大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥腰部的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥腰部的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身之后腰細(xì)了體重沒降？
恭喜你哦，這可是個(gè)好事情哦，說明你身上的脂肪開始轉(zhuǎn)化成肌肉了，身上的肉比以前緊致了。
在運(yùn)動(dòng)中，腰瘦是特別檢驗(yàn)我們運(yùn)動(dòng)成果的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。所以，不用擔(dān)心，繼續(xù)努力，你會(huì)越來越好！
美麗腰約瘦身法是什么？
美麗腰約瘦身法它不是減肥品，卻能幫你瘦身。因?yàn)?/a>現(xiàn)代人由于熬夜和營(yíng)養(yǎng)攝入過多，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，積壓在體內(nèi)無法排出，而后愛美麗腰約瘦身法是讓您從來不節(jié)食，把需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來，多余營(yíng)養(yǎng)排出去；其中含有古經(jīng)方理中湯的主要成分能幫助您提升人體的中氣，同時(shí)健脾成分茯苓甘草等會(huì)讓脾胃運(yùn)行更有規(guī)律，整體上從調(diào)理中氣和加速脂肪燃燒角度幫助瘦身，從調(diào)理氣血和增加維生素、微量元素角度保證人體正常機(jī)能，并含有調(diào)理睡眠、排便成分，幫助調(diào)理成易瘦體質(zhì)，擁有健康好身材。
我腰不好，什么運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)腰沒傷害？
對(duì)于體重超重的人來說，大部分都會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性的腰痛。因此，減肥對(duì)于保護(hù)腰椎來說也是很重要的。
腰腹部是人體的核心，任何的運(yùn)動(dòng)都離不開它們的支撐。不能說哪一種運(yùn)動(dòng)對(duì)腰腹部沒有損害，只能說哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)其損傷較小。
1、減肥運(yùn)動(dòng)我個(gè)人建議跑步，跑步是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥來說是比較好的。限制的條件也少，大部分人都可以參與其中。
2、游泳也是減肥較好的方法，尤其是在炎熱的夏天。水可以帶走身體散發(fā)出來的大量熱量，而且還對(duì)人體有一定的浮力，減少了骨骼對(duì)于身體重量的支撐。
3、仰臥舉腿。這個(gè)動(dòng)作最大限度的保護(hù)了脊椎，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa9afe78f069e6476 relatedlink">上半身平躺在地面上，在鍛煉的過程中脊椎不會(huì)因?yàn)槭芰Χ冃巍?/p>
那要看你的腰是哪方面的不好，而且腰不好更要加強(qiáng)腰腹部周圍的肌肉力量，但是適合的強(qiáng)度是根據(jù)每個(gè)人身體而定的，不能一概而論。
個(gè)人建議專業(yè)的普拉提私教或者瑜伽私教更適合。
健步走不僅能大量燃燒卡路里減肥，對(duì)腰還有保健治療作用。我就深體會(huì)，我腰不好，長(zhǎng)年健步走，已經(jīng)堅(jiān)持10多年了，每天6至8公里，現(xiàn)在腰一點(diǎn)都不疼了，完全恢復(fù)正常了。切記一定是健步走（大步流星快走）。朋友你試一試看效果如何。僅供參考！
這個(gè)問題我比較有發(fā)言權(quán)，因?yàn)槲业难膊缓茫休p微的腰椎間盤突出，因?yàn)槠匠Ｒ龊芫谩?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ38f68f9dd8eeca23 relatedlink">然后我們?nèi)ブ?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8f9dd8eeca23e8bd relatedlink">醫(yī)院檢拿了藥，那個(gè)醫(yī)生給我們一套那腰部力量對(duì)抗操挺好的，但是我現(xiàn)在圖片沒見了。你看在那個(gè)百度上搜一下能不能找到那個(gè)圖片。還有就是坐太久的時(shí)候一定要把背要挺起來。然后同時(shí)你可以買那個(gè)護(hù)腰帶綁一綁，但是白天吧，晚上不要綁，這樣子的話可以讓你的腰部更有力量，就不會(huì)壓到那個(gè)神經(jīng)，就不會(huì)痛。
