大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣才能進(jìn)行平衡運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹怎樣才能進(jìn)行平衡運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何平衡減肥和過(guò)度苗條？
很高興減脂妹來(lái)解答這道問(wèn)題。
這個(gè)應(yīng)該很好衡量啊，如果你覺(jué)得身體明顯出現(xiàn)，虛弱，疲憊，精神匱乏，衣服碼數(shù)都在S以下了那就是過(guò)度苗條啦，正常的身材衣服碼數(shù)都在S-L之間就夠了。身體狀況上精神充足，日常工作和生活不受影響，沒(méi)有厭食或者吃的特別少的都是正常的。
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一般通過(guò)正常的運(yùn)動(dòng)和飲食適當(dāng)控制不暴飲暴食都不會(huì)過(guò)度苗條，因?yàn)?/a>隨著年齡的上升，代謝在逐漸變低，減肥不會(huì)輕易就減到過(guò)度苗條的。
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除非你長(zhǎng)期節(jié)食菜戶出現(xiàn)過(guò)度苗條，過(guò)度苗條會(huì)導(dǎo)致很多危害
1、導(dǎo)致閉經(jīng)
2、導(dǎo)致厭食癥
3、引起心血管疾病
4、誘發(fā)膽結(jié)石
如何平衡減肥和過(guò)度苗條？
減肥被稱為女性的“終身事業(yè)”，胖的人在減肥，身體適中的人在減肥，身體偏瘦的人也在減肥。胖的人減肥，有助于身體的健康和形體之美，而偏瘦的人減肥，無(wú)益于健康，也不利于形體之美。
如何平衡減肥和過(guò)度苗條，應(yīng)說(shuō)是女性們關(guān)注的話題，那么如何平衡呢？
標(biāo)準(zhǔn)體重的正負(fù)10%之間為正常體重。看自己的體重是否在正常體重范圍內(nèi)，可以查對(duì)標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，可以通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算來(lái)推算，也可以通過(guò)身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）的計(jì)算來(lái)衡量。
1.女性標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，參看下圖。
2.標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算，世界衛(wèi)生組織給出的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式：
怎樣在過(guò)年和減肥上做平衡和選擇？
謝邀！既然要做平衡選擇，那就說(shuō)明你正在減肥。過(guò)年期間符合自己口味的食物確實(shí)比平時(shí)較多，最重要的是媽媽的味道，能讓人忍不住多吃幾口。但是減肥是一件長(zhǎng)期的在飲食和運(yùn)動(dòng)上堅(jiān)守規(guī)律的事情。我的建議是:你需要堅(jiān)持減肥，不能半途而廢。但這并不代表你就不能品嘗美食。按平時(shí)制定的食量就行；如果想要多吃幾口，那就必須增加運(yùn)動(dòng)量去消耗你多余的熱量。這樣就不會(huì)影響你在過(guò)年期間的減肥計(jì)劃，也對(duì)得起你的肚子了。希望我的回答能幫到你。
過(guò)年是個(gè)大喜事，減肥是個(gè)快樂(lè)事，不過(guò)減肥的快樂(lè)與痛苦共存，因此，過(guò)年與減肥好平衡，也不好平衡。
好平衡，過(guò)年喜事多，精神很愉悅，減肥更有興致。而且平時(shí)我們并不缺少食物的色香味，因此，過(guò)年只要你管好肚子，就等于減肥了。吃的健康，睡的合理，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到過(guò)年與減肥的平衡。
不好平衡估計(jì)是少數(shù)人，特別是吃貨，過(guò)年沒(méi)有生活壓力，就會(huì)吃的開(kāi)心，吃的自由，吃的無(wú)遮攔，這就使人可能增肥。
因此，還是過(guò)年不忘健身，就會(huì)減肥與過(guò)年平衡。
其實(shí)說(shuō)簡(jiǎn)單也很容易。過(guò)年無(wú)非就是胡吃海喝，但是你又是在減肥期，擔(dān)心自己會(huì)變胖，那么我們可以做一下加減法。什么意思呢？吃還是要吃，但是要以低碳水高蛋白為主（少吃主食），加上適量的運(yùn)動(dòng)，如果條件允許最后去健身房，讓你攝入的熱量充分消耗掉。大家要說(shuō)了，去健身房沒(méi)有時(shí)間啊。其實(shí)去健身房時(shí)間消耗不多的，路上（20分鐘）+鍛煉60分鐘+返程（20分鐘）=100分鐘。如果你愿意，這點(diǎn)時(shí)間是可以擠出來(lái)的。
希望我的回答能夠幫到你！也希望大家關(guān)注我的頭條號(hào),有大家喜歡的信息。提前祝大家新春快樂(lè)！萬(wàn)事如意！
感謝邀請(qǐng)！
怎樣在過(guò)年和減肥上做平衡和選擇？過(guò)年，親朋好友相聚，難免在飲食上會(huì)放肆一些，貌似影響減肥大任在所難免，但其實(shí)并沒(méi)有那么可怕，有人說(shuō)減肥是一輩子的事業(yè)，所以不要過(guò)于擔(dān)憂，畢竟肥不是一天長(zhǎng)起來(lái)的。
當(dāng)然，也不可掉以輕心，不要因?yàn)檫^(guò)年就隨意放任自己胡吃海塞，最重要還是要遵循“管住嘴、邁開(kāi)腿”的原則，飲食上要控制總熱量的攝入，少吃高糖、高脂的食物，有人會(huì)說(shuō)一時(shí)沒(méi)忍住，好后悔啊！如果真的沒(méi)有控制好嘴，就要多做有氧運(yùn)動(dòng)，幫助攝入的能量的消耗。
總結(jié)一下，過(guò)年要開(kāi)心，但在吃的方面不要得意忘形，適當(dāng)控制還是有必要的，若是真的沒(méi)控制住也不要擔(dān)心，努力代謝就行了，祝大家新年快樂(lè)！
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我是曉薇，曾于臨床工作，然感疾病預(yù)防勝于治療，顧后從事國(guó)家慢病非藥物生活方式干預(yù)課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關(guān)注我的今日頭條/悟空問(wèn)答可獲取更多健康資訊，如有助于您請(qǐng)點(diǎn)贊支持，有疑問(wèn)可評(píng)論留言！
到此，以上就是小編對(duì)于怎樣才能進(jìn)行平衡運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣才能進(jìn)行平衡運(yùn)動(dòng)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
