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產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)影響奶量嗎,產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)影響奶量嗎女性

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大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)影響奶量嗎的問(wèn)題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)影響奶量嗎的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 母乳喂養(yǎng)能瘦身?可產(chǎn)后越來(lái)越胖,知道這三個(gè)原因讓人想哭,哪三點(diǎn)?
  2. 剖腹產(chǎn)后奶量非常足,寶寶吸的次數(shù)也很多,但是出了月子體重不減反增,該怎么瘦身?

母乳喂養(yǎng)能瘦身?可產(chǎn)后越來(lái)越胖,知道這三個(gè)原因讓人想哭,哪三點(diǎn)?

你好,我是@志在育兒 ,很高興能夠回答你的問(wèn)題。

我有兩個(gè)寶寶,都堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),大寶堅(jiān)持到2歲,二寶目前1歲10個(gè)月,還沒(méi)有戒掉母乳,我準(zhǔn)備堅(jiān)持自然離乳。

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在《西爾斯母乳喂養(yǎng)百科》里面有記載:

【產(chǎn)后瘦身更快】

分泌乳汁會(huì)消耗懷孕期體內(nèi)積累的脂肪,所以母乳喂養(yǎng)的媽媽在產(chǎn)后更容易瘦身。有一項(xiàng)研究結(jié)果表明,在產(chǎn)后一個(gè)月里,母乳喂養(yǎng)的媽媽比非母乳喂養(yǎng)的媽媽減脂更多,臀圍也減少更多。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),在分娩3~6個(gè)月之后,即使因哺乳而攝入了更多的熱量,母乳喂養(yǎng)的媽媽體重也減得更快。

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這是一種產(chǎn)后病態(tài)反應(yīng),是因?yàn)?/a>妊娠導(dǎo)致腦下部的功能紊亂,從而使體質(zhì)脂肪代謝出現(xiàn)異常,身體突增大量的脂肪,造成體重上升、身體發(fā)胖。醫(yī)學(xué)上就把這種稱之為生育性的肥胖或者母性肥胖綜合癥,是一種常見(jiàn)的產(chǎn)后病態(tài)反應(yīng)。

很多人坐月子,都怕涼,不敢吃蔬菜,特別是廣東這邊,40天的月子餐,除了肉還是肉。月子里吸收的熱量太多,引起肥胖。

因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽的主要任務(wù)是在家里帶小孩,買菜、溜娃、回家,基本上過(guò)著兩點(diǎn)一線的生活。雖然帶孩子是一件很累的工作,抱小孩也能抱到肌腱炎,但是沒(méi)有系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng),脂肪是很難消除的。

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熬夜會(huì)使人體新陳代謝變慢,人的生長(zhǎng)發(fā)育主要是靠每天攝入量和排出量,在新陳代謝變慢的前提下攝入同量的食物會(huì)導(dǎo)致肥胖。

制造乳汁每天最多能消耗500卡路里的熱量,但是這并不代表母乳媽媽可以放開(kāi)肚子吃。

感謝您的提問(wèn)。

首先,我們不能否認(rèn)的是,在保證正常攝入能量的前提下,只要堅(jiān)持按需喂養(yǎng)母乳,減重是必然會(huì)實(shí)現(xiàn)的事情。

然而不止一個(gè)人說(shuō),自己也母乳,但是體重依然居高不下。這可能是這幾個(gè)原因造成的:

油脂是同等質(zhì)量三大供能營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)中,供能最高的:1g脂肪可提供9kcal的熱量,過(guò)多熱量攝入無(wú)疑是減肥路上最大的攔路虎了。

坐月子的時(shí)候,排骨湯、豬蹄湯、各種肉類不斷供應(yīng),但其實(shí)這樣吃不一定起到催乳作用,還可能造成乳腺堵塞,同時(shí)也是增肥利器。

有相當(dāng)一部分媽媽們,都會(huì)發(fā)現(xiàn)在產(chǎn)后,胃口都變得大起來(lái),而且也都不那么挑食了,什么都吃,吃什么都不剩,一片風(fēng)卷殘?jiān)浦?,發(fā)現(xiàn)吃下去都毫無(wú)例外地變成了肥肉。

其實(shí)我們可以把粗糧、薯類、水果、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉蛋奶等部分代替細(xì)白米面,這樣既保證了飽腹感,還控制了能量和血糖過(guò)快增長(zhǎng)。

生產(chǎn)無(wú)疑是很耗身體和能量的活動(dòng),需要好好休養(yǎng)是很正常的,但是一旦傷口恢復(fù),一定要做一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),既促進(jìn)***的臟器回位,也可以避免腹部脂肪堆積。如果只是一天所有的時(shí)間都在床上躺著,那想減肥估計(jì)就成了癡心妄想啦!

所以,每天飯后稍事休息就可以做一些運(yùn)動(dòng),起初可以以仰臥運(yùn)動(dòng)為主,不會(huì)增加不適感。

妄想用熬夜來(lái)減肥是幾乎每個(gè)減肥路上人不得不踩的坑。

[_a***_]后奶量非常足,寶寶吸的次數(shù)也很多,但是出了月子體重不減反增,該怎么瘦身?

這個(gè)問(wèn)題,動(dòng)?jì)審淖约?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQdc9adf75249e523f relatedlink">營(yíng)養(yǎng)師的角度和自身經(jīng)驗(yàn)來(lái)回答一下。

一般來(lái)說(shuō),如果母乳喂養(yǎng)的情況下,母乳媽媽飲食攝入的營(yíng)養(yǎng)能夠和寶寶每日從母乳媽媽身上所吸收的營(yíng)養(yǎng)相一致,母乳媽媽一般是不會(huì)變胖的。

我們?nèi)祟惿L(zhǎng)發(fā)育所需的主要元素就是能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和礦物質(zhì)元素等。

以脂肪為例:

中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》建議嬰兒脂肪攝入量占總能量適宜比值為0-5個(gè)月45%-50%,6-12個(gè)月為35%-40%;中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦攝入量定為占總能量的45%-50%,每100kcal嬰兒食品含脂肪應(yīng)該不少于3.8g和不多于6g(能量比為30%-54%)。

而0-6個(gè)月的嬰兒,按每日攝入母乳800ml為例,可獲得脂肪27.7g,占總能量的47%;

也就是說(shuō)母乳媽媽每日攝入的脂肪除了自身所需的,再加上寶寶所需的這些脂肪就夠了。

所以,母乳媽媽自己需要注意飲食攝入的含量是否超標(biāo)。

到此,以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)影響奶量嗎的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)影響奶量嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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