你好，我之前從330斤減重到165斤，目前從事健身[_a***_]工作，跟高興為你解答這個(gè)問題
腰椎不好的減肥人群有很多運(yùn)動(dòng)禁忌，這里為您推薦幾個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)方式，來幫助減肥
首先推薦的是走路，走路雖然同樣時(shí)間消耗的熱量更低，但是對(duì)于減肥人群來說更容易堅(jiān)持，尤其是大體重人群，非常推薦通過走路的方式燃脂，并不用特別在意燃脂心率，只要運(yùn)動(dòng)，就會(huì)增加脂肪的消耗。
第二推薦的是拳擊，拳擊的強(qiáng)度要高于走路，對(duì)膝關(guān)節(jié)和腰椎都沒有什么傷害，如果有沙袋可以打沙袋，如果沒有，揮空拳也是可以的，建議開始之前，搜索一下動(dòng)作要領(lǐng)。
綁在腰上的抖抖機(jī)能減肥嗎？有沒有危害？
綁在腰上的抖抖機(jī)可以消耗一些熱量，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到減肥的效果，長(zhǎng)時(shí)間使用對(duì)身體有害。
這種機(jī)器抖動(dòng)的時(shí)候可以幫助激活腰腹部的肌肉，尤其是腹橫肌，腹橫肌被激活后會(huì)幫助收緊腹部，在視覺上有一定的減肥效果，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQb953a9afe78f069e relatedlink">肚子看著比之前小了。另外深層肌肉在震動(dòng)時(shí)會(huì)收縮幫助保護(hù)腰椎和內(nèi)臟，肌肉的收縮使我們熱量的消耗增加，但是這個(gè)量是很小的。遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到減肥的效果。長(zhǎng)時(shí)間佩戴使用會(huì)導(dǎo)致核心肌肉無力，進(jìn)而容易造成腰椎的不穩(wěn)定。長(zhǎng)時(shí)間的震動(dòng)對(duì)內(nèi)臟也會(huì)造成不良的影響。
減脂要遵循消耗大于攝入的減脂公式，要么多消耗，多運(yùn)動(dòng)，要么減少熱量的攝入。這樣才達(dá)到減肥的效果。
電視廣告里的抖抖機(jī)能減肥嗎？
減肥市場(chǎng)中，有這么一類減肥產(chǎn)品，通過外力抖動(dòng)身體或脂肪組織，震動(dòng)身體讓身體被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，再用鋪天蓋地的廣告來宣傳這些抖抖機(jī)能讓人輕松減肥。
很多缺乏相關(guān)知識(shí)的朋友，很容易就會(huì)選擇嘗試一下，畢竟輕輕松松減肥誰不愿意呢？最后往往是吃了個(gè)啞巴虧，花錢買了個(gè)機(jī)器回家占地方，甚至做衣服架子的功能都沒有。
大家不妨試著換一個(gè)角度思考抖抖機(jī)的作用，抖抖機(jī)唯一的效果不過是用外力抖動(dòng)脂肪組織，給你一瓶礦泉水，擰好蓋子，讓你使勁晃，如果能有一滴水灑出來那就算我輸。
人體就是一瓶擰好蓋子的礦泉水，要消耗掉身體里的脂肪，唯一的辦法只有把蓋子擰開然后把水倒出來，只有身體需要消耗能量時(shí)，才能通過一系列反應(yīng)水解、氧化脂肪組織，將脂肪消耗轉(zhuǎn)化為能量與代謝廢物。
因此凡是外力抖動(dòng)的方式減肥產(chǎn)品，都是智商稅的代名詞。
除此之外，抖抖機(jī)其實(shí)還是有點(diǎn)除減肥以外的效果的，勉強(qiáng)不算一無是處吧。
抖動(dòng)頻率比較溫柔，時(shí)間也不長(zhǎng)的話，會(huì)有一定的按摩作用，能稍微促進(jìn)一下血液循環(huán)，能放松一下全身的肌肉。抖動(dòng)身體也能有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果，大概能改善便秘吧。
抖動(dòng)頻率比較兇猛而且還長(zhǎng)時(shí)間抖抖的話，對(duì)身體關(guān)節(jié)的軟組織會(huì)有很強(qiáng)的破壞性，輕松減肥是沒可能的了，輕松傷膝蓋、傷脊椎倒是可以期待一下。另外，還有一種傷害叫做腦震蕩，不知道大家了不了解，長(zhǎng)期高強(qiáng)度抖動(dòng)身體，有可能會(huì)震暈大腦。
總的來說，抖抖機(jī)就是一個(gè)百害只一小利的智商稅產(chǎn)品，不建議使用。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥腰部的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥腰部的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
