大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每月減肥多少是健康的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹每月減肥多少是健康的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一月減肥幾斤正常？
2. 要是每天只吃黃瓜、番茄。雞蛋、一個(gè)月能瘦多少斤？
3. 健康的減肥速度是怎樣的？是每月減4到8斤么？
4. 每天消耗700大卡一個(gè)月能瘦多少？

一月減肥幾斤正常？

平均每月減掉4 ~ 5公斤可以被認(rèn)為是正常的健康減肥。如果你在短時(shí)間內(nèi)損失太多，將會(huì)有許多不利的后果。缺乏營(yíng)養(yǎng)。為了維持正常的生活活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率將會(huì)降低，并發(fā)展成一種易發(fā)胖的體質(zhì)。許多人會(huì)頭暈目眩，手腳無力。很容易反彈。

要是每天只吃黃瓜、番茄。雞蛋、一個(gè)月能瘦多少斤？

能瘦五斤左右

要是每天只吃黃瓜，番茄，雞蛋，一個(gè)月能瘦十斤左右，我們自身的脂肪和熱量都是來自平時(shí)常吃的米飯這些，如果自己把這些斷了，那么會(huì)很快瘦下來，如果加上運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)瘦十斤左右

看看你在一個(gè)月內(nèi)都干什么了。

健康的減肥速度是怎樣的？是每月減4到8斤么？

每個(gè)月減4-8斤是比較合適的簡(jiǎn)直速度，當(dāng)然每個(gè)人的情況不同，體重基數(shù)較大的適當(dāng)多一點(diǎn)也是可以的。

我們減肥的時(shí)候一方面要保障身體能夠適應(yīng)整個(gè)節(jié)奏，如果減得太快，會(huì)損傷身體的健康，還會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛。另一方面合適的減脂速度可以保障我們的能量控制缺口不至于太大，這樣很容易堅(jiān)持。如果減得太快就需要制造更大的能量缺口，這樣基本的飽腹感都無法保障，隨時(shí)都是饑餓狀態(tài)，根本無法堅(jiān)持減下去。

減肥我們肯定相對(duì)是減掉的是純脂肪，可以這是不可能的，因?yàn)?/a>身體的各種代謝都會(huì)同時(shí)進(jìn)行，在減脂肪的是后會(huì)減掉水分，也會(huì)減掉蛋白質(zhì)。

所以，weight: bold;">我們?cè)跍p脂過程中需要及時(shí)補(bǔ)充水分，同時(shí)每天要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，就是要喝水吃肉。相信大家在減肥過程中都會(huì)了解到。

為什么說每個(gè)月減4-8斤是比較合適的呢？

我們可以算一下，理論上消耗一公斤脂肪需要7700千卡的熱量，也就是我們制造的能量缺口要達(dá)到7700千卡。如果我們每天制造500千卡的能量缺口，差不多一周可以消耗1斤脂肪，當(dāng)然肯定沒有這么多，因?yàn)樵谙闹局斑€有糖原的消耗，這樣一個(gè)月差不多能消耗4斤脂肪，而400千卡的能量差也是比較好實(shí)現(xiàn)的，每天還能吃好吃飽。
如果每天制造1000千卡的能量，差不多一周可以減2斤脂肪，那么一個(gè)月也就8斤脂肪，也是比較合適的，我們一天的能量消耗在2200千卡左右，也就意味著我們每天的攝入能量在1200千卡，然后分給三餐，合理搭配飲食也是可以做到的。

所以這個(gè)區(qū)間的減肥效果是比較合適的，我們減肥本身就是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，肥胖就是因?yàn)橹伴L(zhǎng)期的飲食習(xí)慣生活方式不恰當(dāng)導(dǎo)致的，我們現(xiàn)在減肥就需要在減肥的同時(shí)逐步養(yǎng)成新的習(xí)慣，掌握到健康的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)，才能真正減肥成功！

根據(jù)每個(gè)人的體重，或者食量，或者運(yùn)動(dòng)！

比如，200多斤的人每個(gè)月按照最低食量，每天多做做運(yùn)動(dòng)，正常減肥每個(gè)月減10～20斤都有可能

如果130多斤想快速減肥即使運(yùn)動(dòng)量加大，也可能比較慢，每個(gè)月減1-2斤也是可能得！

所以減肥這東西我之前說過，不宜太激進(jìn)，可能對(duì)身體健康造成傷害！那不是我們減肥的真正目的，減肥是為了健康而美麗，健康的人才最美～??

