大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥后肚子有肉怎么減的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥后肚子有肉怎么減的解答，讓我們一起看看吧。
- 練了一個星期馬甲線運動，今天拍照發(fā)現(xiàn)肚子有些鼓鼓的，減不下肚子上的肉怎么辦？
- 減肥后，腹部僅剩一點的贅皮該怎樣減掉呢？
- 我做了腰椎間盤突出的內(nèi)固定手術(shù)，該怎么減肚子？
- 健身后肚子變軟了，這是怎么回事？
練了一個星期馬甲線運動，今天拍照發(fā)現(xiàn)肚子有些鼓鼓的，減不下肚子上的肉怎么辦？
首先說明一下，你想要把肚子上的肉減下去啊，練上一個星期呢是不太可能實現(xiàn)你這個目標(biāo)的。
讓他先來解釋一下，為什么你肚子會鼓鼓的。
因為在你進(jìn)行馬甲線運動的訓(xùn)練時，它針對鍛煉的是我們腹部的肌肉。
在這個時候，你的肌肉受到一定的鍛煉之后，它會有所增長，也就是說它的肌肉維度會變大，從而會讓你的腹部與脂肪堆積的那種圓滾滾的狀態(tài)略微有些不同，會有一塊一塊的凸起，因為腹肌它的形狀就是這樣。
所以說有所凸起是很正常的一個現(xiàn)象，說明你的肌肉得到了一定的增長。
出現(xiàn)這種問題，不要擔(dān)心你想要練出馬甲線，首先你要把多余的脂肪去減掉。
因為哪怕說是你把腹肌練出來了，但是脂肪還比較多，堆積到了你的腹部他也是看不見的。
同時你想要減肚子上的肉，并不能一味的去訓(xùn)練腹部，因為它只針對的是肌肉，并不會對脂肪造成太大的影響。
所以說你想要減肚子還是要增加一些其他的全身性運動，提高我們每天的熱量消耗，同時控制飲食，吃的清淡一點，這樣堅持一段時間你才能夠練出來你想要的馬甲線。
調(diào)整一下你的想法，和你的訓(xùn)練方法
不要心急，才練了一個星期，長久堅持下去就好啦。
1.其實練了一個星期，腹部基本不會有太大的改變，肌肉也不會有明顯的增大。
你之所以感覺你的腹部變大了，明顯是你過度關(guān)注自己的腹部了。
2.你腹部之前就比較的大，不是那么平坦，腹部肥肉比較多。
加上肌肉在運動是會充血，變大是正常的，之后過一段時間就會消除。
光一直做腹部訓(xùn)練是永遠(yuǎn)減少不了腹部肥肉的，反而會讓你腹部更大。
因為腹部運動才那么點量，消耗不了多少能量，可能拼死累活做了半個小時，消耗的能量不如你上個十層樓梯。
所謂馬甲線運動，實際就是腹肌訓(xùn)練動作，兩者沒有多大區(qū)別，只是訓(xùn)練強(qiáng)度不同而已。
你現(xiàn)在僅僅練了1個星期，等于就是7天左右，這等于就是剛剛上手而已，根本不會起到多大效果。
那么現(xiàn)在肚子上有贅肉，該怎么辦呢？
肚子上有贅肉，實際就是腹部有脂肪。
如果你表面看不出肥胖，但是腹部和腰部兩側(cè)有明顯的脂肪，這就是表層的皮下脂肪。
如果你不僅僅是腹部有贅肉，其它部位（手臂、臀部、大腿等）也有脂肪，這就是全身性的深層脂肪。
無論是哪種脂肪，形成的主要原因還是：飲食上沒有控制，加上久坐不動或者缺少有氧訓(xùn)練，久而久之就會導(dǎo)致腹部脂肪的產(chǎn)生。
馬甲線，指的就是腹肌的雛形，也就是能夠看到一些腹肌，但不是太明顯。
而馬甲線運動，實際就是練腹肌動作，本質(zhì)沒有多大區(qū)別。
一般動作有很多，比如：仰臥卷腹、仰臥舉腿、俄羅斯轉(zhuǎn)體等等。
一，你的心情可以理解，但不能太著急。一個星期哪到哪呀？時間太短了！練一個月能見點眉目，就不錯了。
二，肚子鼓鼓的，那就是脂肪凸顯。減掉脂肪需要大運動量，俗話說“燃燒脂肪”。
三，所說大運動量，也應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)方式，防止物極必反，帶來運動損傷。我曾經(jīng)有過教訓(xùn)，就像你現(xiàn)在的心情非常著急要見到效果。僅以[_a***_]為例，當(dāng)時早晨一遍，晚上一遍，量太大了，結(jié)果把腰肌拉傷了，三天沒起來床。
四，運動健康是一門科學(xué)，如果有專門教練，我就不用多說了，要是沒有的話，可以上網(wǎng)查一查有關(guān)這方面的資料，也有這方面的視頻，都有詳細(xì)的指導(dǎo)和解說。
