大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么吃雞蛋不瘦的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥為什么吃雞蛋不瘦的解答，讓我們一起看看吧。
- 吃了二十天雞蛋沒(méi)胖一斤還瘦三斤是怎么回事呢？
- 三天只吃雞蛋能瘦幾斤黃瓜和雞蛋怎么吃能減肥法？
- 我媽媽聽別人說(shuō)每天只吃一些青菜雞蛋牛肉就可以瘦下來(lái)，這樣真的能瘦下來(lái)嗎？
- 瘦的人吃雞蛋可以增肥嗎？如何增肥？
- 早上吃兩個(gè)雞蛋，中午正常吃飯，下午少吃，這樣可以瘦嗎？
吃了二十天雞蛋沒(méi)胖一斤還瘦三斤是怎么回事呢？
看來(lái)你的煩惱是我們大多數(shù)人都羨慕想要的。想胖并不是一種食物就可以解決的，可能是你胃口不太好，吃雞蛋以后其他的食物就吃的更少了。
雞
蛋的吸收率很高，營(yíng)養(yǎng)豐富，氨基酸結(jié)構(gòu)也與人類相似，是非常好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，價(jià)格也很親民。
但想長(zhǎng)肉的話雞蛋的熱量并不是很高，兩個(gè)雞蛋才不到200大卡的熱量。不知道你的性別年齡身高和體重，就按一般標(biāo)準(zhǔn)來(lái)，想增重的話一般一天要攝入2000大卡左右的熱量，也就是20個(gè)雞蛋，一般人肯定吃不了這么多，一天吃四個(gè)已經(jīng)算多了。
所以剩下的1600大卡熱量需要從其他的食物中獲取。一碗米飯300大卡計(jì)，一天三碗米飯，再加上各種肉類半斤和蔬菜，如果胃口小的話可能真的吃不了這么多，就算真吃夠了，也可能跟運(yùn)動(dòng)量比較大，自身疾病有很大關(guān)系導(dǎo)致的消瘦。
最近我也在減肥，每天做低脂的食物吃，我老公罵我，說(shuō)我也不胖為什么要減肥？哈哈…沒(méi)有一個(gè)女人說(shuō)自己瘦的，永遠(yuǎn)都在減肥的路上徘徊，48歲了，也不想太瘦，但是我就是想減肥，158身高，110斤應(yīng)該算微胖吧，哈哈……還想減幾斤，看看我的減肥餐，我老公肉食動(dòng)物，看見這些菜他吃不下[捂臉]
三天只吃雞蛋能瘦幾斤黃瓜和雞蛋怎么吃能減肥法？
三天只吃雞蛋頂多瘦一兩斤，而且失去的大部分都是水分。因?yàn)闇p肥是一件長(zhǎng)期的事情，而且和個(gè)人體質(zhì)，體育鍛煉都有關(guān)系。黃瓜個(gè)雞蛋都是煮著吃，黃瓜就是生吃才能減肥，煎雞蛋不減肥。減肥最哈是運(yùn)動(dòng)，少吃相結(jié)合才能減下去，如果天生是胖人，也不容易減掉。
三天只吃雞蛋能瘦幾斤，這個(gè)要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，易瘦體質(zhì)就掉稱厲害，反之易胖體質(zhì)掉稱慢。單單三天其實(shí)也看不出效果來(lái)，黃瓜和雞蛋怎么吃能減肥，其實(shí)光靠吃來(lái)減肥的話不科學(xué)，易傷身，必須配合適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，游泳，跳操等，這樣才能有效減肥
我媽媽聽別人說(shuō)每天只吃一些青菜雞蛋牛肉就可以瘦下來(lái)，這樣真的能瘦下來(lái)嗎？
首先，你的這個(gè)問(wèn)題是個(gè)偽命題，瘦不瘦的根本原因是你的攝入的熱量是否小于你輸出的熱量，從而造成能量赤字，跟你吃什么是沒(méi)有關(guān)系的。
說(shuō)白了，你媽媽告訴你的方法是改變飲食結(jié)構(gòu)，用低熱食物替代高熱的食物，但是你的食物太單一，長(zhǎng)期吃會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，蛋白質(zhì)可以用雞肉魚肉偶爾替代一下牛肉，蔬菜水果要多樣性。然后不能節(jié)食得太狠。這樣就不會(huì)有什么問(wèn)題的。
瘦的人吃雞蛋可以增肥嗎？如何增肥？
瘦人吃雞蛋可以增肥嗎？答案是未必，這主要是因?yàn)橄菔怯珊芏嘁蛩匾鸬?，比如單純性的消瘦，主要是因?yàn)轱嬍车氖д{(diào)／缺乏鍛煉以及不規(guī)律的[_a***_]方式所導(dǎo)致的。另外一種消瘦是繼發(fā)性的消瘦，主要是因?yàn)槲秆祝赶麓梗讣笆改c潰瘍，以及一些代謝性的疾病，如甲亢／唐尼哦啊病意見肺結(jié)核和肝病等等。