謝謝誠邀

健康的減肥速度是每個(gè)月瘦4到6斤左右 ，這樣的減肥速度不容易反彈，不會(huì)影響健康，而且也不會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛。下面來說說減肥的具體方法，我認(rèn)為減肥需要做的是改善不良的生活飲食習(xí)慣，這樣才能一種[_a***_]好的身材，對(duì)預(yù)防三高也???幫助。

1 三餐要定時(shí)定量，不要飲食過飽，吃7分飽，就是說胃里還沒有明顯感覺，還想多吃幾口，但是如果食物端走，馬上就會(huì)忘掉，而且下餐也不會(huì)提前餓，如果出現(xiàn)饑餓感，可以?點(diǎn)水果，或者喝點(diǎn)牛奶，酸奶，豆?jié){，雜糧粥。吃飯之前建議先喝點(diǎn)湯，再吃綠色的蔬菜，最后吃肉類食物、主食。

2 飲食方面，建議每天保證一斤蔬菜，半斤水果，其中綠色的蔬菜占到一半，主食建議可以選擇粗糧，雜糧，比如玉米，黑米，紅米，高粱，燕麥，紅豆，土豆，??等，可以根據(jù)你自己的喜好來選擇，每天吃3到5種。可以做成粥，米飯都可以。如果吃不慣，可以?一半的大米或者是白面。肉類可以選擇雞肉，魚肉，瘦肉，牛肉每天不超過兩量。每天再?100克豆制品，一個(gè)雞蛋，200毫升牛奶或者酸奶。這樣的飲食結(jié)構(gòu)既可以保證飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，又可以幫助減肥，預(yù)防三高，體重也不容易反彈。

3 運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑，快走，騎自行車，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐等結(jié)合，可以每次運(yùn)動(dòng)40分鐘到一個(gè)小時(shí)。一周運(yùn)動(dòng)5到6次。

堅(jiān)持一個(gè)月、會(huì)見到明顯的效果的，??，希望能幫到你。

每天消耗700大卡一個(gè)月能瘦多少？

大約5kg左右，還與個(gè)體差異有關(guān)系，如果按照人體一公斤脂肪可以釋放7000千卡熱量來計(jì)算，一個(gè)人每天消耗700千卡的熱量，按照這種計(jì)算方法，每天堅(jiān)持跑步訓(xùn)練，一個(gè)月可以減掉5-7公斤的脂肪。具體情況具體分析，每天人體攝入的能量不同，而且代謝水平各有不同，因此，在計(jì)算過程中會(huì)有出入，但整體來看，跑步確實(shí)能夠消脂減肥。

但您三餐的飲食要做好，如果您節(jié)食的話，新陳代謝率多數(shù)會(huì)下降，可能瘦不了5公斤左右哦。

一般來說，每天消耗700大卡，相當(dāng)于減少了7700大卡的能量攝入，而每減少7700大卡的能量攝入，就可以減重1公斤左右。因此，每天消耗700大卡，一個(gè)月下來可以減重3公斤左右。

要計(jì)算一個(gè)月內(nèi)能瘦多少，需要考慮以下幾個(gè)因素：

每天消耗的熱量：根據(jù)你提供的信息，每天消耗700大卡。

每天攝入的熱量：這個(gè)信息沒有提供，***設(shè)你的每日攝入熱量為X大卡。

能量平衡：體重的增減取決于能量平衡，即攝入的熱量與消耗的熱量之間的差異。

***設(shè)一個(gè)月有30天，我們可以計(jì)算出一個(gè)月內(nèi)的總消耗熱量和總攝入熱量：

總消耗熱量 = 700大卡/天 * 30天 = 21000大卡

總攝入熱量 = X大卡/天 * 30天 = 30X大卡

如果總消耗熱量大于總攝入熱量，即能量平衡為負(fù)，那么你可能會(huì)減重。根據(jù)能量平衡原理，每3500大卡的能量差異相當(dāng)于約1磅（0.45公斤）的體重變化。

所以，如果你每天消耗700大卡，一個(gè)月總消耗21000大卡，并且能量平衡為負(fù)（總攝入熱量小于總消耗熱量），那么你可能會(huì)在一個(gè)月內(nèi)減少約21000/3500 = 6磅（約2.7公斤）的體重。

到此，以上就是小編對(duì)于每月減肥多少是健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每月減肥多少是健康的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。