大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于痛苦減肥健身的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹痛苦減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
- 不能運(yùn)動(dòng)痛苦發(fā)個(gè)朋友圈？
- 說(shuō)說(shuō)你們健身的過(guò)程，痛苦嗎？如果堅(jiān)持，會(huì)得到升華嗎？
- 有人覺(jué)得一直運(yùn)動(dòng)太痛苦了，節(jié)食也很難受，有什么減肥的好產(chǎn)品嗎？
不能運(yùn)動(dòng)痛苦發(fā)個(gè)朋友圈？
1.我真的感到特別的遺憾，我不能去運(yùn)動(dòng)，讓我感覺(jué)到特別的痛苦，一切都是自己悲傷的心情，只有運(yùn)動(dòng)才能給自己帶來(lái)快樂(lè)，可是現(xiàn)在的我只能宅在家里了！
2.有的時(shí)候真的感到特別的為難，特別的尷尬，我不能去運(yùn)動(dòng)，讓我感覺(jué)到特別的痛苦，讓我覺(jué)得這所有的一切都是那么的不盡人意！
說(shuō)說(shuō)你們健身的過(guò)程，痛苦嗎？如果堅(jiān)持，會(huì)得到升華嗎？
健身說(shuō)不痛苦肯定是***的！但堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)收獲最好的自己！
HALO~我是 健身已成為我的一種習(xí)慣，也驅(qū)動(dòng)著我考下了IFBB職業(yè)國(guó)際運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師和ACE-CPT美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)國(guó)際私人教練認(rèn)證。
希望能把我吸收到的健身經(jīng)驗(yàn)及科學(xué)健康的飲食理念分享給身邊人。
進(jìn)入社會(huì)后，沒(méi)有什么事情是簡(jiǎn)單的……除了 長(zhǎng)胖 和 脫發(fā)~
接觸健身后我的體態(tài)、容貌發(fā)生了很大變化。 從入門(mén)初期收獲到瘦下來(lái)的喜悅，到中途遇到瓶頸期，暴食癥及厭食癥的出現(xiàn)，到現(xiàn)在可以科學(xué)、合理安排健身和飲食計(jì)劃。
我講一下我自己的情況,我減肥是從 2016 年 9 月份開(kāi)始跟著Keep開(kāi)啟減肥之旅的,當(dāng)年的時(shí)候是 65 kg，但體脂高達(dá) 28 %！
（我是沙漏型身材混合梨形身材，所以中下段脂肪堆積非常嚴(yán)重！）
現(xiàn)在是 62 kg，最大的改變就是體脂率和骨骼肌含量,由于中間一段時(shí)間特別忙,暫停了一段時(shí)間,導(dǎo)致減肥的效果不是太理想,我減肥主要分為兩個(gè)部分。
感謝悟空邀請(qǐng)！
似乎悟空知道我最近在健身？真神奇！為了甩掉我這一身的肥肉，三周前我決定健身！這真是一個(gè)痛苦的過(guò)程，好在目前為止我瘦了3斤左右。雖然，成績(jī)不算優(yōu)秀，但作為一個(gè)醫(yī)生，我結(jié)合我的健身過(guò)程，來(lái)談?wù)劷∩碇泻?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQedd354ea1f126e1a relatedlink">人體健康有關(guān)的那些事兒！
第一，為什么要健身？
很多人都是覺(jué)得自己太胖了，尤其是女同志。而我，毫無(wú)例外，我也覺(jué)得自己太胖了！BMI都24+了，再不減減肥就hold不住了。那么何BMI？BMI是體重指數(shù)的英文縮寫(xiě)，body mass index。它是國(guó)際上通用的用來(lái)衡量一個(gè)人胖瘦與否的指標(biāo)，它等于身高cm除以體重的平方Kg。請(qǐng)看下圖，正常的BMI要介于18.5-25之間?？炷闷?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7af7b2c484f1daef relatedlink">手機(jī)，打開(kāi)計(jì)算器，算算你的BMI吧！
第二，怎么健身？
這是不僅僅是胖子的問(wèn)題，更是廣大想強(qiáng)身健體的朋友的問(wèn)題。其實(shí)，健身教練告訴我們健身可分為很多種，比如減肥增肌，比如增加耐力的，增加柔韌性的，提高身體協(xié)調(diào)性的?？茨愕慕∩沓霭l(fā)點(diǎn)是什么。我的出發(fā)點(diǎn)就和普通很單純，我就是來(lái)減肥，順帶增加肌肉的！
教練告訴我，我減肥最大的敵人是我"自己"。減肥增肌，三分練，七分吃！于是，我開(kāi)始每天控制碳水化合物的攝入，改變我的飲食習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)。我不敢吃油炸的，不敢吃燒烤，小龍蝦，更不敢喝啤酒吃火鍋。周末下班，同事約大餐我都忍痛拒絕了！那感覺(jué)你懂嗎？我想你試試就懂了！太痛苦了！民以食為天，當(dāng)吃都受到如此大限制的時(shí)候真的活的很卑微?。】墒牵?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb2c484f1daef6ad5 relatedlink">不要懷疑一個(gè)胖紙的決心，我堅(jiān)持了兩周！和某些同事朋友相比，已經(jīng)是堅(jiān)持了很久很久了。
??????健身餐，雖然健康，但是吃多了真的受不了，感覺(jué)缺油??
