大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧減肥運(yùn)動減小肚子嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹有氧減肥運(yùn)動減小肚子嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 卷腹運(yùn)動能減肚子嗎卷腹是有氧還是無氧？
2. 瘦肚子需要做有氧還是力量？
3. 做完無氧再做有氧會瘦肚子嗎？
4. 健身半年無氧＋有氧，減了20斤，但是肚子上的肉特別松，怎么收緊？
5. 全身就肚子大，現(xiàn)在又不能出去跑步，在家里做有氧操有效嗎？

卷腹運(yùn)動能減肚子嗎卷腹是有氧還是無氧？

卷腹屬于無氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動。無氧運(yùn)動大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動,所以很難持續(xù)長時(shí)間,而且疲勞消除的時(shí)間也慢。無氧運(yùn)動的最大特征是:運(yùn)動時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛,人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運(yùn)動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸,導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久,運(yùn)動后感到肌肉酸痛,呼吸急促。

卷腹不能減肚子，要減脂才行。

瘦肚子需要做有氧還是力量？

瘦肚子需要同時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練。
有氧運(yùn)動可以幫助燃燒脂肪，包括腹部的脂肪。
通過進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跑步、游泳或騎自行車，可以提高心率和呼吸，從而加速新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。
這有助于減少腹部脂肪的積累，使腹部肌肉更加明顯。
然而，僅僅進(jìn)行有氧運(yùn)動可能無法完全塑造和緊實(shí)腹部肌肉。
這時(shí)，力量訓(xùn)練就起到了重要的作用。
力量訓(xùn)練可以增加肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率，使身體在休息時(shí)也能消耗更多的能量。
通過針對腹部肌肉的力量訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐等，可以增強(qiáng)腹部肌肉的力量和緊實(shí)度，使腹部更加平坦和結(jié)實(shí)。
因此，要瘦肚子，最好是結(jié)合有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練。
有氧運(yùn)動可以幫助燃燒脂肪，力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)腹部肌肉。
同時(shí)，還需要注意飲食的控制，保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)和適量的熱量攝入，以達(dá)到瘦肚子的效果。

做完無氧再做有氧會瘦肚子嗎？

做完無氧再做有氧會瘦肚子。

無氧運(yùn)動可以消耗糖分，為之后的有氧運(yùn)動做準(zhǔn)備，有氧運(yùn)動可以消耗脂肪，達(dá)到減脂的效果。無氧和有氧交替訓(xùn)練，可以高效地消耗能量，對腹部有贅肉的人群有很好的效果。

無氧和有氧運(yùn)動的常見方式如下：

無氧運(yùn)動。常見的無氧運(yùn)動有平板支撐、卷腹、深蹲、俯臥撐、引體向上、高位下拉、啞鈴臥推等。

有氧運(yùn)動。常見的有氧運(yùn)動有跑步、跳繩、游泳、登山、爬樓梯、騎自行車、健身操、球類運(yùn)動等。

健身半年無氧＋有氧，減了20斤，但是肚子上的肉特別松，怎么收緊？

謝謝邀請。先要了解下你的原本體質(zhì)，如果你本來就很胖，80kg以上的，那么減20斤也很重。還有一個(gè)是飲食，如果你經(jīng)常吃甜食，又喝啤酒，那還是會讓肚子脂肪厚。控制飲食而且加強(qiáng)腹肌訓(xùn)練也許對肚子有幫助！

做核心訓(xùn)練，hit這類的，腹肌撕裂者。

單純每天用腹式呼吸用力收腹，一段時(shí)間就能明顯感覺肚子收緊了，平坦了。

（腹式呼吸：就是和正常呼吸方式相反，吸氣時(shí)盡力鼓起肚子，吐氣時(shí)吸回肚子。一定要感覺腹部里面有受力感）

全身就肚子大，現(xiàn)在又不能出去跑步，在家里做[_a***_]有效嗎？

首先說肯定有用！

如果是有氧運(yùn)動的話......在家跳神是個(gè)不錯(cuò)的選擇，關(guān)鍵是速度和時(shí)間~個(gè)人認(rèn)為不用跳的太快，但是時(shí)間一定要長一些~正常來講需要半個(gè)小時(shí)以上~跳神消耗的是你當(dāng)天攝取的碳水化合物~只有在消耗了碳水化合物以后才會消耗你體內(nèi)貯存的脂肪~如果可以的話，跑半個(gè)小時(shí)以上吧，重要的是堅(jiān)持~

有效的。有氧操屬于有氧運(yùn)動的一種，能起到促進(jìn)脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。全身就肚子大，說明你的內(nèi)脂肪比較多，這個(gè)與飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。肚子大對外形也不雅觀，對身體健康也帶來隱患。所以，通過健康的減肥方法減小大肚子，減少多余的內(nèi)脂肪，這樣才能讓身材苗條和身體健康。

1，飲食不規(guī)律，經(jīng)常喜吃高熱量，高脂肪，高糖分食物。

經(jīng)常不吃早餐，晚上臨睡前吃食物，增加胃腸負(fù)擔(dān)，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，尤其是腰腹部。

2，久坐不動。

因?yàn)?/a>工作原因，經(jīng)常一坐就是一整天，導(dǎo)致下半身代謝和循環(huán)慢，越來越多的脂肪堆積。同時(shí)也會導(dǎo)致便秘的發(fā)生，既增加肥胖又影響身體健康。

3，經(jīng)常熬夜。

除了飲食和不愛運(yùn)動以外，有好多人都是晚上習(xí)慣性熬夜的，有些人為了追劇，有些人為了游戲，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致瘦體素減少，瘦體素具有提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒的作用。經(jīng)常熬夜的人代謝比較低，另外看起來比不熬夜的人要衰老很多。

到此，以上就是小編對于有氧減肥運(yùn)動減小肚子嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧減肥運(yùn)動減小肚子嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。