不過(guò)從目前來(lái)看，疾病占的比例比較大，但是也有一部分就是單純性的消瘦，因此，要想增重，首先要確認(rèn)自己是因?yàn)槭裁词荩约罕旧硎怯赡男┮蛩貙?dǎo)致的，然后再進(jìn)行調(diào)整 飲食或者生活習(xí)慣，這樣才更有效。而對(duì)于雞蛋來(lái)說(shuō)，雞蛋雖然富含的營(yíng)養(yǎng)豐富，眾所周知雞蛋黃中的膽固醇也較高，但是靠每天兩個(gè)雞蛋來(lái)增肥，效果一定是收效甚微的。無(wú)論是瘦也好／胖也好，其實(shí)都是一種營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，營(yíng)養(yǎng)的均衡／充足以及過(guò)量，對(duì)于胖瘦的影響非常的大。
如果是檢查出來(lái)疾病問(wèn)題，應(yīng)該先治療疾病，在逐漸調(diào)整飲食以及生活習(xí)慣，如果就是單純性的消瘦，那么就簡(jiǎn)單的多，如：
1.增加總能量的攝入，每天需要比普通人多增加500kcal的人量，但是需要注意的，這個(gè)能量只限于高營(yíng)養(yǎng)的食物，零食是沒(méi)有辦法幫助消瘦的人增重的。如魚肉／肌肉／雞蛋等等。
2.調(diào)整膳食的結(jié)果，尤其是在正餐前一個(gè)小時(shí)不要吃零食，避免影響食欲，碳水化合物／蛋白質(zhì)以及脂肪需要合理搭配，也就是一餐中，富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物全部都要有。最好每天不低于12種食物，每周不低于25種食物，營(yíng)養(yǎng)密度越高越好，很多零食都是高熱量低營(yíng)養(yǎng)的食物，不建議消瘦的人食用。
3.調(diào)整進(jìn)餐的頻率，由三餐改五餐，這五餐分別八分飽即可，因此吃的過(guò)多，擾亂腸胃的功能，影響腸胃的吸收。主要是為了滿足機(jī)體所需要的能量。
4.運(yùn)動(dòng)，抗阻訓(xùn)練對(duì)于增重有很好的效果，可以到健身房增加一些器械性的運(yùn)動(dòng)，如：杠鈴平板臥推／史密斯訓(xùn)練器械的平板臥推和上斜臥推／器械坐姿飛鳥／器械坐姿夾胸／俯臥撐／啞鈴的平板臥推或上斜臥推以及平板仰臥飛鳥／史密斯訓(xùn)練器硬拉，俯身劃船／訓(xùn)練凳挺身／杠鈴硬拉等等。訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)度以8-10RM為主。（8-10RM，一個(gè)動(dòng)作做8-10次就會(huì)力竭，就是做到8-10再多做一個(gè)都做不起來(lái)，肌肉有強(qiáng)烈的酸痛感。）
瘦人大部分屬于外胚體型，這類的人由于新陳代謝率偏高而不容易發(fā)胖，體脂低，肌肉量偏低，老年外胚型會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積在腹部的傾向。
瘦人想通過(guò)增加脂肪長(zhǎng)胖 很難，但可以通過(guò)長(zhǎng)期均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食和力量訓(xùn)練建立瘦肌肉。
雞蛋只是均衡營(yíng)養(yǎng)飲食的一部分，建立瘦肌肉的飲食你還需要瘦肉蛋白，水果蔬菜，豆類，復(fù)合碳水化合物，健康的脂肪，乳制品，全食谷物，堅(jiān)果等。避免加工食品，精碳水化合物，含糖的食物，油炸和高熱量食物，垃圾食品。同時(shí)你需要在健身房通過(guò)各種大型器械進(jìn)行力量訓(xùn)練，比中胚體型人和內(nèi)胚體型人更努力的辛苦鍛煉，才可以逐步建立一身瘦肌肉，雕塑自己的完美體形。早上吃兩個(gè)雞蛋，中午正常吃飯，下午少吃，這樣可以瘦嗎？
不能，因?yàn)檫€是多，我最近剛下120，早上稱115多，歷史上最瘦了，比結(jié)婚前都瘦了