于是，我對(duì)飲食不在那么嚴(yán)格控制，還有的大餐還是吃吃。只是，我養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣，每天保持運(yùn)動(dòng)量和飲食的攝入用量！比如，早晨或者晚上有空我會(huì)慢跑30分鐘，然后做做俯臥撐，[_a***_]。如果晚上有大餐，我中午開(kāi)始少吃，晚上吃的時(shí)候也就吃七分飽（這種戛然而止的感覺(jué)真的不好受）。
總的來(lái)說(shuō)，我的健身經(jīng)歷還算成功，起碼我養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣！我不再覺(jué)得自己是油膩的中年大叔，肚子上的游泳圈開(kāi)始"縮水"了。我不知道自己能堅(jiān)持多久，但我相信堅(jiān)持一天是一天嘛！
感謝邀請(qǐng)
健身的過(guò)程當(dāng)中，至于說(shuō)每天的運(yùn)動(dòng)量是自己掌握的，首先我們要明確我們健身的目的，我想大多數(shù)人都是為了健康，或許有的人是為了塑形。
這里要明確一點(diǎn)，雜技演員的訓(xùn)練不叫健身，競(jìng)技體育也不是健身，舞蹈演員的訓(xùn)練也不是健身，當(dāng)然不能否認(rèn)的一點(diǎn)是我們健身的過(guò)程確實(shí)能挑戰(zhàn)我們的無(wú)限潛能！戰(zhàn)勝自我，戰(zhàn)勝恐懼。
先從我最近鍛煉的體會(huì)說(shuō)起，我學(xué)習(xí)瑜伽，一個(gè)‘下犬式’的練習(xí)沒(méi)用幾天時(shí)間，我突然發(fā)現(xiàn)我沒(méi)做多長(zhǎng)時(shí)間就犯困，原來(lái)我一天睡眠不足6小時(shí)，自從我練習(xí)這個(gè)動(dòng)作后，我一天睡眠達(dá)到了7小時(shí)，對(duì)于一個(gè)中年的我，我一直發(fā)愁我的睡眠。睡不好，身體不舒服啊，我一直擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題，有時(shí)候反應(yīng)遲鈍，沒(méi)精神，誰(shuí)知道，這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，沒(méi)幾天叫我睡眠好了，這算是一個(gè)偶遇的驚喜吧。說(shuō)拉伸過(guò)程，當(dāng)然要循序漸進(jìn)拉，自己有時(shí)候也著急，但是健身過(guò)程中著急沒(méi)用，根據(jù)自身的條件，適度掌握，有時(shí)候著急加大強(qiáng)度也感覺(jué)疼，但是這個(gè)疼痛是自己能承受的，相反要是力度小了身體沒(méi)反應(yīng)，是不是到感覺(jué)沒(méi)有意思啊。
身體，我們這個(gè)自然的，純天然的‘臭皮囊’，真的很公平，很聽(tīng)話，在鍛煉過(guò)程中，他天天都進(jìn)步，在你急切等待的時(shí)候，他總會(huì)給你不斷的驚喜。
我們要了解我們的身體，不僅了解自身的特點(diǎn)，比如基礎(chǔ)體能，靈活度，柔韌性，等等。也應(yīng)該了解，我們的身體本身也是一個(gè)自然生物體，他的特定的生物規(guī)律不能叫我們唯心的隨便轉(zhuǎn)嫁，賦予更多的任務(wù)是受不了的，體溫是恒定的，脈搏，心率，也是在一定的區(qū)間范圍內(nèi)波動(dòng)，我們不能想怎么就怎么。
非常高興回答你的問(wèn)題！
健身是一件非常累而又快樂(lè)的美事，用“痛苦”這個(gè)詞感覺(jué)有點(diǎn)過(guò)，相比人生遇到的其它災(zāi)難，健身的酸爽只是小菜而已。我所說(shuō)的“累”既有身體方面的累，也有心里方面的困擾掙扎，因?yàn)?/a>每個(gè)人的內(nèi)心都有惰性在做怪，掙扎要不要堅(jiān)持？要不要管住貪吃的嘴？等等。所以，堅(jiān)持不懈的努力得到回報(bào)，看著完美的身材，一身的肌肉，感覺(jué)非常棒，一切都值得。
