大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于快樂減肥健身的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹快樂減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
為什么節(jié)食減肥以后容易報復(fù)性進食？是心理作用嗎？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
很多人面對減肥這個話題，首先想到的就是少吃，而為了快速看到明顯的體重數(shù)字下降，最開始的做法就是——節(jié)食減肥。
無論是三日蘋果減肥法、21天減肥法、水煮菜減肥法等等，都屬于節(jié)食減肥。
節(jié)食，會導(dǎo)致下丘腦的神經(jīng)元開始吞噬它的細胞器和蛋白質(zhì)。下丘腦區(qū)域主要是負責管理睡眠、溫度、口渴和饑餓等生理機制的，所以我們常會因為太餓而睡不著覺,因為口渴而錯以為自己餓了。
當下丘腦開始吞噬自己的細胞器和蛋白質(zhì)時,我們會越發(fā)感覺饑餓，然后就會釋放讓你進食的信號。一旦這個饑餓的時間過長，釋放的信號強度就會增強，最終導(dǎo)致我們常說的“報復(fù)性進食”。
這在一定程度上不能叫做是心理作用，應(yīng)該理解為人體的自我保護機制，因為你的身體極度的缺乏能量供應(yīng)維持正常的身體代謝和活動，進食是最快速獲得能量的途徑之一。
甚至會犧牲肌肉，保留脂肪，當你從節(jié)食恢復(fù)正常飲食后，身體為了預(yù)防下次“饑荒”會努力儲存更多的脂肪。那么，恭喜你，你已經(jīng)正式變成了易胖體質(zhì)。
此外，節(jié)食減肥不僅會讓你變成易胖體質(zhì)，更加會讓你會易怒暴躁，會加速衰老，會變傻，而且不會讓你擁有完美身材！
節(jié)食減不了肥，節(jié)食只是暫時減的身體的水分?；謴?fù)正常飲食以后只會越來越胖，而且對身體健康有很大的隱患。要健康減肥，飲食和運動相結(jié)合。
減肥?反不?彈的七個基?條本?件
1、減肥減的必?主須?要是脂肪,不能減的?水是?分、肌肉和?白蛋?質(zhì)
2、體脂率:女性20%以內(nèi),男性18%以內(nèi)。
3、內(nèi)?脂臟?肪:女性5以內(nèi),男性7以內(nèi)。
5、基礎(chǔ)代謝?升提?。
6、經(jīng)過嚴?過格?渡,過渡時?越間?長,保持越好
7、合理的?食膳?結(jié)構(gòu),每?食餐?物中,碳水化合物,脂肪,蛋白質(zhì)?能的?量比例?佳最?為40%、30%、30%
?不 ?管你選擇用?么什?方法減肥,一定?關(guān)要?注以?七上?點,減肥只關(guān)?體注?重是不?學科?的。
我們首先談?wù)劰?jié)食，就是少吃，少吃或不吃身體可以瘦的。
瘦了之后又開始大吃大喝，就叫暴飲暴食，不尊重身體，身體自然給你反彈。
這里邊有個東西在作怪，叫欲望，我們首先分析一下節(jié)食時候的欲望。節(jié)食的時候，看見肉不吃，告訴自己這個不能吃，因為我正在節(jié)食；想喝可樂不行，因為我正在節(jié)食；和朋友外出聚餐不去，因為正在節(jié)食。所以節(jié)食的時候是在干啥？是在壓制自己的欲望，也就是禁欲，通過外力壓制自己的欲望，短時間內(nèi)或許能收到效果，但壓制不長久，總有一天會反彈。
后來節(jié)食瘦了，減肥成功了，那是因為通過短時間壓制欲望得到的效果，反彈的時候就會暴飲暴食，這就回到了欲望上，暴飲暴食就是縱欲，前者禁欲后者縱欲。
如果能和欲望和諧相處，那就會不錯。節(jié)食不是一個長久的辦法，我建議減肥多鍛煉鍛煉，通過鍛煉減肥很好。
回到你的問題上，就是心理的問題。我給你講一個故事，今年過年家里搞雞肉，奶奶殺了一只雞(我認為雞有問題，因為雞脖子有個疙瘩，媽媽買了兩只雞，三只雞煮到一起，看起來很香，但是我一口都沒吃，因為潛意識已經(jīng)告訴我那是病雞，不能吃。但家里人吃了沒事，就是這么簡單，心理在搞鬼。
你這個問題也是這樣的，都是心理在搞鬼。下次可以這樣做，不要刻意強調(diào)節(jié)食，不要給心理很大的壓力，每天正常吃飯，吃飽就行，然后慢慢減少肉什么的(能減肥的)，慢慢減，不要明天節(jié)食了，明天直接就吃黃瓜，那失敗幾率很大呀！不過操之過急。節(jié)食后復(fù)食也是如此。
到此，以上就是小編對于快樂減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于快樂減肥健身的1點解答對大家有用。