因?yàn)槲疫@個(gè)基數(shù)很難瘦，骨架大，肉也結(jié)實(shí)，花錢的，運(yùn)動(dòng)的，什么都試過(guò)了，現(xiàn)在的方法比較極端，就是不吃，幾乎等于不吃，現(xiàn)在也會(huì)想吃，但吃不了太多，多了惡心，有時(shí)會(huì)吐，大姨媽已經(jīng)推遲半月了，天天焦慮姨媽[流淚][流淚][流淚]
如果你是想減重或者是減脂，你這樣吃的話不見得瘦得下來(lái)原因有2點(diǎn)。
第1個(gè)，你早上只吃兩個(gè)雞蛋，早餐是最重要的一頓飯，兩個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)太單一了，你還缺少碳水化合物和水果蔬菜。中午正常吃是沒(méi)問(wèn)題的，你說(shuō)晚上要少吃，你這個(gè)少吃什么意思呢？吃多少才算是少呢？沒(méi)有一個(gè)明確的量化的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)你這樣說(shuō)的話，代表你自己心里也沒(méi)數(shù)，吃多少才算是少。
按照這樣的邏輯來(lái)看，你勢(shì)必很難減***重。
第2點(diǎn)你沒(méi)有提到自己目前是否已經(jīng)偏胖急需減肥，也沒(méi)有提到是不是增加運(yùn)動(dòng)量單，看這樣來(lái)說(shuō)的話無(wú)法確保減肥一定成功的。
如果你想減肥減脂，我建議你分兩步走，第1步肯定要增加運(yùn)動(dòng)量，最好每天控制在30分鐘到一小時(shí)之間的有氧運(yùn)動(dòng)，包括快走，慢跑，游泳跳繩。
第2步嚴(yán)格控制自己吃進(jìn)去的東西，早餐建議你吃牛奶雞蛋。麥片，粗糧，水果，蔬菜，適當(dāng)?shù)奶妓衔锉热缯f(shuō)餛飩，面條，水餃等。吃到七分飽就夠了。
中午正常吃飯，但是如果你想減肥的效果更加明顯，建議飯量減到以前的一半，蔬菜魚肉正常吃。
晚餐則減少碳水或者不吃碳水，說(shuō)白了就是不要吃米面之類的食物，蔬菜正常吃可以搭配水煮牛肉，或者是清蒸魚蝦這些高蛋白食物。
把這兩件事情做好，堅(jiān)持1~2個(gè)月，相信你的身材體型會(huì)有明顯的改善，同時(shí)不要熬夜，一定要早睡早起，保證每天8個(gè)小時(shí)左右的睡眠，睡得充足了，人體的代謝會(huì)好，多余的水分油脂也更容易被代謝掉。
我在三個(gè)月前的體重是108斤，三個(gè)月后變成了99斤，我沒(méi)有節(jié)食，只是把吃的東西做了調(diào)整，增加了每天的運(yùn)動(dòng)量，我每天慢跑一小時(shí)。
我曾經(jīng)是個(gè)大胖子，身高一米七六，體重104公斤。通過(guò)減肥，現(xiàn)在的體重是75公斤左右。把我減肥的過(guò)程分享給大家，希望對(duì)想減肥的朋友有所幫助。
我二十五歲時(shí)體重65公斤，三十五歲時(shí)體重90公斤，四十歲時(shí)達(dá)到104公斤，同事們形容我像氣吹的一樣。那時(shí)真是個(gè)不折不扣的“油膩男”。在乘火車和汽車時(shí)，鄰座的人都離我遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。肥胖，不僅影響自己的身體健康，也影響了我的工作。在與別人談工作時(shí)，人家都離我遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。無(wú)奈之下，我開始了漫長(zhǎng)的減肥之旅。
第一次減肥是吃減肥藥。吃了兩個(gè)月，減掉5公斤左右，停藥后開始反彈。反彈后又接著吃，斷斷續(xù)續(xù)一年多。體重一直在十斤八斤范圍內(nèi)波動(dòng)，沒(méi)有較滿意的效果。
第二次減肥是辟谷。那年夏天我做了一周辟谷，效果比吃減肥藥效果好。辟谷期間一點(diǎn)主食不吃，吃點(diǎn)可生吃的蔬菜，黃瓜西紅柿之類的。這次體重下降到87公斤，這次效果還是比較好的。但在以后的日子里，還是逐漸反彈。