一，健身是一場(chǎng)修行，且行且珍惜。
健身的過(guò)程也是一種享受，堅(jiān)持不懈的努力，讓自己的身體和內(nèi)心得到升華，感覺(jué)非常完美。因?yàn)橄胪ㄟ^(guò)健身，增肌減脂或增肌增重，都是非常健康自律的生活方式，總比吃藥減肥好，看著自己一天天的脫變，感覺(jué)非常滿意，內(nèi)心非常有優(yōu)越感，原來(lái)自己也可以這么棒！也這么有才。
所以，享受健身的過(guò)程，才會(huì)忘掉健身帶來(lái)的酸痛。
二，健身是開(kāi)啟自律人生的一扇門(mén)，堅(jiān)實(shí)的邁出了第一步，就會(huì)有完美的健身世界。
有的人，嘴上天天喊減肥健身，卻邁不開(kāi)懶惰的雙腳，管不住貪吃的嘴。所以，邁開(kāi)健身的雙腳，就開(kāi)啟了人生的自律生活，也是非常棒的生活方式。
所以，堅(jiān)持不懈的健身，是一種健康自律的生活方式，值得***學(xué)習(xí)，付之行動(dòng)，必然會(huì)有好的回報(bào)。
三，健身最講究堅(jiān)持，堅(jiān)持不懈的努力才會(huì)有好的預(yù)期。
現(xiàn)在人的生活節(jié)奏比較快，也比較忙，時(shí)間比較寶貴。所以，為了生活，忙碌的工作會(huì)打亂健身的節(jié)奏，讓人無(wú)暇顧及自己的身體健康。所以，長(zhǎng)年累月的堅(jiān)持健身比較難。不過(guò)，為了自己和家人，每周抽出三四次去健身，提高身體素質(zhì)是必要的，也是必須的。
你好，我是健身愛(ài)好者小張，對(duì)于我來(lái)說(shuō)健身可能是我這些年來(lái)極少數(shù)只要付出就百分之百有回報(bào)的一件事情了吧，剛開(kāi)始的時(shí)候可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏鍛煉產(chǎn)生一些痛苦，但是能堅(jiān)持完第一個(gè)月就好了，那種健身完肌肉膨脹，那種力量感真的很讓人愉悅，健身帶給我的不止是身體素質(zhì)的提升，更多的是精神方面的升華，我本身是個(gè)有點(diǎn)自卑的人，現(xiàn)在充滿自信，身材肯定也變得比以前好，健身是個(gè)值得堅(jiān)持一輩子的習(xí)慣，希望我的回答對(duì)你有所幫助吧，我是@瘦子小張 ，最后給你看看我前后對(duì)比照，真的變化很大！
有人覺(jué)得一直運(yùn)動(dòng)太痛苦了，節(jié)食也很難受，有什么減肥的好產(chǎn)品嗎？
任何減肥產(chǎn)品副作用都是不可預(yù)見(jiàn)的，所以不建議使用減肥產(chǎn)品！
減肥最基本的兩條是:管住嘴，邁開(kāi)腿。
第一，適量的運(yùn)動(dòng)必須有。飯后半小時(shí)后可以選擇，走路，做操，靠墻站立，蹲馬步！
第二，飲食保持七分飽！不用刻意節(jié)食，但是不能吃的過(guò)飽，對(duì)身體健康有不利！
第三，選擇穴位按摩推拿。小腿內(nèi)側(cè)是脾經(jīng)，每天推脾經(jīng)，可以使瘦人變胖，胖人變瘦，調(diào)節(jié)身體健康！每天堅(jiān)持敲帶脈，順時(shí)針輕柔推肚子，讓你沒(méi)有大肚腩！
不想運(yùn)動(dòng)，不想節(jié)食，還可以減肥？？？有沒(méi)有這樣的減肥產(chǎn)品存在？？？答案當(dāng)然是……沒(méi)有?。?！千萬(wàn)不要相信什么減肥產(chǎn)品，也不要相信不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食就可以瘦下來(lái)(除非你抽脂、割肉，想想都可怕)。想想你為什么胖，怎么可能是幾頓飯就像充了氣一樣，圓圓潤(rùn)潤(rùn)，同樣的道理，減肥也不可能吃幾頓什么減肥產(chǎn)品就瘦了，有的瘦了也會(huì)快速反彈，反正本人體重不輕(不方便透露?? )，沒(méi)有用過(guò)減肥藥，目前正在找合適的減肥方法(前一個(gè)月節(jié)食減的效果這幾天胡吃海喝全毀了，慚愧?? )，但是我有一個(gè)原則，堅(jiān)決不用減肥產(chǎn)品?。?！希望你也可以盡快找到適合自己的減肥方案吧！