五，練出馬甲線，是一個綜合性的全身心的運動訓(xùn)練，其中包括飲食的調(diào)整、有規(guī)律的睡眠、放松的精神狀態(tài)等。馬甲線不是孤立存在的，是全身健康的一個標(biāo)志，期待你六個月之后有一個馬甲線的雛形，到那時你的心情肯定比現(xiàn)在要好的很多，精神飽滿，臉上洋溢著自信的笑容。
大家好，我是keepRunningMen！希望我的回答可以幫到你！
??你做的運動，是練馬甲線的運動，又不是減脂肪的運動，肚子上的肉當(dāng)然減不下去！練馬甲線與減肚子上的肉完全就是不同的兩個方向所以說，想減肚子你選擇的運動錯了，當(dāng)然減不掉肚子！
在這里你犯了幾個錯誤：
① 第一個，想通過練馬甲線減肚子上的脂肪！
??我們練馬甲線腹肌的動作，屬于無氧運動，主要消耗身體的糖原，消耗的脂肪很少，所以想通過這些動作，減脂肪，難上加難！
??而你拍照時，肚子鼓鼓的，是因為腹肌的得到了訓(xùn)練，發(fā)達(dá)了一些，而肚子上的脂肪又沒減掉，所以就出現(xiàn)了這種情況！
② 第二個，想通過局部運動，減局部脂肪！
??還有一個認(rèn)知錯誤就是想通過鍛煉馬甲線的動作減掉肚子上的脂肪！這涉及的是一個局部減肥得概念！但是很可惜減肥是不能局部減肥的，減肥都是整體性的，胖一起胖，瘦一起瘦！
所以，如果我們想要練馬甲線，又想要減肚子上的肉，我們就得選擇練腹肌的動作，同時也得選擇減脂肪的運動！當(dāng)我們肚子上的肉減下去的時候，發(fā)達(dá)有型的腹肌馬甲線就露出來！
減肥后，腹部僅剩一點的贅皮該怎樣減掉呢？
贅皮是瘦身后脂肪減少，皮膚一時失去支撐所形成的，如果選擇正確的治療方式，都是可以恢復(fù)的
1.加強(qiáng)力量訓(xùn)練，使肌肉增加，減緩皮膚松弛，提高機(jī)體新陳代謝，***皮膚本身彈性恢復(fù)。
2.皮膚松弛無疑是膠原蛋白流失，所以內(nèi)補(bǔ)。為皮膚補(bǔ)充足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)及膠原蛋白還有幫助膠原蛋白吸收維生素。還要有充足的睡眠，我們的皮膚都是在睡眠的時候得以修復(fù)。
3.可以通過穴位***來疏通周身經(jīng)絡(luò)，提升機(jī)體代謝，推腹彈性！
我做了腰椎間盤突出的內(nèi)固定手術(shù)，該怎么減肚子？
謝邀！
腰椎間盤突出想減肥是非常好的，畢竟我們的骨骼發(fā)育成熟后就不會有大的變化，脂肪都相當(dāng)于額外附加的在身上的重量，重點是一直都施加壓力！
不過你提及做過腰椎間盤突出的內(nèi)固定手術(shù)，這就要看你目前的狀況，如果是術(shù)后3個月內(nèi)，不建議考慮減肚子，這是為什么呢？
減脂必備的條件有兩個，一個是控制熱量的攝入，一個是大量的有氧運動。術(shù)后3個月內(nèi)有氧運動肯定不能大量做，你可能想“那我不吃減肥唄？”，也不行，身體的恢復(fù)需要能量，這個時期就就不要想著體重的問題。
在身體恢復(fù)穩(wěn)定后，是可以考慮減脂的，身體的脂肪我們沒辦法控制先消耗哪里，燃脂是一個整體問題，做內(nèi)固定后，雖然術(shù)后的椎間盤相對穩(wěn)定，可固定上下的椎間盤會加速退變，不適合進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。
1.飲食上
逐漸的減少食物的攝入，可先適應(yīng)一下，不急著改變食物結(jié)構(gòu)，慢慢的***取低熱量飲食，最好保證攝入的熱量是消耗的熱量的70%，一個人每天消耗的和食物提供的熱量，自己搜一下吧。
2.有氧
謝謝你的邀請，腰椎間盤突出，也不是一個隨便傷風(fēng)感冒的病，整不好會讓你痛苦不堪，我們老鄉(xiāng)就是這個腰椎間盤突出，沒有治療好，聽別人這樣說。那樣講，然后病情嚴(yán)重，痛得難忍，然后就選擇了跳樓。
我想老師，你還是把腰椎間盤突出治療好了再減肥吧。這個還沒好，就想整那個，你不要命嗎？謝你
多謝邀請！
這個問題如我不能回答你，你都不知道做了多久了，醫(yī)生告訴過你術(shù)后多久能做運動，做哪些恢復(fù)性動作吧！