第三次減肥是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)?？偨Y(jié)兩次減肥經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)有一個(gè)共同點(diǎn)，就是減少碳水化合物[_a1***_]。在吃減肥藥時(shí)，說(shuō)明書上說(shuō)大魚大肉可以吃，主食要減量，辟谷也是不吃主食，難不成是碳水化合物惹得禍？我開始嘗試主動(dòng)減少主食。早餐午餐正常，晚餐不吃或少吃。堅(jiān)持一段時(shí)間，體重維持在90公斤左右。盡管有一定效果，但還是不達(dá)標(biāo)。畢竟在職場(chǎng)中應(yīng)酬多運(yùn)動(dòng)量少，那些吃進(jìn)去的熱量消耗不掉。
第四次減肥是被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)達(dá)到了曾經(jīng)的預(yù)期效果。2011年我退下來(lái)就回農(nóng)村蓋房子，房子蓋好后發(fā)現(xiàn)自己體重降了。在農(nóng)村生活每天總有干不完的活，薅草鋤地都是些撅屁股貓腰的活。時(shí)間久了，體重就慢慢降下來(lái)。這種降，不像吃減肥藥和辟谷那種斷崖式下降，直升機(jī)式反彈。從此，我饅頭米飯大魚大肉都不忌，體重維持在標(biāo)準(zhǔn)線以內(nèi)。
減肥，最有效的就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和適量運(yùn)動(dòng)，把吃進(jìn)去的消耗掉。長(zhǎng)期控制飲食，營(yíng)養(yǎng)不良的后果比肥胖更可怕。營(yíng)養(yǎng)不良再過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，更是自虐。按著傳統(tǒng)的飲食文化，早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，保持適量的運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法。
那要看你跟平時(shí)吃飯有沒(méi)有熱量差，而且減肥期間一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，不能一味的少吃，會(huì)吃很重要。煮雞蛋的熱量特別低，一個(gè)最多也就90大卡，是減肥期間的優(yōu)質(zhì)選擇，不過(guò)也是需要攝入維生素礦物質(zhì)的，水果蔬菜不能少，還有優(yōu)質(zhì)碳水，祝你成功
早上吃兩個(gè)雞蛋，中午正常吃，下午少吃，可以瘦嗎？不一定。
早上兩個(gè)雞蛋，只有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，沒(méi)有主食和蔬菜，營(yíng)養(yǎng)不全面。建議早餐吃一個(gè)雞蛋，一盒脫脂奶，再添加蔬菜和一片全麥面包。牛奶和雞蛋一樣可以提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)還可以提高鈣。蔬菜的熱量很低，吃了飽腹感強(qiáng)不容易餓，全麥面包可以為身體提供碳水。
午飯正常吃這個(gè)彈性就大了，就一般的胖子而言，正常吃肯定是熱量超標(biāo)的，就算是在家吃也是如此，如果在外就餐，那就超標(biāo)更多了。
建議午餐帶飯，吃40克生重的雜糧飯，50—100克的肉，200—300克的蔬菜，食用油5ml，這樣子吃清淡又健康，營(yíng)養(yǎng)還充足。
下午少吃，這個(gè)也不是個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)胖子眼中的少吃也許就是另一個(gè)瘦子眼里的饕餮盛宴。建議晚餐吃生重為40克的雜糧飯，清蒸魚肉50克，相當(dāng)于25克黃豆的豆制品，200克的蔬菜。
按照我建議的吃保證你會(huì)瘦，而且瘦的很健康。不要用眼睛去估計(jì)食物，要用食物稱，只有上秤了你才知道自己原來(lái)多吃了那么多。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么吃雞蛋不瘦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么吃雞蛋不瘦的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