有人覺(jué)得一直運(yùn)動(dòng)太痛苦了，節(jié)食也很難受，有什么減肥的好產(chǎn)品嗎？
5、是其它藥物。
以下是衡量減肥藥好壞的指標(biāo)：
（4）安全、不良反應(yīng)小，無(wú)上癮濫用的可能。
大部分正規(guī)的減肥藥實(shí)際上是一種處方藥，主要是治療病人因?yàn)樽陨?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5a3e369835b8ed76 relatedlink">代謝的問(wèn)題導(dǎo)致的肥胖。
飲食和運(yùn)動(dòng)實(shí)際上是一種生活習(xí)慣。
如果不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，還不想少吃，那么可以改變飲食結(jié)構(gòu)。
覺(jué)得運(yùn)動(dòng)太辛苦，節(jié)食太難過(guò)而且還反彈的。不想痛苦還想胡吃海喝，躺在床上輕輕松松的減肥方法有沒(méi)有呢？我絞盡腦汁倒是想出來(lái)了一個(gè)。那就是***發(fā)出去，發(fā)到朋友圈發(fā)到任何可以曝光的地方。當(dāng)然這個(gè)***不是讓你用美顏軟件，就用咱們每個(gè)人都有的手機(jī)自帶相機(jī)，拍下來(lái)看看你自己長(zhǎng)成什么樣了？
還運(yùn)動(dòng)太辛苦？蒼了個(gè)天，胖到?jīng)]有合適的衣服穿，胖到身上散發(fā)異味，胖到承受別人異樣的眼光你不覺(jué)得痛苦，讓你運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)你說(shuō)辛苦。嫌辛苦就不要瘦了，繼續(xù)胖下去不好嗎？做人，最重要的畢竟是開(kāi)心嘛！
減肥藥可以減肥，但是通過(guò)藥物提高你的代謝，讓你心跳加速，頭暈惡心
。吃不下去飯還經(jīng)常拉肚子。這個(gè)你不覺(jué)得辛苦了？OK能堅(jiān)持下去嘛？即使你能忍受這些痛苦堅(jiān)持下去，你肯定會(huì)瘦的。當(dāng)你透支健康的帶價(jià)瘦下來(lái)以后，你以為就結(jié)束了？就能出任CEO，迎娶白富美走上人生巔峰了？
圖樣圖森破，等你一旦停藥或者在某個(gè)階段，你透支的身體會(huì)對(duì)你***取行動(dòng)。你攝入的熱量都會(huì)被瘋狂吸收，轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。你還沒(méi)有剛開(kāi)心兩天，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是之前更胖了。對(duì)沒(méi)錯(cuò)就是更胖了，這種現(xiàn)象叫做報(bào)復(fù)性反彈。
開(kāi)心嘛？這種痛苦你都能接受的了？你告訴我運(yùn)動(dòng)減肥太辛苦了？
怎么總有人天天幻想不勞而獲？天天給我推送這種問(wèn)題我真的很氣憤？不是減肥藥就是收腹衣。我天哪，你吃成個(gè)胖子是因?yàn)槟銣p肥藥吃的少吃胖呢？是因?yàn)槟闶崭挂麓┑纳俨排值模?/p>
天天自己吃的什么？做了什么？心里真的沒(méi)有一點(diǎn)數(shù)嘛？你們這些高科技玩意如果真的有用，那么那些天天泡在健身房里的小姐姐小哥哥，每天揮汗如雨的訓(xùn)練是不是有點(diǎn)太不公平了？
到此，以上就是小編對(duì)于痛苦減肥健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于痛苦減肥健身的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
