大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何不健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹如何不健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
那些靠不健康方式減肥的人現(xiàn)在怎么樣了？
很多人在減肥的時(shí)候都希望能夠在短時(shí)間將體重降下來，殊不知，減肥是一個(gè)相對(duì)長(zhǎng)期的過程，一味地追求快速是錯(cuò)誤的，以下這些減肥方式會(huì)對(duì)身體造成極其嚴(yán)重的損害：
通過節(jié)食的方式來減肥在任何時(shí)候都是不被推薦的。節(jié)食減掉體重主要是由于水分丟失及肝糖原儲(chǔ)備和肌糖原儲(chǔ)備的不斷損耗所致。
長(zhǎng)期通過節(jié)食的方法減肥，會(huì)缺失營養(yǎng)，傷害腸道健康，以至于全身的健康，還會(huì)增加抑制靜息代謝率(使持續(xù)減肥更為困難) 、增加瘦組織丟失、糖原儲(chǔ)備降低、肌力損耗的風(fēng)險(xiǎn)。
圍繞著減肥，市面上有各種各樣的減肥方法，可謂層出不窮。從2013年到2015年，我參加了全國保健服務(wù)體重控制國家標(biāo)準(zhǔn)的起草工作?，F(xiàn)在這個(gè)工作已經(jīng)完成，形成為國標(biāo)委正式文件。在這個(gè)文件中確定了幾種健康減肥方法，包括營養(yǎng)減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、中醫(yī)減肥（包括針灸和推拿按摩）、儀器減肥等四大類。
今天，我要跟大家分享的并不是哪種減肥方法，而是分享一個(gè)放之四海皆準(zhǔn)的有效減肥模型。也就是說，通過這個(gè)減肥模型，你可以去判斷任何一種減肥方法對(duì)你是否有效，尤其是速效還是長(zhǎng)效。同樣，你也可以通過應(yīng)用這個(gè)減肥模型去達(dá)到自己減肥的效果。
這個(gè)模型其實(shí)很簡(jiǎn)單：3個(gè)點(diǎn)9個(gè)字，即全營養(yǎng)、低升糖、促代謝。
也就是說任何一種減肥方法，必須同時(shí)滿足全營養(yǎng)、低升糖、促代謝三個(gè)條件，才可以速效和長(zhǎng)效，滿足其中任何1個(gè)或者2個(gè)條件，都可以速效，但不能保證長(zhǎng)效或者說不反彈。
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哪，一家的代餐粉，不想因?yàn)?/a>減肥把自己弄得不健康，聽我的小伙伴說，薄荷出了一個(gè)超模25營養(yǎng)飲，靠譜嗎？
幾種甜品的做法(簡(jiǎn)易)
核桃燉蛋：一個(gè)雞蛋一杯牛奶加糖攪均勻隔水燉好，出鍋時(shí)撒上核桃
雙皮奶簡(jiǎn)易版：一杯牛奶一個(gè)蛋清打均加糖隔水燉至凝固
紅薯燉奶：紅薯蒸熟切塊，加牛奶一杯，糖少許入碗大火燉滾，開鍋打一個(gè)生雞蛋，吃時(shí)攪
奶香芋泥:芋頭一個(gè)去皮切塊用微波爐轉(zhuǎn)熟，用攪拌機(jī)打成泥。
鍋里放適量奶油加熱融化，再放入芝士?jī)善?，完全融開后加牛奶一大杯，糖適量煮滾。
放進(jìn)芋頭茸攪拌均勻，加熱至芋泥比較濃稠為止，出鍋撒一層炒過的芝麻即可。
混合，酸甜味道的水果酸奶。美容養(yǎng)顏。減肥的時(shí)候還可以做代餐。不過要盡量少放入糖水。
低熱的水果沙拉：蘋果，菠蘿，圣女果（能想到的水果均可）切小塊，倒入酸奶拌勻----不會(huì)長(zhǎng)肉哦，女士們的最愛。
到此，以上就是小編對(duì)于如何不健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何不健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