你這個不關(guān)心你的腰間盤也就好了，倒關(guān)心怎么減肚子來了?？磥砟愀愕难g盤關(guān)系確實不咋地啊，分手吧！何必在一起。
如果醫(yī)生告訴你，你的腰間盤完全么有問題做運動。那就開始做運動。
但是我建議你，還是從飲食上抓起減肚子吧。營養(yǎng)照顧到就行了，就這樣，回見！
健身后肚子變軟了，這是怎么回事？
瘦之前肉肉都會松軟吧，我是大腿粗，還是頑固型的那種，硬硬的，我知道肯定不是肌肉，辟谷了7天后，大腿的肉也變軟了，你肚子上的肉變軟了，是不是說明你的體重馬上要減下來，肚子要瘦下來了[機(jī)智]
健身后肚子先軟后硬是很正常的現(xiàn)象，因為在運動之后，脂肪會出現(xiàn)燃燒的情況，所以會導(dǎo)致肌肉變得緊致，在一段時間后，脂肪燃燒完肌肉就會變得松軟。
健身不光可以保證身體的健康，而且也可以使體態(tài)更加完美，但是健身也是需要方法的，需要選擇適合自己的運動方式，盡量做一些有氧運動，但一定要在飯后消化后才可以做，不然的話很容易導(dǎo)致闌尾炎。平時在健身之前可以多喝些溫開水，加強(qiáng)身體的代謝，可以使健身效果更佳。
健身后肚子變軟是很正常的現(xiàn)象，因為在運動之后，脂肪會出現(xiàn)燃燒的情況，肚子變軟一般是出現(xiàn)脂肪溶解，然后隨著人體新陳代謝排出體外的效果。這種情況表明是減肥達(dá)到了一定的效果。不過一定要選擇健康的減肥方法，通過控制食欲以及季節(jié)的鍛煉減肥，這樣后期一般不會出現(xiàn)反彈，而且對于人體健康幾乎不會造成危害。肌肉慢慢也會變得緊致，在一段時間后，脂肪燃燒完肌肉就會變得松軟。
健身不光可以保證身體的健康，而且也可以使體態(tài)更加完美，但是健身也是需要方法的，需要選擇適合自己的運動方式，盡量做一些有氧運動，但一定要在飯后消化后才可以做，不然的話很容易導(dǎo)
健身后肚子上的肉卻變軟了，這到底是怎么回事兒？
常識告訴我們，經(jīng)常運動的人腹部是緊實的，而不怎么運動的人，肚子上的肉則是軟軟的，但是有些朋友健身后肚子上的肉卻變軟了，這到底是怎么回事兒呢？今天我們就來找找原因。
有些朋友會說，我最近開始運動了，并且開始吃健康的東西，可是我的肉感覺還是比較軟，這個是應(yīng)不應(yīng)該的呢？以我的經(jīng)驗來看，大部分的人他們開始鍛煉的時候，肉會比較硬一點。
因為這時他的肌肉多一點，還有脂肪會比較少一點，所以你還可以摸到那個肌肉，是比較硬的，可是上面這種情況也被發(fā)現(xiàn)過，如果你開始做健康的東西，可是覺得自己的肉比較軟。
這個有幾個根本的原因，而并不是你不該做健康的事兒，我們發(fā)現(xiàn)了這個問題，只要找到他的誘發(fā)因素，總會有辦法解決的，而不是立刻停下鍛煉，回到?jīng)]有運動的生活當(dāng)中去。
第一，很多健身小白的人，他們沒有一個很好的恢復(fù)能力，還有就是剛開始的時候，有很多的動力，在開始訓(xùn)練的時候練得太多了，也就是這個總量太大了，有可能恢復(fù)的不是很好。
所以在他的皮膚下面，就可能存在肌肉，關(guān)節(jié)的浮腫發(fā)生，這樣你就會感覺是軟軟的，可是這是一個還沒有好好恢復(fù)的問題，并不是一個退步的問題，所以是不必有太多的疑慮困擾的。
第二個原因就是，如果我們吃比較健康的食物，比較好的東西，我們整體的炎癥就會減少，存在炎癥的部位是比較硬的，而沒有炎癥的地方是比較軟的，所以，如果你減少整體的炎癥，你可能感覺自己的肉變軟了。
第三個原因是，很多人吃了健康的東西，并且也開始了運動，整體的壓力激素就會減少，這個是研究的很明顯的，有運動的人，感覺到壓力是較少的，所以壓力減輕了，肌肉也就放松了，所以會比較軟。
第四個原因，也是可能性最大的一個，就是不管你用什么飲食方式，大可能一個健康的飲食，是水果多，蔬菜也多的，如果這兩樣吃的較多的話，我們體內(nèi)的鎂和鉀含量就會提高，導(dǎo)致的結(jié)果就是，整體的肌肉會自動的放松下來，這樣你就會感到肉是軟的。
到此，以上就是小編對于運動減肥后肚子有肉怎么減的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥后肚子有肉怎么減的4點解答對大家有用。
