shù)字的變化，我們要看我們全身肌肉組織的變化，***如腰圍，胸圍變小了那就說明運(yùn)動有效果，慢慢的就瘦了，只要你堅(jiān)持合理運(yùn)動，合理飲食，體重也會漸漸地減下來的，只要管住嘴邁開腿你將會達(dá)到理想的效果！

運(yùn)動減肥要先學(xué)習(xí)，減肥的原理，合理運(yùn)動量，合理飲食，合理作息，不要總想著結(jié)果，結(jié)果自然會好的，退一萬步即使沒瘦，身體肯定更健康，本人最高體重106公斤，每天跳繩合理飲食4個(gè)月后現(xiàn)在85公斤，我覺得自己瘦了很多，體重已經(jīng)不考慮了，重要是愛上了運(yùn)動，身體更好了，心情更好了，這才是重要的，把每天視頻拍下來，不考慮收益，往往結(jié)果總會出乎意料，我們做事做應(yīng)該做的，結(jié)果就隨他去吧，相信不負(fù)有心人。

不知道你做的是那項(xiàng)運(yùn)動，但不管是哪項(xiàng)運(yùn)動，只要做到科學(xué)運(yùn)動，都能達(dá)成減肥的目的；

運(yùn)動減肥首先要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，每次運(yùn)動要至少40分鐘左右為宜，另外運(yùn)動強(qiáng)度要要特別注意，強(qiáng)度太低效果不明顯，還要注意飲食，少吃多餐，不吃肥肉，晚餐尤其要少吃

為什么我堅(jiān)持每晚跳繩2000個(gè)和節(jié)食了二十天，體重[_a***_]沒變化呢？

說一下我自己吧。女，中年婦女一枚。從去年到今年四月，正八經(jīng)的漲了10斤肉。實(shí)在跑不動，沒辦法，我就選擇跳繩減肥了。

從最初1500個(gè)分四次跳完，到現(xiàn)在的2500個(gè)分三次跳完。我目前是200+1300+1000的分配比例，中間休息兩分鐘，所謂的休息，是在走步，讓過快的心跳降下來。

堅(jiān)持了5個(gè)月，大概瘦了五斤左右。體重沒減多少，但是腰身變細(xì)了。腰部的贅肉緊實(shí)了，最關(guān)鍵的，沒出現(xiàn)人們常說的“減肥先減胸”這個(gè)狀況。

所以，堅(jiān)持下去就好！只要你的膝蓋沒出現(xiàn)不適的情況，就加油吧！肯定會有效果的！一定記得運(yùn)動前后都要充分拉伸！

我覺得——塑型，比減重更重要！

那是因?yàn)槟愕?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-f-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQd052506f4987c630 relatedlink">減肥方法不對導(dǎo)致的，堅(jiān)持每天晚上跳繩2000個(gè)和節(jié)食了二十天，屬于節(jié)食減肥加上運(yùn)動消耗，等于是身體消耗體內(nèi)儲存的物質(zhì)來維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，機(jī)體為了維持你每天身體的正常運(yùn)作，會降低熱量消耗，所以你的體重沒有任何變化。好比讓你天天上班又加班不給你飯吃，時(shí)間久了你是不是支撐不下去，不要說減肥了，長期這樣的減肥方法還會讓你身體健康出現(xiàn)問題的。

節(jié)食減肥是以少吃或者不吃食物的方法來達(dá)到暫時(shí)減輕體重的目的，但是減去的是體內(nèi)水分，而不是體內(nèi)脂肪。節(jié)食減肥期間身體為了維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，會降低熱量消耗，這個(gè)時(shí)候體重也不會下降了，以至于以后減肥會越來越難，最終形成易胖體質(zhì)。

1，三餐規(guī)律，不少餐不節(jié)食。

規(guī)律的飲食能維持代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。減肥期間保持三餐規(guī)律，讓你在營養(yǎng)充足的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)健康減肥。而少餐和節(jié)食減肥會讓你營養(yǎng)不良，長期的少餐和節(jié)食會讓你出現(xiàn)低血糖，貧血，亞健康等問題的出現(xiàn)。

2，每天保持?jǐn)z入充足的蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，牛奶，牛肉，豆制品等食物。

3，細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽。

到此，以上就是小編對于減肥做運(yùn)動堅(jiān)持不下來了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥做運(yùn)動堅(jiān)持不下來了的3點(diǎn)解答對大家有用。